早上晨跑完洗澡可以嗎 早上跑完步多久可以洗澡
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【導讀】:很多人都有晨跑完洗澡的習慣,特別是夏天這種溫度高的時候,那早上晨跑完洗澡可以嗎?早上跑完步多久可以洗澡?一起來看看吧!
早上晨跑完可不可以洗澡沒有明確規定,但是最好不要立刻洗澡。只能說晨跑後不宜立即洗澡,而且這還得看跑步的程度,如果出了很多的汗就不宜立即洗澡,沒出什麼汗基本問題不大。
再有,晨跑過一段時間後洗個澡對身體還是有好處的,一個是可以洗去一身的汗味,再者洗個熱水澡可加速身體血液迴圈,對減肥和人體健康更佳有益哦。
溫馨提示:晨跑後洗澡注意要用溫熱水,就算是炎熱的夏日也不宜用冷水哦。
早上跑完步最好休息20-30分鐘再洗。
長跑完馬上洗澡很不可取,長跑時人體的血液迴圈本來就加快了,當我們停止運動後,需要有一段時間讓血液迴圈的速度停下來,使其恢復平常水平。如果馬上洗澡,就會繼續增加面板中的血液流量。這會使肌肉繼續處於緊張狀態,身體更加疲勞。另外,馬上洗熱水澡還會造成心臟和大腦供血不足,容易使人處於缺氧狀態,輕則導致頭腦不清醒、頭暈眼花;重則虛脫休克,甚至還容易將一些慢性疾病“請上門”來。幾乎所有的陸上運動結束後都不能立即洗澡,而從事跳水、游泳等水上運動後,則應趕快洗澡。
長跑完20分鐘後再去洗澡比較適宜。當然,運動後最好不要空著肚子洗澡。由於洗澡同樣消耗能量,所以,洗澡前,如果感覺餓了,不妨墊點餅乾、巧克力、麵包等。此外,還要適當喝點水,千萬不要豪飲,要少量小口。
引發肌肉風溼病
人在劇烈運動時,肌肉內的血流量增加,一旦停止運動,增加的心率和血流量還會持續一段時間,馬上洗涼水澡或是去游泳的話,容易影響汗孔開張,導致熱量不得散發,容易引起肌肉風溼病。
加重心臟負擔
劇烈運動之後,肌肉面板血管擴張,以適應散熱和清除代謝產物的需要,如果晨跑完馬上洗冷水澡或游泳,面板肌肉血管遇冷就會收縮,大量血液迴流到心臟,減少了肌肉血液供應,從而加重心臟負擔。
導致抵抗力下降
晨跑過後,身體體溫升高,一時不會恢復,馬上洗冷水澡或游泳的話,身體突然受冷刺激,冷熱溫差大,容易引起鼻咽部毛細血管急劇收縮,導致區域性抵抗力下降,引起感冒,咳嗽,咽炎等疾病。
導致陽氣虛弱
中醫學認為,汗為心之液,大汗易傷陽,涼水為陰寒之品,因此大量出汗後馬上洗冷水澡或游泳,容易引起人體陽氣的損傷,導致陽氣虛弱等全身性疾病。
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