減肥吃雞胸肉可以加辣椒嗎 減肥吃雞胸肉為什麼會便祕
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【導讀】:減肥期間的飲食是很重要的,但是有的時候吃的過於的清淡,會感到沒味道,那麼可以選擇吃一點調味料,可以吃辣椒嗎?
減肥期間儘量少吃辣椒,可以選擇吃一些醬油,辣椒會刺激胃部,喝很多水會水腫。放一點生抽,生抽其實沒有多少熱量,但是是一個提味的東西,用來提味非常好。然後放一點醬油,醬油雖然有熱量,但是醬油並不多,也就多幾卡熱量而已,這點熱量平時多運動一下兩分鐘可以了。這種熱量是完全沒問題的。
常見的水煮雞胸,味道都是很淡的,加一點醬油、蠔油會好很多,等雞胸肉表面變成紅色就可以拿出來吃了,稱出來的時候最好放在盆子裡面多等一段時間,因為這樣的話可以鎖住雞胸肉裡面的肉汁。最後雞胸肉撈出來的時候,可以額外再放一點提味的東西,這樣吃起來會更好吃。
雞肉屬於葷的食物,纖維素變少,就會形成便祕的問題,雞肉蛋白質豐富,味道鮮美,如果不配合粗纖維多的食材食用,會引起便祕。粗纖維確實對排便有作用,但是腸道還是需要潤滑劑才能夠更好的工作。沒有油脂的腸道,被幹巴巴的纖維食物所擁堵,即使你吃得再多也無濟於事。
由於人們一天中會食用各種食物,平均起來,雞肉中的膽固醇含量最高。膽固醇會極大增加心腦血管疾病的誘發機率,如果老年人、女性每天都吃雞肉,那麼勢必會有多餘的膽固醇存積在體內。
一個掌心就在75克左右。如果你一頓吃了這麼多,一天2-3頓,你的食肉量就基本達標。當然,現在更多的人對比一下這個標準,食肉量其實是遠遠超標的。
成年人每天最好在午餐時吃一次調理品豬肉,食用量以200克左右為宜。再在早餐或晚餐時補充點雞蛋和牛奶,就完全可以滿足身體一天對動物蛋白的需要了。
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