擺脫肥胖體質!排毒減肥必吃的10種食物
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【導讀】:不少MM都飽受體寒體質的困擾,加上熬夜或長期盯著螢幕看,伴隨而來痘痘、肥胖、身體虛弱的問題,這時就要開始調整自己的飲食習慣了!
不少MM都飽受體寒體質的困擾,加上熬夜或長期盯著螢幕看,伴隨而來痘痘、肥胖、身體虛弱的問題,這時就要開始調整自己的飲食習慣了!否則再怎麼節食或擦保養品都沒有用喔!小編為大家整理出女孩一定要多吃的10大美顏聖品,讓你又瘦又美哦!
【1】香蕉
香蕉絕對是美容瘦身的最佳選擇。香蕉中富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動,使排便順暢,也因為香蕉中澱粉含量很高,很容易有飽足感,也是減肥的優良食品之一,但由於糖度較高,所以每日攝取量約1~2根即可喔!
【2】胡蘿蔔
有「小人嵾」之稱的胡蘿蔔,富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素,是很有效的解毒食物,還有健脾和顧胃的功效,對改善便祕很有幫助喔,建議的食用方法是和油、青菜熱炒,因為胡蘿蔔富含脂溶性的維生素,與直接生吃紅蘿蔔相比,能吸收更多的營養素喔。
【3】水
「水」絕對是最簡單便宜的美顏聖品,每天兩公升的水,就可以透過尿液排出不少毒素,減輕腎臟的負擔,而喝對時間也很重要唷,早晨起床時喝水,既可以給機體補充足水分,又可以促進毒素的排出,下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間,應多喝水,晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間,此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能,但在睡前就要避免攝取過多的水分,才能減少隔日水腫的情形發生喔!
【4】玉米
玉米含有豐富的纖維,又能增加飽足感,所以對於在減重的女孩來說是很不錯的食物選擇唷,除此之外,玉米內的玉米黃質與葉黃素可以預防眼部疾病,對於需要長時間使用電腦的女孩們來說,可以多多攝取唷!
【5】海帶
海帶富含鐵元素,可以改善貧血問題,自然就會散發紅潤氣色,還能防治禿髮,有掉髮問題的女孩們可以多吃,而且海帶含有豐富的碘,能促進新陳代謝,使人體組織的更新速度加快,也會顯得年輕有精神喔,其次還有冬瓜、洋蔥等等,也是很棒的健康蔬果!
【6】綠豆
綠豆可以降低體內的膽固醇,具有保護肝臟、防治過敏的作用,常喝綠豆湯可助於排出體內毒素,促進身體的新陳代謝,所以綠豆湯也是排毒養顏的聖品唷!但建議體質虛寒的女孩在冬季不要喝冰的綠豆湯!
【7】蘋果
想要以飲食護膚的女孩們可以選擇深綠色或紅橙色的水果,因為它們富含維生素C和胡蘿蔔素,對膚質的改善很有幫助,而蘋果是一年四季都有的溫和水果,是典型美容養顏食物。
【8】花椰菜
具抗氧化功效,也有清熱利尿、預防水腫並提昇免疫系統的功能,也因為含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、C、鈣、硫、鉀,和少量的硒(Se),這種物質具有抗癌的功效,並且可以預防心臟疾病和關節炎等症狀,所以多吃花椰菜有益身體健康喔!
【9】山藥
對於常常胃不舒服的女孩來說,可以多多吃山藥,山藥含有可溶性纖維可整頓消化系統、顧胃,對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效,還可以減少皮下脂肪沉積,所以能避免肥胖,而且增加免疫功能。
【10】薏仁
薏仁可以促進體內血液迴圈、水分代謝,有極佳的利尿消腫的效果,有助於改善水腫問題,但由於薏仁是偏寒的食物,所以在經期來的前後儘量不要吃太多喔!
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