冬季排毒養顏美容四傑食物
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冬季排毒養顏美容四傑食物
冬季排毒養顏美容四傑食物,女性朋友,冬季人體的新陳代謝減慢,適宜食補可以排毒養顏。才能保證身體的毒素排出,才能美容養顏。下面我們看看冬季排毒養顏美容四傑食物。
冬季排毒養顏美容四傑食物1
解毒四傑,木耳、豬血、綠豆、蜂蜜
這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮溼的環境中,中醫認為有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液中的熱毒。此外,木耳、豬血因具有很強的滑腸作用,經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。
綠豆味甘性寒,有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱,熟食性溫可補中氣,味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥”。
解毒君子——苦瓜、苦茶
一般說來,苦味食品都口感略苦,餘味甘甜,具有解毒功能,並可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效。科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。
中醫認為,茶葉味甘苦,性微寒,能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉澱或還原,可作為生物鹼中毒的解毒劑。
另外,茶多酚能提高機體的抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,增強細胞彈性,防止血栓形成,緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發生。
冬季排毒養顏美容四傑食物2
1、女性冬季排毒養顏食譜
祕方一:多吃山藥
山藥黏質液,是合成雌激素的基礎物質,對有較大壓力的女性來說,具有很好的健身養生功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助於控制飲食,改善消化系統。另外,山藥所含的精氨酸能健脾補肺。
祕方二:多食地瓜
冬季吃肉過多、吃飯吞入太多空氣,易在體內積聚廢氣,這些廢氣會造成年人體很多不適,如出現斑點、粉刺、腹脹等,如果腸內積聚過多廢氣,會致癌。而地瓜含有大量食物纖維素,其所含葡糖苷成分可刺激腸胃,加快腸胃蠕動,促進排便排氣。
祕方三:多食纖維素食物
常見的纖維素食品有蔬菜、糙米、水果等。纖維素食物具有解毒功效,多吃有助於消除體內累積的毒性物質。這是因為毒性物質在被小腸吸收之前,可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素累積。
祕方四:來點醋
醋中含有豐富氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,飲用稀釋的醋,可促進腸道蠕動、降低血脂,治療習慣性便祕,沒有任何毒副作用。長期服用,治病養顏。
祕方五:常喝綠豆湯
冬季,綠豆湯也是排毒養顏佳品。綠豆可以降低體內膽固醇含量,具有護肝、防治過敏作用。綠豆含有豐富維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯,可助排出體內毒素,促進身體新陳代謝。
祕方六:勤喝水
每天保證2000毫升水,以通過尿液排出毒素,減輕腎臟負擔。喝水也有最佳時間講究。早晨起床時喝水,既可給機體補充足水分,又可促進毒素排出。下午3點左右,是膀胱神經最活躍時間,應多喝水。另外,晚上9點是人體免疫系統最活躍時間,此時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。
2、冬季養生注意
1、起居方面
冬季要注意防寒、防風,注意保持室內溫度,並根據氣候的`變化增減衣物,不要曝寒曝暖。對於體質虛弱的人,要讓衣服暖和貼身,使氣血流通,四肢舒暢。同時,生活要有規律,保證充足的睡覺時間。
2、飲食方面
冬季宜飲熱食,但燥熱之物不要過食,不要急飲熱湯。要多吃營養豐富的食物,羊肉是冬季食補的佳品。冬季進食方法,提倡晨起服熱粥,晚餐節減,食後摩腹、緩行。對於體弱的人,飲食宜溫熱、熟軟,忌粘、硬、生、冷,同時注意不過食。
3、健身方面
冬季鍛鍊身體要根據自身的情況,合理安排適當的戶外鍛鍊,如日光浴和其他健身運動,特別是按摩健身。用熱手摩面,然後依次摩耳根、耳輪、鼻旁、眼周,並用指梳頭、按摩頭皮,摩擦次數以發熱為度。
4、冬季進補註意
冬季進補,宜養陰,忌發汗。民間有許多冬季進補養生篇方,當根據終身情況適量進補。如用大棗數枚,去皮核,於火上焙香,然後煮湯服;或用適量枸杞,研磨後用慢火熬製成膏,藏與密封容器中,每晚服食一騷,可以養護中氣。
5、冬季特別注意足部保暖
因為人的雙腳離心臟的距離最遠,末梢血液迴圈較差,加之雙腳的皮下脂肪較少,防寒保暖的能力差,因此冬季容易“寒從腳下生”,下肢受涼,不僅會影響兩足,還會引起身體一系列的不適,因此冬季雙足的保暖至為重要。
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