一月瘦10斤的辦公室毛巾操 3個動作矯正體態
本文已影響4.33K人
本文已影響4.33K人
【導讀】:上班族女生都有彎腰駝背的習慣,不僅讓自己看起來毫無精氣神,而且還容易造成腹部脂肪堆積,本期小編為你帶來一月瘦10斤的辦公室毛巾操,簡單3個動作不僅能你瘦身,而且還能矯正體態
動作一
1、首先平躺在墊子上,雙手自然的放在身體兩側,屈膝,兩腿之間可以放一條摺疊的毛巾,慢慢呼氣吸氣;
2、上半身保持不動,夾住小抱枕的雙腿要併攏,防止毛巾掉下來;左右做轉體動作;
3、做的過程中,如果你感覺到腰部和大腿的肌肉有發酸的感覺,那麼就表明做對了;
4、重複動作20次。
動作二
1、挺直站立,雙腿開啟與肩同寬,雙手握住毛巾的兩側,向前伸直,距離一個拳頭的樣子;
2、吸氣,慢慢的將雙手向上舉過頭頂,用餘光看看手臂伸直了沒有;
3、手肘不能彎曲,然後身體慢慢的向左側彎,感覺骨盆也在網左邊靠,左邊腰側的肌肉在被收進,切勿上半身也傾斜;
4、左右重複動作20次。
動作三
1、挺直站立,雙手握住毛巾的兩段,然後放在右腿小腿的中間,如圖所示;
2、然後慢慢的將手往後放,用毛巾勾住右腳,雙手向上拉,直到右腿的小腿和大腿呈90度,但是整個身體還是在一條直線上;
3、儘量的往上拉被勾住的右腿,此時身體的重心放在左腿上,維持這個動作5秒鐘,再換腿做;
4、如此重複動作20次。
OL瘦手臂 辦公室的減肥操
別拿骨盆前傾當翹臀!矯正錯誤體態就用這3招
玩手機玩成駝背!毛巾伸展操幫你矯正姿勢找回肩頸線
辦公室腹部減肥方法 四個動作讓你坐著就能變瘦
一個另類瘦大腿動作 30分鐘瘦一圈
一週水果減肥法 1個月內激瘦30斤
動一動腳踝就能瘦?半年瘦30斤的祕訣
怎樣一個月瘦10斤 一個月瘦10斤的方法
坐辦公室怎麼減肚子 辦公室瘦腰的鍛鍊方法
每天五公里跑步一個月能瘦多少斤 跑步一個月身體有什麼變化
辦公室瑜伽動作:3招辦公室瑜伽動作瘦身緩解疲勞
10個真正有效的小動作 快速瘦大腿
一週美味減肥餐 讓你1個月瘦30斤
3個月瘦20斤 鄭多燕減肥操分步圖解
韓國辣媽鄭多燕自創減肥操 3個月瘦40斤
辦公室減肥小動作 隨時隨地瘦身
一個月瘦10斤的方法 一個月瘦10斤的方法是什麼
請你像我這樣做!1分鐘瘦身操矯正骨盆還你完美體型
3個動作幫你減肉!月瘦10斤不在話下
網友親試的11個減肥法 2月瘦30斤
神奇一週水果減肥法 1個月瘦30斤
練習瘦臂操 10個動作快速瘦手臂
辦公室怎麼瘦手臂 看電視怎麼瘦手臂怎麼用毛巾瘦手臂飲食減肥