美顏護膚的食物
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美顏護膚的食物,女人愛美,是為了增加自己的自信,讓自己開心,食物和美容是不可分割的,我們要通過科學的食物搭配來保持面板的健康和美麗,下面來看看美顏護膚的食物。
1、西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力,有助於保持面板彈性。
2、胡蘿蔔——胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋、保持面板潤澤細嫩。
3、牛奶——它是面板在晚上最喜愛的食物,能改善面板細胞活性,有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆——大豆含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老,還能防止色素沉著。
5、獼猴桃——富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除面板上的雀斑。
6、西紅柿——含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被晒傷。
7、蜂蜜——含有大量易被人體吸收的'氨基酸、維生素及糖類,常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強面板彈性。
9、三文魚——其中的棕-3不飽和脂肪酸能消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免面板變得粗糙。
10、海帶——它含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止面板過多分泌油脂。
黃瓜
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維他命c、維他命b1、維他命b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白面板。
另外還有一些食物也是女性面板需要的
白菜
含豐富的維他命e能防止過氧化脂質引起的面板色素沉澱,抗面板衰老。
杏仁
杏仁含豐富的蛋白質、維他命及其他的營養,可為肌膚供給需要的營養,並都具有美白的作用,使膚色白嫩,光滑有彈性。
黑木耳
據《本草綱目》中記載黑木耳可去肌膚上的黑斑,而且黑木耳可潤膚,防止面板老化。
紅棗
紅棗能補中益氣,健脾潤膚,且含有豐富維他命c,對祛除黑斑有一定功效。
綠豆
綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命(a、b1、b2)、磷脂等,有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效。
紅豆(赤小豆)
含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命(b1、b2)、植物皁素等,能利水消腫、解毒排膿、清熱祛溼、通利血脈。
芝麻
富含維他命e和礦物質硒,能阻礙色素的產生,改善腸胃功能,間接起到美膚作用。
1、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,按個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
2、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
3、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
4、紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的`胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
6、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
7、苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻後即可食用。
【地瓜】
地瓜的營養成分相當豐富,其中膳食纖維的含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。
另外,地瓜也含有豐富的寡糖,幫助益生菌生長,也有益大腸的保健。地瓜的水溶性纖維,更可以保持血管的彈性和暢通,對於預防動脈血管硬化以及降低膽固醇,都很有幫助,屬於很好的排毒、養生食物。
【竹筍】
竹筍含有大量的粗纖維,可以刺激腸胃蠕動、幫助消化,讓人容易有飽足感,而且竹筍屬於低熱量的蔬菜,吃多了也不用擔心會發胖。
光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點,就足以吸引不少營養過剩的現代人的目光,尤其在酷暑的夏天,不論是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是滷竹筍,都非常適合用來排除體內的毒素。
【地瓜葉】
地瓜葉的'β胡蘿蔔素、維生素A、葉綠素以及膳食纖維都很高,每100克就含有3克的膳食纖維,其黏稠性水溶性纖維,可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物質,因此,多吃地瓜葉可促進胃腸蠕動、預防便祕,減少痔瘡和大腸癌的發生率。
每天只要吃300公克的地瓜葉,就能滿足一個人全天的維生素A、C、E及鐵質所需,是很好的蔬菜。
【綠豆】
為豆科植物綠豆的種子,主要功能為清熱解毒、消暑,用於暑熱煩渴,瘡毒癰腫等症。民間在夏天常用綠豆煮湯冷飲,以解暑熱。
不過,比較建議使用綠豆的種皮——綠豆衣,清熱消暑的作用會比綠豆好,其性味甘寒,主要功能為解熱毒、退目翳,一般用量為1錢至3錢,煎服。
【紅豆】
為豆科植物,常見的食材之一,亦被稱為“小豆”、“赤豆”。紅豆味甘、性平偏涼,可以消腫排毒以及利尿,也有補血、促進血液迴圈的作用,還可以改善怕冷、低血壓等症狀。
另外,紅豆可以增加腸胃蠕動、減少便祕,讓毒素不會停留在腸道中太久。
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