夏季減肥吃什麼 一日三餐減肥食譜推薦
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
1、早餐
早餐是最重要的,它是一天當中主要的能量來源,因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物,比如雞蛋、牛奶、豆漿等,還要選擇一些含碳水化合物的主食,如饅頭、麵包等,另外還可以喝一些果汁,吃一點蔬菜。吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間。
2、午餐
午餐也是十分重要的一餐,要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉,還有豆類製品等,還可以喝一些粥或者是湯,比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等。千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動物內臟等。吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。
3、晚餐
晚餐不可以吃一些高脂肪的食物,特別是一些甜食。要喝一些簡單的粥類,多吃綠葉蔬菜,蔬菜燙水吃,不要用油烹製,這樣不僅破壞了營養,也不利於減肥。吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。
飲食減肥注意事項
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。減肥最成功的人並不大提節食,而只是改變吃東西的習慣,戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是一個循序漸進的過程,心急不得
減肥別那麼著急,你不是妖精,不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度,註定要失敗。比較聰明的辦法是:開始時慢慢來,使體重穩定地逐漸減輕,譬如每星期減1~2斤。
3、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物,可能反而使人在美食麵前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品,比較容易做得到。
4、切不可戒餐,餐前清諧茶。
每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的熱量,因為人在每次進餐時,其新陳代謝率會加速,而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶,用中藥茶飲為自己減肥加速。
5、不要餓肚皮。
如果在減肥中故意讓自己捱餓,那麼身體就能出現3種反應:積存水分,新陳代謝減慢,容易經受不住誘惑而大吃一頓。
一日三餐速效減肥食譜
秋季一日三餐減肥食譜 照著吃就能瘦
有效減肥食譜一日三餐
夏季減肥推薦5種人氣最高的減肥食譜
一日三餐減肥食譜表 一日三餐減肥食譜推薦
學生減肥食譜一日三餐表
減肥晚餐吃什麼 10天減10斤食譜推薦
減肥餐食譜一週七天一日三餐
模特怎麼減肥的 模特減肥食譜一日三餐
春季減肥吃什麼 一日三餐這麼吃才減肥
減肥食譜一日三餐安排表
春季減肥吃什麼?4款營養早餐食譜推薦
一日三餐吃什麼減肥 秋季減肥多吃這些
減肥期間吃什麼最好 減肥食譜一日三餐
減肥餐一日三餐食譜有哪些
哺乳期減肥食譜一日三餐
一日三餐怎樣吃減肥:最有效的一日三餐減肥食譜
要減肥一天三餐怎麼安排 一日三餐簡易減肥食譜
拔罐減肥吃什麼瘦得快 拔罐減肥食譜一日三餐
夏季減肥吃什麼 一日三餐減肥食譜推薦
減肥吃什麼瘦的快?6款春季減肥食譜推薦
減肥食譜一天三餐
拔罐減肥吃什麼蔬菜好 拔罐減肥食譜一日三餐
夏季減肥先清腸 最佳排毒減肥食譜推薦
減肥食譜減肥餐
減肥早餐吃什麼比較好?5款營養減肥早餐食譜推薦
拔罐減肥食譜一日三餐
產後減肥食譜一日三餐
吃什麼水果減肥?水果減肥食譜推薦
推薦一下減肥食譜
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
低碳減肥食譜一日三餐
減肥食譜推薦