運動減肥常見的5大誤區
本文已影響5.92K人
本文已影響5.92K人
一、晨練比暮練好。
其實早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危險性也相應增加,是心臟病發作的高峰期。相反,黃昏是體育鍛煉的理想時間,因黃昏時的心跳、血壓最平衡,最適應運動時心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感,人體應激能力是一天中的最高峰;黃昏體內化解血栓的能力也達到最佳水準。所以,應該是暮練比晨練好。
二、體育鍛煉要克服身體各種不適和痛楚。
這是一種最危險的錯誤概念。如果在運動中出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等症狀,應立即中止運動,必要時應到醫院進行查治,尤其是老年人。
三、運動強度越大、減肥效果越好。
事實並非如此,研究表明,體內脂肪的減少取決於鍛鍊時間的長短,而不是鍛鍊的強度。因為各種鍛鍊開始時,首先消耗的是體內的葡萄糖,在糖消耗後,才開始消耗脂肪。而劇烈運動在消耗糖後多已精疲力竭,難於再繼續堅持,因而脂肪消耗不多,達不到減肥的目的。只有較緩慢而平穩的持久運動,如慢跑、走路等,才能消耗更多的熱量,以達到減肥的目的。
四、運動量越大越有益健康。
其實,運動量過大並不利於健康。有關研究資料證明,有益健康的運動範圍很廣泛,但運動強度較小。因地制宜,每週耗20xx卡熱量的低度運動最有益於健康。
五、停止鍛鍊使人發胖。
在現實生活中,確有一些人在停止鍛鍊後發胖了。但發胖的關鍵不是停止運動,而是停止後仍然吃與運動時同樣多的食物,使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量,於是引起肥胖。如果停止鍛鍊後隨著熱量消耗和減少,相應減少食物中的熱量攝入,就不會發胖了。
跑步機減肥健身 7大常見減肥誤區分析
產後減肥應注意5大減肥誤區[精]
減肥常識及誤區
運動減肥最容易犯的誤區
減肥五大誤區
運動減肥時常犯的錯誤
運動減肥常犯的四種錯誤
幫您走出運動減肥的誤區
常見的減肥誤區有哪些
鍼灸減肥幾種常見誤區
運動減肥的誤區要小心
減肥目的偏差 減肥方式錯誤減肥運動嚴重不足迷信減肥產品
運動減肥常犯的4個錯誤
日常5大燃脂減肥運動
教你避開運動減肥的誤區
產後減肥應注意5大減肥誤區
運動減肥誤區有哪些
日常生活四大減肥誤區
運動減肥的誤區有哪些
運動減肥常見的5大誤區
4大運動減肥誤區 別讓你的汗白流
讓你越減越肥的運動誤區
藥物減肥常見的3個誤區
常見的運動跑步減肥誤區,跑不對等於白跑
減肥的五大誤區
減肥有哪些常見誤區
鍼灸減肥有常見誤區
運動減肥,無效?改正5大誤區想瘦就瘦
7種最常見的運動減肥誤區 一定要避免!
減肥誤區大全
11個最常見的減肥誤區
常見的護膚誤區有哪些 女生常見的六大護膚誤區
常見的減肥誤區你瞭解嗎