山竹可以減肥嗎 減肥期間吃山竹會長胖嗎
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【導讀】:山竹是一種很常見的水果,受到很多人的喜愛,但也有人擔心在減肥期間吃山竹會長胖,但其實山竹是有助於減肥的,下面就來一起看看吧。
山竹具有一定的減肥效果,在減肥期間可以適量的吃一點,但由於山竹的碳水化合物含量以及熱量都比較高,所以在減肥期間還是要適量的食用。
山竹被譽為“果中皇后”。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成,抑制食慾有很好的功效,每天三個山竹可以幫助MM降低體重,另外,100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃脂的必需元素,例如缺少維生素B6,蛋白質就沒法順暢代謝,這樣很容易轉化為脂肪囤積,所以山竹不僅是“果中皇后”還是MM們的“減肥之果”。
山竹當中含有羥基檸檬酸、山酮素等物質,前者能夠抑制脂肪的合成,降低人的食慾,對減肥有很大的幫助。而且要想減肥效果更好,那麼在吃山竹的時候可以搭配其他減肥的食物,效果會更好。當然,只靠飲食減肥是很容易反彈的,所以每天還要出去適量的運動,減肥效果才能一直保持下去。山竹不要吃的太多,每天適量吃就可以了。
減肥期間適量的吃山竹是不會長胖的。
山竹果肉少,糖分含量更少了。一個山竹的重量約為130克,但是其可食部位只有32克左右,100克可食山竹的熱量僅有69大卡,因此一個山竹的熱量才22大卡,因此適量食用山竹不會出現發胖的情況。山竹中還含有一定的纖維素和水分,食用之後可以增加食用者的飽腹感,減少其他高能量物質的攝入,因此適量吃山竹不會發胖。
食用少量山竹可以輔助減肥,雖然山竹總糖含量較高,熱量在水果中屬於中等偏上,但是山竹果肉部分僅佔山竹的四分之一,可食部分少,每個山竹所含熱量低,食用時不會額外多增加熱量,並且山竹中含有的羥基檸檬酸可以促進減肥。
1、糖尿病者應忌食。山竹含糖分較高,糖尿病者應忌食,山竹雖然營養豐富,非常的珍貴,但是肥壯者宜少吃,它亦含較高鉀質,故腎病及心臟病人應少吃。
2、山竹多食易便祕。山竹雖然味道鮮甜,果實也比較小,但是千萬不要貪吃,因為山竹富含纖維素,在腸胃中會吸水膨脹,過多食用反而會惹起便祕,山竹一天吃3個足矣。
3、山竹不宜與寒性食物同吃。山竹屬寒性水果,所以體質虛寒者少吃尚可,多吃不宜,切勿和西瓜、豆乳、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃,若不小心吃過量,可用紅糖煮薑茶解之。因山竹為果中皇后,是最寒的水果。
4、吃的時候別讓皮上的紫色液滴到果實上,這樣會影響果實的美味。
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