減肥的推拿手法
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減肥的推拿手法,愛美之心人皆有之,胖是女生很不願意聽到的一個詞,以瘦為美是現在時代的審美主流,女孩減肥往往會選擇節食抽脂或者體育鍛煉,但前兩者對身體的危害性還是比較大的,也可以選擇按摩推拿的方式來減肥,下面來看看減肥的推拿手法。
減肥的推拿手法1
1.抹法
操作:用單手或雙手拇指螺紋面緊貼面板,做上下或左右往移動按摩。
要領:用力要輕而不浮,重而不滯。
應用:適用於頭面、頸項部和手掌部。
2.揉法
操作:以指或掌吸定作用部位,進行左右、前後的內旋或外揉動。此法可分為指揉和掌揉兩種。指揉法是用手指螺紋面吸定作用部位,掌揉法是用手掌大魚際或掌根吸定於作用部位。
要領:兩種方法都要求腕部放鬆,以肘部為支點,前臂做主擺動,帶動腕部及掌指做輕柔緩和的擺動。
應用:適用於頭面、頸項、軀幹及四肢。
3.推法
操作:用指、掌或肘部著力於一定的部位,進行單方向的直線運動。此法可分為指推法、掌推法及肘推法。
要領:操作時指、掌或肘要緊貼體表,用力要穩,速度要緩慢而均勻。
應用:適用於頭面、頸項、軀幹、四肢。
4.運法
操作:以掌或指的螺紋面於作用部位做直線或環形的反覆按摩。
要領:用力較輕柔,作用力僅達皮表,不可帶動深層組織。
應用:適用於頭面部、胸腹部。
5.點法
操作:以指端或屈指骨突部或肘尖,著力於作用部位,按而壓之。此法分為指點法、屈指點法、肘尖點法。指點法將力貫注於指蝗,著力於作用部位,一般用於較明顯的腧穴。屈指點法是以食指或中指或拇指屈曲,以屈曲的骨突部位著力於作用部位,多用於穴位較深、面積稍大的部位,為強力點法。肘尖點法是以屈肘後的肘尖著力於作用部位,壓而點之或點而循之,主要用於肌肉豐厚的穴馘體形肥胖者。
要領:三種方法,在操作時均要求用力要穩,用力要由輕到重,切忌用暴力猛然下壓。
應用:適用於頭頸、腰背、胸腹、四肢。
6.掐法
操作:用指端(多用拇指端)甲緣重按作用部位而不刺破面板;
要領:用力要穩,切忌滑動,力量不宜過大。
應用:適用於面部及四肢末梢。
7.叩擊法
操作:用拳背、掌根、掌側小魚際或指尖叩擊體表,重者蕘輕者為叩。掌或指尖一起一落有節奏地叩擊。可用單手,也可用雙手。
要領:動作要輕巧,靈活自如,著力均勻。指尖叩擊時,指端垂直,將力集於指端,以腕關節的自然擺動帶動指端運動。
應用:適用於頭面、肩背、四肢。
8.拿法
操作:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其餘四指相對用力,在一定的部位和穴位上進行節律性的提捏。
要領:用力要由輕而重,不可突然用力;要緩和而有連貫性.
應用:適用於頸項、肩部、四肢。
9.捻法
操作:用拇指、食指螺紋面捏住施力部位,兩指做相對搓揉動作。
要領:動作要靈活,用力不可呆滯。
應用:適用於四肢小關節。
10.搓法
操作:用雙手掌面夾住一定的部位,相對用力做快速搓揉,同時上下往返移動。
要領:雙手用力要對稱,搓動要快,移動要慢。適用於腰背、脅肋及四肢。
應用:一般作為推拿完畢的結束手法。
11.抖法
操作:用雙手握住顧客的上肢或下肢遠端,用力做連續的小幅度上下顫動。
要領:顫動幅度要小,頻率要快。
應用:適用於四肢,常與搓法配合,作為推拿完畢的結束手法.
12.搖法排
使關節做被動的環轉活動。根據部位的不同,可分為頸部搖法、腰部搖法、肩部搖法、肘部搖法、腕部搖法、髖部搖法、薄部搖法及踝部搖法。
要領:操作要和緩,切忌粗暴。搖動的幅度要在關節生理功能許可的範圍內。搖動幅度要由小到大,速度由慢到快。
應用:適用於全身各關節部位。
13.拍法
操作:用虛掌拍打體表。手指自然併攏,掌指關節微屈,平穩而有節奏地拍打施術部位。
應用:適用於肩背、腰臀部及下肢。
減肥的推拿手法2
1、按摩足三裡減肥法:
這個穴位的位置在膝蓋外側下方一橫指處,在平時如果適當的按摩足三裡,可以有效防治多種疾病,這個穴位可以起到調節和增強機體免疫力以及抗病能力的作用,同時好具有補中益氣、調理脾胃、疏風化溼、通經活絡的功效。具體按摩的時候找準穴位,用指腹採取適當力度反覆按揉此穴100次即可。
2、壓三穴減肥法:
這三個穴位可幫助瘦腹部,(1)中脘穴:位置在胸窩口與肚臍量兩部位中間,中醫認為適當揉壓此穴可以幫助提高胃部免疫力、促進血液迴圈。(2)氣海穴:在肚臍往下一橫指寬的位置,按壓此穴可以調理精神狀態,治療精神紊亂、憂鬱。(3)關元穴:具體位置在肚臍往下三橫指部位。中醫認為按壓此穴同時可以促進血液迴圈,幫助緩解腹涼等寒體症。
3、按摩三陰交減肥法
:三陰交的位置在內腳踝向上三橫指寬部位。在平時適當按揉此穴可以保健肝、脾、腎,同時還可促進下身血液迴圈,起到瘦腿的作用。
4、敲擊腳底:
每天晚上睡覺前使用拳頭採取適當力度敲擊腳底,能夠幫助減輕疲勞,幫助內臟排毒,促進全身血液迴圈,從而起到加快脂肪燃燒的作用。
減肥的推拿手法3
推拿減肥效果怎麼樣呢?
1、推拿減肥效果是非常不錯
很多人之所以出現肥胖,往往和現在人們運動量比較少,活動量比較少,身體的代謝迴圈加速經絡堵塞等都有關係,通過推拿可以有效的疏通身體的經絡,刺激身體的需要,達到自發減肥的目的,經絡疏通以後身體的代謝迴圈排毒都比較快,減肥效果也能非常好。
2、推拿減肥反彈率小
很多節食減肥或者運動減肥,只要恢復飲食或者不運動,以後反彈是非常快的'。但是如果推拿減肥的話反彈率會變小,這是因為通過推拿達到減肥效果後也能改善身體的易胖體質,使得身體的經絡疏通各項迴圈加速,這就會是推拿減肥後使得反彈副作用小。推拿減肥不光能實現減肥的目的也使得身體的各項機能得到提高。
推拿減肥過程中也有一定的注意事項,帶進行推拿的過程中最好採用面板直接接觸的方式。如果感覺比較疼痛的話,可以使用比較好的精油進行輔助推拿按摩。
在推拿的過程中最好把戒指,手鐲等裝飾物摘掉防止劃傷身體的面板,而且推拿時環境溫度一定要升高,因為寒冷不利於身體迴圈代謝,減肥效果不好。女性在月經期和懷孕期間最好不要進行按摩減肥。
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