8大抗老食物 吃對了你會年輕10歲
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
【導讀】:美容是女人一生的功課,如何才能讓肌膚在日常生活中自然美麗起來呢?把握好了,你的美容課也就做足了。今天,秀美小編為你推薦8款美容食材,只要按照下面的方式,吃對了,你就會慢慢變美麗哦~
蜂蜜:
保持面板紅潤有光澤,蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使面板紅潤細嫩,有光澤。
怎麼吃?
蜂蜜是男女老少喜食的滋補佳品,它的服用量每次最好在25-50克,一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養,還有可能引起輕微腹瀉。食用時,一般可用溫開水沖服,亦可調入豆漿、牛奶、稀飯中,還可以塗抹食品,但切忌高溫,以不超過60攝氏度為宜,否則,蜜中維生素和酶將受破壞。
蜂蜜是弱酸性物質,能與金屬起弱化學反應,因此保持時應使用非金屬容器(如玻璃或塑料桶),蜂蜜容易吸收空氣中的水分而發酵變質,因而又必須注意密封,以防吸潮,包裝好的蜂蜜最好放置於乾燥、陰涼有通風處,避免受熱相起膨脹。
注意事項:不能泡開水食用,一般水溫要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉澱,並不一定是質量問題,而是葡萄糖結晶,是蜂蜜的一種物理特性。
西紅柿:
西紅柿含有番茄紅素可使面板細嫩光滑。一項實驗發現,常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被晒傷。
怎麼吃?
科學家最近發現,對西紅柿來說,熟吃比生吃的總體營養價值要高。西紅柿加熱至88攝氏度,雖然加熱過程會導致西紅柿中的維生素C含量減少,但西紅柿中的番茄紅素和其它抗氧化劑含量卻出現顯著上升。番茄紅素作為一種抗氧化劑,可降低人患癌症和心臟病的風險。
胡蘿蔔:
胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋,刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。
怎麼吃?
在眾多吃法中,最推薦的是用胡蘿蔔做餡包餃子、蒸包子。主要有3個原因:首先,胡蘿蔔中富含的β-胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿蔔與肉類混合做餡,動物油脂會提高β-胡蘿蔔素的吸收率。做素餡,最好先將切碎的胡蘿蔔在油鍋中翻炒幾下,使β-胡蘿蔔素溶解出來,再調成餡。其次,胡蘿蔔切碎後,營養更容易吸收。最後,由於胡蘿蔔有種特殊味道,有些人不喜歡。把胡蘿蔔混在餡裡,肉和雞蛋的味道都能有效“掩蓋”這種胡蘿蔔味兒,這樣,營養和口味可以兼得。
此外,胡蘿蔔用油炒著吃,也可促進人體對β-胡蘿蔔素的吸收。秋季氣候乾燥,胡蘿蔔、土豆切絲同炒清脆爽口,還能滋養肌膚。
胡蘿蔔與其他食材一起燉煮,如牛羊肉,也是不錯的選擇。但不妨先把胡蘿蔔整根煮熟後,再切塊放入鍋中與肉一起稍燉幾分鐘。據英國紐卡斯爾大學研究,這樣可使胡蘿蔔中的抗癌物質比先切再煮增加1/4。
海帶:
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物,常吃能調節血液酸鹼度,防止面板過多分泌油脂。
怎麼吃?
韓國人很注重食療,看到鯨魚受傷時會找海藻類食物療傷,就用海帶來調理身體,憑多年經驗,更相信海帶有助孕婦去汙血,對抗落齒,脫髮的問題。海帶目前最常見的做法是煮湯和涼拌。
牛奶:
牛奶是面板最喜愛的食物,它能改善面板細胞活性,有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。
怎麼吃?
一般來說,成年人一天應喝400~500毫升,即兩瓶牛奶,建議至少要喝250毫升,即一瓶牛奶。經濟條件許可最好三瓶即750毫升左右,但不宜超過1000毫升。簡單地說,就是“保證一瓶,爭取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。
牛奶是一種基礎食品,以飯後飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好,一天兩瓶以早晚喝為佳,也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝,但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝,以使牛奶在胃中有較長的停留時間,有利於營養素的全面吸收和利用。簡單地理解,就是“早中晚都行,最好飯後飲”。
大豆:
大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制面板衰老,更能防止色素沉著於面板。
怎麼吃?
根據新版《中國居民膳食指南》中對於平衡膳食的建議,每人每天吃30-50克大豆,或240克南方豆腐,120克北方豆腐,80克的幹豆腐。
獼猴桃:
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持面板白皙,並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。
怎麼吃?
獼猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的獼猴桃果實酸澀,感覺刺口,其中含有大量蛋白酶,會分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質,引起不適感。
最佳食用狀態:獼猴桃經催熟後,用手指肚輕輕按壓獼猴桃的兩端附近,如果感覺不再堅硬,按壓處有輕微的變形,但也不是很軟,就是最佳的食用狀態。把它切開,用勺挖食,正好酸甜適口。
最佳食用量:1-2個是能被人體充分吸收的量。
最佳食用時段:不能空腹吃,飯前飯後1-3個小時吃都比較合適,它含有的大量蛋白酶可以幫助消化。
食用禁忌:
獼猴桃雖好,但並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,月經過多和先兆流產的病人也應忌食。
含膠原蛋白豐富的食物(蹄掌類、肉皮等):
蹄掌類食物是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而充盈面板、減少皺紋多吃對身體不利。
怎麼吃?
一些含膠質的食物,如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中,都含有膠原蛋白。但這麼多種類中,屬魚類膠原蛋白最好,組成結構與人體最接近,是最容易為身體組織所吸收的膠原蛋白。雞腳、鴨腳中也含有豐富的膠原蛋白,用它們烹菜餚,既不增加膽固醇,又不使人發胖,也是補充膠原蛋白很好的食材。
由飲食所補充的膠原蛋白,會優先滿足生命維持與生理所需,供應骨骼、牙齒、牙齦、血液或肌腱,最後才輪到肌膚。且在食物製造或烹煮過程中,增加酸和鹽的用量、高溫長時間熬燉,都非常容易破壞膠原蛋白的作用。除了由飲食補充外,可輔以直接塗抹於臉部的膠原蛋白保養品,對面板有保護和抗老化的效果,但外用保養品要長期使用才能見效,並且不會轉化為人體自身的膠原蛋白。
女人必吃抗老食物:蘑菇富含維C+芝麻抗老化
吃錯食物會變醜 6種不健康食物讓你盡顯老態
抗皺食物:讓你年輕10歲的9大抗皺食物
8種頂級抗衰老食物要多吃
抗衰老護膚三大原則是什麼 防晒怎麼做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老祕笈是什麼茶多酚能幫助肌膚抗衰老嗎補充哪種維生素可對抗肌膚衰老吃什麼可以對抗面板衰老肌膚有彈性水潤吃補充什麼好讓你的肌膚補充哪
20+女人保養 必吃4種抗老食物
抗衰老抗氧化 女人常吃26種食物
抗老的3食物讓你健康活百歲
九種越吃越年輕的食物大全 哪些食物越吃越年輕
常吃5類抗老食物 讓衰老遠離你
26大抗老食物 吃出不老容顏
抗癌食物有哪些?吃全食物開啟你的抗癌基因
25歲女人保養 必吃4種抗衰老食物
15種抗老食物 女性多吃紅顏不老
吃什麼抗衰老?紫色食物防癌抗老
10種頂級抗衰老食物 10種你吃得起的頂級抗衰老食物
調理身體杜絕老化!你沒想過的11種抗老食物
石榴胡蘿蔔黃瓜 30歲女人抗老食物
延緩面板衰老 女人常吃10種抗氧化食物
女性預防面板老化 常吃6大抗老食物
吃什麼抗衰老?每天必吃的抗衰老食物
4大超給力抗老祕方 讓你再年輕10歲
12大最有效抗衰老食物 女人要常吃豆腐蘋果冬瓜