沐浴按摩減肥法 促進代謝輕鬆燃脂
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【導讀】:千萬別小看沐浴的這會時間,加以利用,不僅可以更加放鬆身體,還有減肥的功效呢!下面來看看小編為大家推薦的沐浴按摩減肥法具體怎麼操作吧。
淋浴,本來就是一種舒展身體的洗浴方式,不同於盆浴,淋浴更加健康。在健康的環境下,如果我們再加上瘦身減肥,豈不完美!
利用水的壓力,作為按摩的輔助力量,達到減肥效果。把水龍頭開到最大,出水口距離身體10-15釐米為宜。蓮蓬頭集中朝身上脂肪比較多的部位衝淋,能冷熱水交替更好。每次洗澡的時候堅持做一做這項運動,也可以將脂肪多的部位改為疲勞部位進行衝淋,只要堅持不懈就能達到輕身美體的效果。用你的纖纖玉指,還你十分美麗,洗浴按摩助你夢想成真。想要減肥的同時再擁有一身好肌膚,可在全身均勻地塗上沐浴液,然後由下至上,開始按摩。
肩膀
從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗。以右手先洗為宜。 要想達到更優的效果,洗完澡後,做一做屈膝下蹲及腿部的運動也很有必要。 洗澡後的保養令你面板光潔亮麗: 洗浴完畢後,在溫熱的肌膚上塗上些許潤膚露,滋潤肌膚,並輕輕摩擦,達到深層潤膚功效。由上至下,做全身的肌膚按摩。
手臂
用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩,內側同樣。
腹部
從右下方開始順時針按摩,螺旋狀摩擦。以肚臍為中心,在由肚臍四周按順時針方向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時針做10分鐘的小腹按摩,按摩清洗時用上一個裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。
胸部
從胸部中央的下方到其上方,以螺旋狀的動作來按摩。以雙手的手掌按住胸部下方,從中央往左右移動地滑擦,使胸部有提高的感覺。胸部迴圈按摩運動。從胸部中央到胸下到肩膀,由下往上,使胸部有整體提高的感覺。
腳
先由腳尖向腳掌做均勻的按摩,然後輕拍腳心各50次。兩手掌包住腳踝,向膝蓋方向摩擦。
腿
雙手夾住小腿,往膝蓋內側方向按摩。用雙手手掌,從膝蓋向大腿方向按摩。身體前傾,兩手分開,從大腿往臀部方向做螺旋狀按摩。
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