夏季吃什麼減肥 4大水果越吃越瘦
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
【導讀】:想知道夏季吃什麼減肥嗎?由於夏季炎熱,水果便成了大家心中所好。那麼,哪些水果吃了能減肥呢?趕快來看一看吧!
1、葡萄。葡萄堪稱水果界的美容瘦身大王。
含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。
葡萄最有效吃法:吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮和籽中的營養很豐富,葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質,稱為OPC,它的功效比維生素C,E高數十倍,而且當葡萄籽進入人體後,容易被吸收,在人體內有85%的生物利用性,增強人體免疫力和延緩面板衰老。因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉。
2、紅石榴。紅石榴是減肥抗氧美容的最佳水果
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的汙染、UV 射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
石榴最有效吃法:榨汁。榨汁(養顏果汁:100毫升果汁中含維生素C98毫克)需加入適量冷開水,根據個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用,芳香可口。可滋養面板,令肌膚回覆光澤。
3、番茄。番茄有助長壽,減肥消脂,主要得益於它富含的番茄紅素。
“番茄紅素有植物黃金之稱,它屬類胡蘿蔔素的一種,是自然界中最強的抗氧化劑。”,它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍,具有極強的清除人體自由基的作用,還能促使細胞的生長和再生,起到延緩衰老的作用。
番茄最有效吃法:生吃不如熟吃,熟吃又不如喝番茄汁。熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素,因為,茄紅素是脂溶性物質,它遇油加熱之後,更容易被人體所吸收。但是,西紅柿的加熱時間不要過長,最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長的話,西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。
4、桑葚。營養成分十分豐富,減肥瘦身同時補充身體所需營養。
含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質,礦物質的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明,桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。
桑葚最有效吃法:儘量選黑紫色的吃,例假時要少吃。買桑葚時儘量挑選呈黑紫色的,由於桑葚表皮很薄,得輕拿輕放。買來的桑葚可用清水浸泡一會兒,沖洗乾淨直接食用。桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性來例假時要少吃,以防寒氣過大,肚子疼痛。
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
減肥能吃米飯嗎 6種粗糧越吃越瘦
冬季減肥:10種平價水果,讓你越吃越瘦
秋季減肥 10種健康食物讓你越吃越瘦
4大減肥食物越吃越瘦 胖子變瘦子
吃了什麼會減肥瘦身 讓人越吃越瘦的食物
秋季吃什麼減肥最快 這些讓你越吃越瘦
冬季減肥食譜一日三餐 越吃越瘦!
刮油越吃越瘦的10種水果彙總,2022夏季減肥有希望了
麥片酸奶鮮榨果汁 減肥的時候吃這些小心越吃越餓!
吃水果一定減肥?這樣只會讓你越來越肥
夏季減肥多吃豆 這4種豆類越吃越瘦
晚餐怎麼吃可以減肥?堅持6個原則讓你越吃越瘦
48個越吃越瘦的減肥小習慣
夏季減肥食譜 麵食讓你越吃越瘦
6款越吃越瘦黑豆減肥餐 效果驚人
減肥可以吃什麼零食 8種減肥零食越吃越瘦
4大能分解脂肪減肥食物 越吃越瘦
48個越吃越瘦的減肥方法 不節食也能瘦
燕麥減肥法正流行 4個小技巧教你越吃越瘦
春季減肥有妙招:15種食物越吃越瘦
4大能分解脂肪減肥食物 越吃越瘦
美白嫩膚又減肥 8種水果越吃越白