晒背能去溼氣嗎
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晒背能去溼氣嗎,生活中很多人會覺得晒了太陽之後會變得更加的性感,有的人還專門到海灘上去晒太陽美黑,而且對人體健康來說多晒太陽還是好處多的,以下分享晒背能去溼氣嗎
晒背能去溼氣嗎1
中醫上講晒太陽對去除溼氣效果不是很好;中醫上講溼氣多是由於外感溼邪、脾胃虛弱、飲食不規律、過食生冷肥膩的東西、久居潮溼環境等原因所引起的。
晒背的好處及作用和時間
人體腹為陰,背為陽,很多經脈和穴位都在後背,晒這裡能起到調理臟腑氣血,在短時間內培補陽氣,排出體內寒溼,促進身體鈣的吸收,殺滅肌膚細菌,起到補陽、去寒溼、補鈣、增強抵抗力等作用
但要注意晒的時候讓陽光直射背部,時間在早上的7-9點,下午4-7點為宜,不要選擇紫外線強烈的10-4點之間,以免晒傷肌膚;同時不宜晒太久,可先嚐試晒10分鐘,然後根據自己的耐受程度,逐漸增加到30分鐘到1小時即可。
晒背多久排出溼氣
一般需要堅持1周-1個月才有明顯效果。
人體如果溼氣重,會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有面板油膩,起溼疹,長斑,滿臉油光,腰痠,舌頭兩端有齒痕,舌頭髮紅便祕或者便溏,面色萎黃,口脣淡白面板鬆弛肥胖,睡覺流口水等症狀,如果晒背後自身溼氣有往外排出的話,上面這些症狀會明顯減輕
如大便正常順暢、面板有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話,就說明自身溼氣有往外排出,但晒背排溼並非快速見效方法,需要堅持進行才能看到好的效果。
晒後背補陽氣幾天見效
半個月左右可見效。
陽氣不足陽氣不足表現為腰膝痠軟、面色蒼白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清長、大便稀溏、生殖功能減退、頭暈耳鳴、神疲乏力、浮腫、舌淡胖、苔白滑、脈沉弱等症,可通過晒後背補足陽氣,提升五臟六腑的運化功能,增強機體的自愈能力。
晒太陽後多長時間可以洗澡
休息2小時後即可洗澡。
晒太陽後不要立馬就去洗澡,因為此時肌膚的毛孔全部處於張開狀態,而且身體有較強的灼熱感,如果馬上遇冷水洗澡,容易受寒著涼,刺激肌膚引發晒後疼痛和脫皮現象,建議晒完後先在蔭涼處避強風冷水,及時把汗溼的衣服換下來,不要吹空調、喝冷飲,坐著休息2小時,喝點水,也可以喝點溫熱的紅糖水、糖鹽水補充水分和流失的電解質,等身體恢復後再用溫水洗澡。
晒背能去溼氣嗎2
晒太陽補鈣嗎
常晒太陽才能促進維生素D合成,進而促進鈣的吸收,因此不少人都熱衷於晒太陽補鈣。
研究表明,每平方釐米面板暴露在陽光下3小時,可產生約20國際單位的維生素D。維生素D能夠有效幫助鈣質吸收。適當地接受陽光照射,可促進新陳代謝和人體生長髮育,預防佝僂病和貧血,增強機體抗病能力。因此適當晒太陽對人體是益處多多的。
晒太陽補鈣的好處在於,這種方式是“純天然”的,對於大人和孩子都沒有什麼壞處。如果服用了鈣片或者是吃了一些含鈣量高的食物,那麼就可以適當晒晒太陽,促進鈣質的吸收。要知道,其實補鈣的效果和補鈣的量是沒有直接關係的,最重要的是補充進去的鈣質人體到底吸收了多少。
晒太陽無疑是促進鈣質吸收的最佳手段,因此不管是在什麼季節都能通過晒太陽的方式促進鈣質吸收。但是需要注意的是,晒太陽補鈣需要掌握一定的“技巧”,選對時間選對地點效果會更好。因此,大家要先了解如何科學晒太陽補鈣,這樣才能有能達到補鈣事半功倍的最佳效果。
晒太陽補鈣晒哪個部位最好
晒太陽是可以在體內合成維生素d 維生素D可以促進鈣的吸收,只要晒到裸露的面板,都可以合成的。一般來說,要重點晒以下四個部位:
1、晒頭頂補陽氣
中醫認為“頭為諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是晒太陽的重點。晒頭頂不必拘時拘地,可隨時進行,平時天氣好時,到室外散步,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。
2、晒後背調氣血
人體腹為陰,背為陽。很多經脈和穴位都在後背,晒這裡能起到調理臟腑氣血的作用。晒得時候注意讓陽光直射背部,老人在公園鍛鍊時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握,以舒適為宜。
此外,人的後腰部位有兩大穴位,分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便,可將衣服撩起來,讓陽光晒一下這兩個穴位,可以補充腎氣。或者在晒太陽的'時候,可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。
3、晒腿腳除寒氣
“寒從腳下起”,常容易手腳冰冷的人,多是陽虛體質,這種情況不妨多晒晒腳,以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在陽光下晾一晾,能很好地驅除腿部寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。
晒腿的時候要選擇天氣好的時候,將雙腿裸露在陽光下,每次至少晒半個小時。晒時,可配合按摩小腿部位的足三裡穴(小腿前外側,膝蓋下方四橫指部位),對抗衰老延年益壽大有好處。
5、晒手心助睡眠
人的手掌是很少被晒到的地方,所以要“特殊照顧手心,會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者抬起雙手,掌心朝向陽光即可。常晒手掌可舒緩疲勞,促進睡眠。
晒太陽要選好時間段,一定要避開紫外線強的時候。晒太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將面板暴露在外。
過度的晒太陽反而有害無益
面板癌是一種在西方高發的癌症,西方人經常在海灘或者草地上晒日光浴,充分的日光暴露被認為是一種美妙的享受,但是有研究卻表明,面板癌和紫外線的過度照射有著密切的關係。儘管亞洲人在生活中沒有日光浴的習慣,但紫外線對於面板的損害是肯定的致癌因素。
紫外線接觸面板細胞後,會發生光源化學反應,使細胞的基因出現不正常。面板的黑色素細胞本來可以吸收紫外線,減輕紫外線對面板的傷害。但是長期影響下,也會使面板自身的這種防禦能力減弱或喪失。在初期會出現面板老化現象,長此以往,就有可能使細胞發生病變,以致引發癌變的可能。
因此,晒太陽的關鍵是要適度,而且不能接受強直射光直接照射。可選擇上午九、十點鐘或者下午五點晒太陽,以避免過強的日光對面板造成日晒傷害。
晒背能去溼氣嗎3
晒太陽的方法注意
1、避免紫外線最強的時候
從上午10點開始,到下午3點,是一天中紫外線最強的時候,在這期間最好不要長時間地待在戶外,以防被晒傷。
2、不要隔著窗戶
很多人喜歡坐在陽臺裡,隔著窗戶晒太陽,但是這樣會使紫外線受到削弱,從而使人體合成的維生素D減少,跟去戶外晒太陽相比,效果大打折扣。
3、多晒“關鍵部位”
晒太陽時要著重晒頭頂、手心和背部,對於驅寒、補鈣和疏通經絡有著很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位於神經末稍、背部免疫細胞較多,多晒晒這些部位可使人更加健康。
怎麼晒太陽更補呢?
1、6~8點,9~10點,16~17點,想晒隨時晒
秋冬季臭氧層出現季節性薄弱,太陽光中的紫外線加強,因此要注意選擇晒太陽的時段。有三個時間段比較適合晒太陽:第一階段為上午6~8時,這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰,紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高,對人體主要起溫熱作用,可使身體發熱,促進血液迴圈和新陳代謝;
第二、三階段分別是上午9~10時,和下午4~5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,增強體質,有利於促進骨骼正常鈣化。
2、戴頂帶沿帽,為眼睛防晒
每次晒太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進,可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時為宜,或每次15~30分鐘,每天數次。也可晒一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外,給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的,能保護視網膜,特別是年齡特別小的寶寶,毛髮較稀疏,而且頭顱骨骨板薄,對陽光中紫外線抵抗能力較差。
3、要晒太陽就別“防晒”
有的媽媽怕寶寶感冒,給孩子戴著帽子、手套和口罩,殊不知這樣晒太陽很難達到目的。給寶寶晒太陽應根據當時的氣溫條件,儘可能地暴露面板。晒太陽時要注意摘掉圍巾和手套,儘量將面板暴露在外,讓陽光與面板親密接觸。
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