小S祕製湯減肥法 明星獨家減肥法揭祕
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【導讀】:大家都很羨慕明星的身材,那般苗條纖瘦。那她們是如何保持如此完美身材的呢?不妨和秀美網小編來看看,明星減肥祕籍,你也可以很瘦的。
臺灣主持辣媽小S:喝湯減肥餐
明星減肥法,如果說要評選一個超級辣媽,小s減肥語錄,那一定是臺灣著名主持人小S了。成功生了三個女兒後還能依舊保持火辣的S曲線身材,這讓生了一個孩子就發福發胖的女人看了真是羨慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯,喝湯不僅營養豐富易吸收,而且糖分、澱粉和熱量都很好控制。
小S瘦身湯:
早餐:薑絲魚湯+綠色蔬菜;
午餐:麻油豬肝+五穀雜糧飯+什錦蔬菜;
晚餐:藥膳雞腿湯。
除了這些湯膳,小S還經常飲用豬腰湯、鱸魚湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲,這些湯膳都要求要清淡無油少鹽,不僅能充分滋補女性產後虛弱的身體,還能控制熱量幫助你快速燃脂。
央視一姐董卿:吃肉也能瘦身,只要控制好一天的熱量
當被問到是否用吃素來保持身材時,董卿大吃一驚,並表示雖然自己不是營養師,但對於營養膳食還是頗有研究。對於明星中間非常流行的吃素減肥,董卿很不贊同。因為吃素等於完全不攝入動物蛋白和脂質,這對人體代謝有很嚴重影響,曾經有朋友因為吃素減肥出現全身浮腫,而且後來因為代謝率太低,稍微吃點東西就會發胖。
董卿認為減肥是需要控制熱量的,每天除了蔬菜水果要保證吃到以外,主食和肉類也是不可缺少的。面板白皙身材姣好的董卿喜歡吃魚蝦和海鮮,因為這些這些近乎透明的白肉脂肪含量低,但蛋白質含量很高也易於消化。牛奶或酸奶也是每天不可缺少的,吃得精妙完整比什麼都不吃的減肥效果更佳。
曾經的胖妞李冰冰 1個月瘦20斤
每次當李冰冰的媽媽把精心烹調的飯菜端上桌時,李冰冰卻不敢肆意妄為,菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙。這便是李冰冰減肥期間的一頓飯量。游泳、跑步、俯臥撐等,她每天都要進行大運動量健身。有時餓得實在撐不住了,她就抓黃瓜、西瓜往肚裡填。看著孩子瘦成前胸貼後背,快成了“畫片”,母親很心疼。於是,她翻菜譜,查資料,為女兒熬些既有營養、又不增肥的湯。
少女時代Jessica:三餐控熱法
說到韓國組合少女時代,大家印象都是一群纖瘦苗條的美女。但實際上這個團體的組員很多曾經都是胖妞,最出名的莫過於Jessica(鄭秀妍),曾經的胖妞現在變得纖瘦苗條都歸功於三餐控熱法,雖然熱量被限制了,但飲食的豐富還是讓減肥的人感覺到輕鬆和快樂。
Jessica瘦身餐:
早餐:玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜;
午餐:玄米飯、烤雞胸肉、生菜沙拉、堅果;
晚餐:甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。
玄米茶是韓國很流行的一種茶飲,如今在很多超市都可以買到,用玄米茶茶湯煮的米飯就是選米飯,能清腸排毒減肥燃脂。蔬菜和雞肉是每天都要補充的,堅果選擇核桃、杏仁都可以,但量要控制在2粒以內。
TVB視後蔡少芬:食肉戒糖減肥餐
蔡少芬如今仍舊是活躍在影壇的女王,在最新一部大熱連續劇《後宮甄嬛傳》中飾演皇后的她,再次奠定了視後的位置。擁有曼妙苗條身材的蔡少芬根本看不出來已是兩個孩子的媽媽,而她自己也有一套私房瘦身餐祕笈,那就是食肉戒糖減肥餐,在減肥期間葷素搭配保證營養,但絕對不攝入澱粉和糖類。
具體瘦身餐細則:
1、每天三餐都要吃,定時定點定量,儘量選擇清淡的烹飪方式,吃到7分飽即可;
2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋,早餐吃得精,中餐吃得飽,晚餐吃得少來分配;
3、要徹底戒糖和澱粉,水果中含有果糖,也要在減肥期間內禁食,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;
4、減肥期間要喝大量的溫水,幫助促進代謝。
戚薇的黃瓜減肥法
戚薇有著自己一套減肥方法 ,那就是利用黃瓜減肥。其實黃瓜不僅可以減肥,還具有很多的營養功能。本草綱目》中記載,黃瓜有清熱、利水、解渴、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。據分析,黃瓜含水分為98%,富含蛋白質、維生素B2、糖類、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、磷、鈣、鐵等營養成分。同時黃瓜還是是一味可以美容的菜蔬,被稱為“廚房裡的美容劑”,經常食用或貼在面板上可有效地抗面板老化,減少的產生,並可防止脣炎、口角炎。
戚薇提醒用黃瓜減肥的MM,用黃瓜後除了不扔黃瓜頭外,還應注意些什麼呢?黃瓜偏寒,脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有心血管病、肝病、腸胃病以及高血壓的人,不要吃醃黃瓜。此外還要注意,自己種的黃瓜,沒有打農藥,洗一洗就能吃;無公害的黃瓜,已經通過檢測,需浸泡一刻鐘才可吃;農貿市場買來的黃瓜,最好先浸泡後去皮再吃。
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