瘦不下來?因為你不知道這些減肥方法
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【導讀】:網路上流傳各式各樣的減肥偏方,可謂天馬行空、無所不有。到底這些減肥方法有沒有效呢?下面小編就來為你試驗這些減肥偏方,告訴你這些減肥方法是否真的能瘦!
◆每天吹口哨
》傳說
每天吹口哨,因為吹口哨時需要持續進行腹式呼吸法,能有助增加肺活量、促進迴圈,因此有助於瘦身。
》小編體驗報告
光吹口哨就想變瘦?那真的是太勉強了!但是常利用吹口哨來練習腹式呼吸法,的確對身體健康是有好處的。一般來說,腹式呼吸比平常只吸到胸部的呼吸法來得更深、更慢,讓身體能獲得更多的氧氣,可以幫助改善體內迴圈,除此之外,還可以穩定心情、紓解壓力呢!另外,還有一種說法是,吹口哨多少也能運動一下臉部肌肉。
◆每天吹30個氣球
》傳說
每天吹30個氣球可幫助瘦身,據說這是在日本流行的減肥怪招。方法是深深吸一口氣,嘟起嘴脣,運用兩頰的肌肉,以腹式呼吸用力把氣吹進氣球,讓氣球漲滿。每天吹30次。
》小編體驗報告
吹氣球其實不是件簡單的差事,不會吹的人吹一個就滿臉通紅、頭昏腦脹,別說吹30個了。吹氣球不只要用到腹式呼吸,還需要一點力氣和技巧,吹幾個下來的確能感到腹部有用力。但是如果是不太會吹的人,一開始就用力吹,氣卻吹不進氣球裡,這時就會覺得頭暈,然後兩邊臉頰肌肉很痛!所以,想用吹氣球來減肥之前,還是先練習怎麼順利地把其氣吹進氣球裡吧!
警告!
請先慢慢練習如何正確地吹氣球,切勿操之過急,以免引起身體不適。
◆每天大笑10分鐘
》傳說
開心地大笑可以運動到臉部和腹部的肌肉,就跟做運動的效果一樣,每天大笑10-15分鐘可以消耗掉50卡的熱量。
》小編體驗報告
大家一定都有笑到眼淚流、笑到肚子痛的經驗。爆笑真的還滿累人的,更別說要狂笑10分鐘了……但是笑的時候麻煩選一下時間地點,千萬不要在半夜或是不該笑得場合裡笑啊!
◆房間貼滿自己肥胖的照片
》傳說
拍下自己全身和區域性的肥胖照片,貼在房間裡看得到的地方,隨時警惕自己減肥的決心。
》小編體驗報告
人胖的時候照相,看起來會更胖,尤其是和瘦的人一起拍,血淋淋的比例大小真的是警惕效果十足啊!受不了這種刺激的人,也可以放自己苗條時的照片,鼓勵自己趕快恢復身材。
◆在浴室擺一面全身鏡……
》傳說
擺一面照得到全身的大鏡子,每天洗澡時照一下,觀察自己的體型變化,隨時監視哪裡胖了、哪裡瘦了。
》小編體驗報告
想知道今天是不是吃多了?每天的運動到底有沒有效果?脫光光照全身鏡,事實就血淋淋、赤裸裸地擺在眼前,逼自己每天都要面對現實,堅持減肥的決心。
◆把家裡的電視撤了
》傳說
電視前面,經常成為飲食失控的犯罪現場。想減肥就下定決心把家裡的電視搬走,有時間看電視不如拿來做運動!
》小編體驗報告
如果半夜不小心轉檯轉到美食節目,真的很容易破功!不只美食節目是減肥大敵,人們在電視面前就是很容易坐下來不動,然後擋不住想來點兒零食的誘惑。另外,邊看電視邊吃飯也很容易不小心吃太多。
◆只買小一號的衣服
》傳說
把寬寬大大的衣服全扔掉了,現在開始只買小一號的衣服。不瘦下來,可就沒有衣服可穿了。
》小編體驗報告
穿上比自己體型小一號的衣服,就像包肉粽,肥肉遮都遮不住……有種逼得自己走投無路肥瘦不可的決心。寬大的衣服的確是讓人鬆懈,但是建議穿合身的Size就好,衣服太緊反而不健康。
◆不帶錢出門……
》傳說
一發薪水就把錢存起來,平常出門身上除了交通卡、信用卡之外不要帶多餘的錢……
》小編體驗報告
街邊小吃那麼多,便利商店也到處都是,看到總是就會想買瓶飲料,來份蛋糕之類的……不帶多餘的零錢出門,可以讓自己在掏錢出來買東西吃的時候,小小猶豫一下。另外,身上沒錢也可以減少相約吃大餐的機會。
◆講電話別光坐著不動
》傳說
改掉把電話放在沙發或床頭的習慣,不如學日本人把電話放在玄關、廚房等不能坐下來的地方,這樣就算長時間抱著電話講不停,也可以減少坐下來不動的時間,聊天順便做做運動。
》小編體驗報告
只是比坐著講話方便動一動罷了,不如邊聊天邊做一些簡單的家事。不過建議最戴耳機式話筒,把話筒掛在脖子上講電話不但對血液迴圈不好,也容易受傷喔!
◆在家種花種草
》傳說
在家裡種花種草養植物,每天都要彎腰澆水、搬重物移來移去自然瘦!
》小編體驗報告
別小看園藝工作所能消耗的熱量!光是拿著水壺半蹲澆花,就能鍛鍊腿部、手臂肌肉,不但逼著自己天天都非運動不可,同時還能綠化環境、怡情養性,好處多多。
◆狂唱KTV可以減肥
》傳說
據說以正確的方法唱一首歌大約可以消耗約20卡的熱量!標準姿勢是雙腳開啟與肩同寬站穩,運用腹式呼吸式從丹田大聲唱出來,最好還能加上舞蹈動作!這樣持續唱一小時不僅能甩掉一百卡以上的熱量,還能順便練腹肌、解解便祕喔!
》小編體驗報告
是的,到KTV不僅能開心、解壓,還能消耗卡路里,重點就是丹田要用力,這樣飆起歌來,很像跑百米,身體都熱起來了!
◆成為居家佈置高手
》傳說
開始培養居家擺設的興趣,嘗試各種不同主題風格來變換傢俱的位置,經常把重物搬來搬去,讓你瘦得更快。
》小編體驗報告
改變傢俱的位置可是一件大工程,有時牽一髮動全身,沙發、床、桌子、櫃子全部要乾坤大挪移,把傢俱搬來移去絕對能消耗大量熱量,但建議適可而止就好,天天如此會累死自己也會打擾鄰居。
◆家事減肥法
》傳說
有人說家庭主婦一整天下的勞動量,不會比一般在外面跑業務來得少喔!擦地板、晒衣服、擦窗戶、刷浴缸、拖地等,都是能消耗不少熱量的勞動。
》小編體驗報告
做家事減肥,一舉兩得。除了一些粗重活兒之外,小編首推擦地板最有感覺,雙膝跪地、拿著布用手擦,同時運動腹部、手臂肌肉,而且還擦不到一間房就會汗流浹背。另外也可以藉由擦窗戶、擦櫥櫃做踮腳尖的動作,幫忙美化腿部曲線。
◆血拼也要趁機運動……
》傳說
血拼時手上提著大包小包,就是讓女人最開心的舉重時間了!拿購物袋時雙手不要自然垂下,手肘微微彎曲提起有重量的袋子,就能鍛鍊手臂喔!
》小編體驗報告
女生如果卯起來逛街,體力消耗量不可小覷。加上血拼就很開心,腎上腺素增加,手上提著大包小包練舉重也不會覺得累。
◆吃嬰兒食品當正餐
》傳說
專為嬰兒設計的嬰兒食品,多半是無油、無糖、無人工新增物的天然食品,而且熱量不高。所以如果以嬰兒食品取代三餐,就可以減少一天攝取的熱量同時又吃得天然又健康。
》小編體驗報告
大部分嬰兒食品的確都無糖、無鹽、也沒什麼油,而且因為考慮嬰兒沒牙和腸胃道發育未完成,所以很多嬰兒食品都是泥狀物。但是對於大人來說,它因為無新增物所以沒什麼味道,你得先有心理準備它真的不怎麼好吃,加上內容物多是泥狀,份量也不多,所以吃完沒多久很容易又餓了。偶爾在用餐前吃一點來“降低食慾”也許還不錯,但不建議一天三餐都只吃這個喔!
◆泡麻辣澡、洗生薑浴
》傳說
聽說洗牛奶浴可以美白,但洗辣椒澡可以瘦身?網路上有一種說法是將4、5顆生辣椒切成小塊,再和橙皮一起混合裝在舊絲襪裡,放入熱水中後進行泡澡。還有一種生薑浴是講1、2塊生薑磨成泥狀,然後放在紗布包裡擠出薑汁,再將薑汁倒入熱水中進行泡澡。泡個20分鐘就會覺得身體溫度提高,從外而內達到消脂的目的。
》小編體驗報告
泡辣椒、生薑澡,其實原理很像含有辣椒生薑成份的瘦身霜。外用的辣椒和生薑的確能讓體溫升高,但如此“直接使用”對於面板來說刺激過大,而且是否因此能燃燒到面板內的脂肪還有待商榷。不如用普通水以半身浴的方式泡澡20分鐘就好,一樣能達到促進血液迴圈、體溫升高而出汗的效果!
◆用幻想戰勝飢餓感……
》傳說
嘴饞到真的很想吃東西的時候,趕快幻想一下美好的食物就能轉移注意力,據說最有效果的就是性幻想……
》小編體驗報告
實際上,幻想只能讓你躲得了一時,躲不了一整天。雖然曾有報道指出,性幻想可以讓人稍微忘卻正在承受的不適,但總不可能一整天都沉浸在春夢中吧?真的餓得受不了時,還是吃一點零卡無熱量的食品墊墊肚子比較實在。
◆為瘦不怕冷風吹……
》傳說
當身體感到冷時,會自行想法子從體內製造熱能來禦寒,新陳代謝也會比較快。所以在冬天運動減肥,要比夏天更事半功倍。
》小編體驗報告
感覺冷得時候會發抖,是身體用來增加熱能抵抗寒冷的方法,也等於身體運動的一種。但是冬天在戶外運動時仍要注意保暖,雖然運動時會覺得很熱而流汗,外套穿不住,但等身體冷下來之後,還是要多加一件,不然很容易感冒。
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