夏季容易水腫 簡單6招告別“泡芙妹”稱號
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【導讀】:夏季是最易水腫的季節,一覺醒來就發現自己腫了一圈,真是讓人頭疼不已。怎麼消水腫好呢?下面跟大家分享幾個快速去除水腫的好方法。
外食族、久坐久站易水腫
哪些人比較容易水腫呢?如果平常習慣外食,當身體攝取過多的油、鹽、糖引起口渴的感覺,需要更多的水份去平衡,但同時間鈉離子也會讓水份積存在體內,就容易引起水腫;而本身長時間坐著的上班族、或從是久站職業的人,維持一個姿勢太久也會變成水腫。
水腫檢測5招
不少人到傍晚,感覺臉部浮腫、鞋子變緊,但睡一覺隔天早上起來就消失了,是最常見的水腫,以下提供5個方法供大家檢測自己是不是水腫一族:
平常三餐都在外進食,宵夜也喜歡吃鹹酥雞、鹹水雞等小吃,且特愛重口味,加辣椒、胡椒粉、醬油從不手軟的人。
每天都待在冷氣房裡,連上下班都是騎車或開車,鮮少走動,平日也無規律運動,汗流得少,或難排汗的人。
雖然平常有做飲食控制,也採取低卡餐減肥,但即使體重減輕後,臉、肚腩、臀部及腿部依然肥大腫脹的人。
用手壓在疑似水腫的部位,默數約5~10秒,鬆手後表層面板沒有馬上彈回原狀,而是有點泛白,恢復血色速度較慢的人。
傍晚時總感覺腳變大、鞋變小,但隔天早上起床後又恢復正常的人。
水腫怎麼辦?
1、泡熱水澡
泡澡的水溫需要高一些,42度左右最好,然後將全身 (至肩膀) 泡在熱水中,利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動,消除空腹感!多泡泡熱水澡,能幫你舒經活絡,對於去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之後,要喝點兒水,補充流失的水分。
2.多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,性味甘淡微寒,有利水消腫的功效。 容易“腫起來”的MM不妨多煮些薏仁水來喝,簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多餘的水分,還具有美白肌膚的功效哦!
3.保證充足睡眠
熬夜容易讓眼眶充血,造成眼部血液迴圈不良,引致黑眼圈及眼袋的問題,一晚沒睡好,第二天可能就會變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習慣長期持續,還會令身體的新陳代謝與血液迴圈變差,令水腫問題加劇,所以你想要消除水腫、保持健康活力,就一定要保證充足優質的睡眠哦!
4.補充足夠的水分
別以為少喝水就可以防止水腫情況,其實喝水不足,反而會令腎臟發出訊號,令細胞吸收現存水分,導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分,才是去水腫的天然方法。
5.穿著舒適的鞋子和襪子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液迴流。愛美的你如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪,不妨選擇高腰的款式,並在早晨醒來離開床之前先穿好。
6.運動出汗
想要消除水腫還要輔助適當的體育鍛煉,跑步就是一項不錯的運動,既能幫你減輕水腫,又能起到減肥塑身的效果,真是一舉兩得!
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