產後減肥方法 三款減肥食譜讓你瘦瘦瘦
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
一、春季瘦身的三款食譜
食譜一
晨起飲水一杯,約300毫升。
早餐:粗糧粥100g,瘦肉餡包子100g。
早午間:水果一個。
午餐:米飯100g,去皮雞肉100g,菌類100g,蔬菜兩種各100g。
午晚間:水果一個。
晚餐:米飯100g,去皮海產品100g,豆製品100g,蔬菜100g。
睡前:脫脂鮮奶250毫升。
食譜二
晨起飲水一杯,約300毫升。
早餐:鮮奶400毫升,全麥麵包100g。
早午間:水果一個。
午餐:米飯100g,瘦牛肉100g,菌類100g,蔬菜兩種各100g。
午晚間:水果一個。
晚餐:米飯100g,去皮海產品100g,海帶100g,蔬菜100g。
睡前:豆漿250毫升。
食譜三
晨起飲水一杯,約300毫升。
早餐:鮮奶400毫升,雞蛋一個,主食100g。
早午間:水果一個。
午餐:米飯100g,畜禽肝100g,海帶100g,蔬菜兩種各100g。
午晚間:水果一個。
晚餐:米飯100g,去皮海產品100g,豆製品100g,蔬菜100g。
睡前:脫脂鮮奶250毫升。
二、產後媽咪春季瘦身注意事項
1、三種食譜應交替進行,對未註明具體名稱的食品科自行搭配,但數量要控制住。
2、一天之中最好是兩種不同的水果。
3、每天飲水8-10杯,約兩三升。
4、烹飪時以蒸煮為宜,每天食用的油脂最好不超過50g。
5、少放醬油、鹽等調味品,可適度加醋。
6、晚餐主食適度減少為好。
6款西紅柿減肥食譜 讓你1周瘦7斤
飲食減肥法:3天瘦9斤的減肥食譜
產後7個減肥食譜可以幫你迅速瘦身
4款香蕉減肥食譜 讓你3天狂瘦9斤
產後減肥方法 三款減肥食譜讓你瘦瘦瘦
產後瘦身減肥方法有哪些
節食減肥瘦身方法
按摩+減肥+瘦腿食譜讓雙腿瘦不停
產後瘦身減肥方法是什麼
苦瓜瘦身:苦瓜瘦身減肥的方法及減肥食譜
十天瘦腿減肥食譜
6款快速減肥食譜 讓你5天瘦12斤
產後快速減肥瘦身方法 產後減肥瑜伽運動
8款蜂蜜減肥食譜 讓你1周速瘦15斤
節後瘦身 一週減肥食譜
7天瘦身湯減肥食譜 讓你激減30斤
夏季減肥食譜 麵食讓你越吃越瘦
6款西瓜減肥食譜 讓你1周速瘦8斤
三款秋季減肥食譜 養生更助瘦
產後減肥瘦身 產後減肥瘦身的方法
6款西紅柿減肥食譜 讓你1周瘦5斤
3款苦瓜減肥食譜 讓你瘦成排骨精
6款最熱門減肥食譜 讓你5天瘦12斤
8款蜂蜜減肥食譜 讓你7天狂瘦15斤
7款豆漿減肥食譜 讓你一週瘦10斤
夏季五款開胃減肥食譜 讓你一瘦到底
香蕉減肥食譜 一週讓你瘦9斤
怎樣減肥最快最有效 3款減肥食譜一週瘦10斤不是問題
三日快速減肥食譜 讓你3天瘦5斤
瘦腿瘦腰減肥方法
3款燕麥減肥食譜 讓你輕鬆瘦15斤
吃什麼最減肥 三天減肥食譜瘦7斤
十個減肥偏方讓你想瘦就瘦