面板晒陽光好不好
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面板晒陽光好不好,有句話是怎麼這麼說的,晒太陽相當於吃雞蛋,意思就是我們在平時適當的晒太陽,對於我們的身體是有一定的殺菌補鈣效果的,晒太陽的好處還有很多,那麼面板晒陽光好不好?
面板晒陽光好不好1
適當的晒太陽對身體和面板是有一定的好處的,而太陽也是大自然中萬物的源頭,生命的繁衍生息都是離不開太陽的,在春秋時節,由於陽光不是特別的強烈,其是最適宜晒太陽的時節。
一、對面板的好處
紫外線有很強殺菌作用。一般細菌和某些病毒在陽光下晒上半個小時,就會被殺死,所以人體面板適當的接受紫外線的照射,可以有效地殺除面板上的細菌和病毒,在增強人體的免疫能力、增加吞噬細胞的活力、增加膚抵抗力的同時還可以起到預防和治療面板疾病。此外,紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,從而提高造血功能,防治貧血。
二、對身體的好處
不同年齡人均宜晒太陽。對於嬰幼兒以及兒童來說,晒太陽可以增加人體面板和內臟器官的血液迴圈,提高造血功能。晒太陽對於防治佝僂病和骨質疏鬆症也有著顯著的療效。
對於成年人來說,晒太陽的好處可以促進腸道鈣、磷的吸收,有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液迴圈。特別是長時間坐辦公室,體育活動又少的年輕人,更應該每天接觸陽光20~30分鐘,可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。
每天晒太陽至少半小時
絕大多數人都知道晒太陽有促進鈣的吸收等好處,但能夠說出原因的卻不多。事實上,影響人體鈣吸收最主要的因素是活性維生素D的代謝產物,維生素D獲得主要靠兩條途徑,一條是從食物中獲取,另一條是就通過太陽光中的紫外線照射人體面板後合成維生素D3,它能促進鈣在小腸甚至在結腸中的吸收。
如果人體缺乏維生素D,鈣的吸收率只有10%;如果體內含有足夠的維生素D,鈣的吸收率會增加到60%-75%。
晒太陽的好處很多,不只是對年輕人,就是對老年人來說,晒太陽的好處可以啟用人體蘊藏著的大量的免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的,對於老年人頸肩、脊柱等部位的骨質疏鬆症,有很好的預防和治療作用。
面板晒陽光好不好2
臉晒太陽一般是有好處的,適當地晒太陽有益於身體健康,但是不建議長時間地晒太陽,否則可能對面部的面板造成損傷。
1、好處:如果是偶爾地臉晒太陽,對於身體有一定的好處,能夠促進身體內鈣的吸收,增強自身的免疫力。另外,太陽中有較強的紫外線,它具有一定的殺菌作用,因而臉晒太陽能夠起到殺滅臉部細菌的效果;
2、壞處:長時間或經常晒太陽可能會損傷面部的面板,出現面板乾燥、脫皮等情況,甚至還會出現瘙癢的症狀。長時間的紫外線照射還可導致臉部面板色素沉著,從而會影響到個人的美觀,因此要適當地晒太陽。
建議在晒太陽過程中,做好面部的`防晒工作,可以塗抹一些防晒產品,戴遮陽帽,太陽光很強的時候,也要避免長時間晒太陽。日常可適當多吃一些富含維生素、蛋白質的食物,如水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等,有益於面板保養和身體健康。
健康晒太陽的方法
一天中有2個時間段最適合晒太陽
1、6:00-10:00,此時紅外線高,紫外線低,陽光溫和。
2、16:00-17:00,此時紫外線UVA偏高,相比UVB,UVA晒傷面板的機率更小。
不管哪個季節,10:00-16:00,是非常不適宜晒太陽的,因為此時紫外線是最強的,非常容易傷害到面板。
不同年齡的人晒太陽的時間也不一樣:
嬰兒建議每次不超過30分鐘
成年人建議每次不超過1-2小時
老年人建議每次不超過30分鐘
這樣才既可以讓身體更健康,並且面板也不容易受到傷害。
晒太陽時建議穿紅色服裝,其次為白色服裝。切勿穿著黑色服裝晒太陽。
面板晒陽光好不好3
經常晒天陽對面板還是有一定好處的,晒太陽能夠預防面板病。面板適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除面板上的細菌,增加面板的抵抗力。
但是需要掌握正確的方法和時間,不能夠久晒,否則紫外線會對面板造成傷害,容易產生晒斑或晒傷。平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。因為陽光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高,對於面板沒有問題的人來說,每天晒太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。
如何健康晒太陽:
1、晒太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。晒後還要多喝水,多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。
2、不要隔著玻璃晒太陽,因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線,所以隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用,應該走出去,在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。
3、晒太陽的時間不用太久,半個小時左右就可以了,或者晒會兒太陽又到樹下涼會兒再晒,特別注意太陽光線猛烈的時候不要晒傷面板。
4、晒太陽時,陽光要與面板直接接觸,面板可自己合成維生素D,有利於鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右,寒冷的冬季可11-12點左右。
5、多晒手腳、腿和背部,怕臉晒黑的人可以伸出手腳直晒,也可以晒後背,不論身體哪部分面板,只要太陽能直接晒著就可起到同樣作用。
因此,晒晒太陽對身體大有好處。 陽光還能愉悅人的心情。 日光照射可以改變人大腦中某些訊號物質的含量,使人情緒高漲,願意從事富有挑戰性的活動。在上午晒太陽半小時,對精神萎靡、有抑鬱傾向者效果尤為明顯,日光浴對治療季節性情感障礙等有一定作用。
這裡所說的晒太陽,並不是說直接到太陽底下暴晒,而是在生活當中,在陽光明媚的日子裡,適時地到太陽底下去走走,這樣才可以減少紫外線的直接照射,發揮在太陽的功效,避免不利的影響發生,所以晒太陽,方法一定要正確。
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