夏季減肥可以吃獼猴桃嗎 獼猴桃減肥食譜
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夏季減肥可以吃獼猴桃嗎
吃獼猴桃可以減肥的。因為獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維,可以幫助胃腸蠕動,促進食物的消化,另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠,果膠可以起到潤滑腸道的作用,也可以控制身體對脂肪的吸收,同時果膠還可以清楚腸道中的殘餘廢料,可以幫助排便。
另外獼猴桃中含有蛋白質分解酵素,他可以幫助快速分解脂肪,而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度,消化酵素減少脂肪堆積。
目前在減肥界中受到正視的胺基酸,在獼猴桃裡也相當豐富,獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一,可以晉升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用,人體內的肉鹼約在20歲時達到高峰,其後便開始減少,因此,吃獼猴桃也同時增補減肥的有力幫手。
奇異果減肥原理
水果膳食纖維改善便祕
奇異果裡面富有很多的膳食纖維,能夠促進胃腸的蠕動,幫助食物消化,而且獼猴桃裡還有很多的果膠,果膠能夠有潤滑腸道的功效,讓脂肪不被身體所吸收,果膠還可以清理腸道里的垃圾,加速排便,把毒素排出體外。
消化酵素減少脂肪堆積
奇異果中含有蛋白質分解酵素,能夠幫助很有效的分解脂肪,而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。
對於夜貓子來說,用餐時間一般都會很晚,富含奇異果鹼消化酵素可以有效幫助消化,降低腸胃的負擔,所以奇異果變為了夜貓子們的減肥好夥伴。
肉鹼促進脂肪燃燒
目前在減肥界中受到正視的胺基酸,奇異果裡面也含有很多的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。
肉鹼是可以燃燒脂肪的成分之一,能夠晉升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的作用,人體內的肉鹼約在20歲時達到高峰,其後便開始減少,所以,吃奇異果能夠很好的幫助減肥。
奇異果減肥食譜一
準備材料:去殼蝦仁24個,花生油100毫升,鹽、胡椒適量,新鮮檸檬汁5湯匙,魚露2湯匙,甜辣醬2湯匙,糖1湯匙,薄荷葉一束,羅勒葉一束,去皮金黃和鮮綠奇異果各2顆,紅洋蔥1/2個。
製作方法:
1.首先把材料中的兩種奇異果切成條狀。
2.把洋蔥洗乾淨,也切成條狀,薄荷葉和羅勒葉一起撕碎,然後放到奇異果和洋蔥裡。
3.把材料中的調味醬混合成自己喜歡的口味。
4.再往鍋裡倒進適量的油,倒進蝦仁翻炒幾下,再撒上適量胡椒和食鹽。
5.把抄好的蝦仁和奇異果沙拉攪拌在一起就可以食用了。
奇異果減肥食譜二
準備材料:奇異果5個,細砂糖20克,涼開水120ml。
製作方法:
1.我們先把奇異果清洗乾淨後,去掉表皮,然後切成丁狀。
2.用涼開水把砂糖溶化後,倒進榨汁機裡,加入奇異果一起打成泥狀。
3.把攪拌好的奇異果泥倒入保鮮盒裡,放勁冰箱冷凍層,冷凍3小時。
4.接著把冷凍好的奇異果泥拿出來,用勺子攪鬆,最後再放進冷凍層裡,這樣重複3次就可以食用了。
奇異果減肥食譜三
準備材料(本材料為4-6人份):奇異果4個、柿子2個、小蕃茄5顆、橘子2個、生火腿40g、新鮮清脆的沙拉蔬菜(甜椒、萵苣葉、綜合生菜葉等適量)、炒過的白芝麻適量、特製蜂蜜奇特果沙拉淋醬適量。
製作方法:
1、奇異果削皮之後切成一口大小。
2、柿子洗乾淨,不須削皮直接切成一口大小。
3、甜椒、萵苣葉、綜合生菜葉切成一口大小之後盛入缽盆內。
4、加入奇異果、柿子、生火腿、小蕃茄之後,淋上特製沙拉淋醬攪拌。
5、最後撒入炒過的芝麻,上面擺放上綠色的葉片裝飾會更加錦繡。
6、除了柿子和橘子之外,還可以用蘋果、葡萄、枇杷、櫻桃或是水梨等當季生果來代替。
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