吃什麼可以補充膠原蛋白
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吃什麼可以補充膠原蛋白,愛美是每個女人的天性,美容是日常的話題,當我們臉上的膠原蛋白流失的時候對女人來說就是如臨大敵,下面小編就來分享一下吃什麼可以補充膠原蛋白,快來看看吧!
吃什麼可以補充膠原蛋白1
補充膠原蛋白的食物一 :魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強,從而為膠原蛋白提供更好的保護,最終為面板提供更好的結構支援。
補充膠原蛋白的食物二 :紅色蔬菜
西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高面板膠原蛋白含量的同時,還能為面板提供自然的防晒保護。
補充膠原蛋白的食物三 :深綠色蔬菜
菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化效能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外,維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
補充膠原蛋白的食物四:橙色蔬菜
胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A,能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。
補充膠原蛋白的食物五:漿果類食物
黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基,同時還能增加體內的膠原蛋白含量。
補充膠原蛋白的食物六 :大豆類
豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生,同時還能令加速面板老化的金屬蛋白酶活性得到抑制,從而延緩面板衰老。
補充膠原蛋白的食物七 :白茶
項研究發現,白茶可以保護面板中的結構性蛋白,尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性,減少膠原蛋白的丟失,從而緩解皺紋。
以上便是能令受損的膠原蛋白得到修復和再生的7類較好的食物,更多的可以補充膠原蛋白的'食物以及膠原蛋白的作用歡迎參考下面的參考資料進行了解和學習,希望對大家有幫助。
不能補充膠原蛋白,只能補充維生素C,美白倒是有點用,話說你要是想補充膠原蛋白的話就直接用花青宜膠原蛋白就可以了。我一直用的這個,現在面板變得越來越好了。
吃什麼可以補充膠原蛋白2
補充膠原蛋白可從飲食著手,民眾不一定要花大錢購買膠原蛋白保養品或保健食品,選擇富含膠原蛋白的動物性食物,例如豬皮、雞腳、雞皮、牛筋、魚頭、魚肚及海蔘,也有不錯的防老效果。
值得注意的是,維生素C是膠原蛋白合成重要輔酶,攝取補充膠原蛋白的同時,也要搭配食用富含維生素C的蔬果才能達到相得益彰的效果。此外,維生素E及硒等抗氧化物質,也有降低膠原蛋白流失速度、減緩老化現象的作用。
寶石魚味噌湯的做法
食材:寶石魚1尾、嫩豆腐1盒、酒1大匙(約15克)、香油1茶匙(約5克)、蔥1株、姜1小塊、鹽1/4茶匙(約5克)、味噌2至3大匙(約15克)、柴魚片適量。
作法:
蔥切珠,姜切絲,豆腐切大丁,備用。寶石魚洗淨後切塊,用酒去腥味,備用。味噌以少量開水化開,備用。
冷水放入柴魚片熬至水滾後加入魚塊,水再次滾開後撈除表面浮沫。放入豆腐及薑絲煮3至5分鐘,接著加入化開之味增。起鍋時加入蔥珠及香油即可。
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