睡前9招排毒減肥法 醒來就變瘦!
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【導讀】:體內毒素的堆積也是致胖的一大原因,想要快速瘦身,首先要排毒。睡前是排毒的最好時機,忙碌了一天,躺在床上做這幾件事情,就可以輕鬆排毒,第二天醒來就立馬見效哦!
電吹風吹肚子
功效:神奇瘦腰腹
因為大多人的腰腹部肥胖的原因是腹部寒冷,使得脂肪堆積不分解。如果能用風筒在睡前吹熱,就可以把暖流一直帶進被窩,讓身體內在一整夜都溫暖,血液迴圈順暢,能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!
注意事項:中醫上傳統減肥是在胃部附近的巨闕、中脘、下脘、左樑門及右樑門五個穴道,借用艾草熱力,透過針進入穴道傳導到體內;利用吹風機,也是吹這五個穴道,讓熱力傳到穴道內。而用吹風機吹的時候也要掌握訣竅,首先不要太接近面板,避免灼傷,接下來輪流吹穴道。
睡前足浴
功效:養生又減肥
腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。另外,冬天由於寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液執行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳即足浴,屬於中醫足療法之一,也是一種常用的外治法。熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到清潔人體的作用。
睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身,改善區域性血液迴圈,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。
注意事項:
1、儘量將泡腳的時間控制在十五到二十分鐘之類。
2、泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙。
3、飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
4、泡腳後不要馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候可按摩腳底。冬天裡應及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後,再入睡效果最好。
5、泡腳的時候水的高度也是有講究的,最好是泡到小腿部位。
睡前推腹部
功效:減腹部脂肪
推腹法歸屬於中醫按摩範疇,簡單的推腹手法,以穴位為點,以經絡為帶,在腹部從上至下推,能夠起到活血化瘀,通經活絡,清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎益脾,放鬆身心等效果。睡前推腹還可以減少腹部和下半身脂肪。
如何推腹?
推腹時,最好平躺在床上,先用雙手握拳,從心窩下腹部正中的任脈開始往下推,然後沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域依次推,在推的過程中力度要適中,如此迴圈往復推上10~20次。
注意事項:推腹時有硬塊的地方要認真推推,那裡很可能是有內脂肪擠壓,推開了也許能瘦一兩斤!
睡前敲膽經
功效:排毒消水腫
敲膽經,可刺激膽汁分泌,從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收,為人體造血準備足夠的材料。另外,按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液迴圈快了,身體就會來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。
如何敲打膽經?
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
敲膽經時,身體平坐(坐在床上或者椅子上),將一條腿擱在另一條腿上面,用自己的拳頭從臀部開始敲。沿大腿外側一直敲到膝蓋,另一條腿使用同樣方法。每次敲時要一下一下,不要太快,不需要很用力,把自己的手舉起來,隨勢下降敲打就可以了,大概100多下即可。每條腿每天敲兩分鐘左右。
注意事項:晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候,因為肝膽是表裡臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。因此晚上11點以後不益敲膽經。
睡前按摩淋巴
功效:瘦臉解脂肪
人體大約有1/3的廢物是經由面板排出的,按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘 毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪。
如何按摩淋巴?
我們身體有800多個淋巴結,主要按摩5個,包括頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋後方的膝窩淋巴結。按摩時四指併攏,用手指肚按壓,重複5~7次,速度大約為數3下按一次,按摩時間大概為3到5分鐘。
注意事項:按摩時注意手指不要離開面板,要具有彈性。按壓的力度要輕,不要有疼痛感。
睡前伸懶腰
功效:加速內迴圈
伸懶腰可健美解乏,它是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時可讓你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響,讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身都有益。
睡前梳頭3分鐘
功效:疏通經絡
伸懶腰可健美解乏,它是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時可讓你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響,讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身都有益。
注意事項:有很多朋友梳頭髮不用梳子,直接用手指代替梳子,這種辦法是可取的。手指上也有很多穴位用,用手指按摩頭皮,不僅頭皮的穴位得到的按摩,手指上的穴位也得到了按摩,一舉兩得。另外,建議大家可以選擇桃木梳,而不是塑料、金屬梳子,且梳子的齒不要太尖、太細,以免梳多了會劃傷頭皮,引起炎症。
睡前少喝水
功效:防止水腫
在晚上21點後,一般人體的器官都進入了睡眠狀態,此時喝的水多的話,讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉,容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負擔變重,讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水,能維護身體的休息,保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。
注意事項:這裡說的是少喝水,並不是說睡前不能喝水哦。導致水腫的原因有兩個:一是個人體質問題導致水調節功能下降,二是喝水的方式不對,牛飲白開水,導致多餘的水代謝不掉,導致水腫。如果睡前適量的喝100—200毫升的水,是不會出現水腫的。
提前一小時關電腦或手機
功效:減少輻射和脂肪的囤積
現在的人,都有手機依賴症,情況非常嚴重,大多人覺得沒有手機就不能存活。其實,這個對於我們的身體健康非常有害,最好在睡前一小時就關閉手機等電子裝置,睡前活動一下。這樣可以讓你不會對著手機一直髮呆,而且在睡前走動,可以讓身體的新陳代謝重新活躍起來,可以減少輻射傷害,讓身體的機能運轉正常,自然就不會囤積脂肪,順利減肥了。
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