一週強效減肥食譜 讓你1月減23斤
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
【導讀】:今日,小編將為介紹一週減肥食譜,它的減肥後勁十分給力,只要你持之以恆,保證讓你也能擁有苗條身材。
星期一食譜:
早餐:全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯
午餐:糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿蔔60 克+胡蘿蔔30克)+絲瓜湯+梨1個
晚餐:糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許姜)+白蘿蔔湯(白蘿蔔50克)+番茄1個
星期二食譜:
早餐:三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個)
午餐:餛飩麵1碗(餛飩4個+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個
晚餐:胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個
星期三食譜:
早餐:全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個
午餐:胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐:糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個
星期四食譜:
早餐:白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟
午餐:鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個
晚餐:糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個
星期五食譜:
早餐:全麥吐司2片+ 白煮蛋2個
午餐:胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿蔔湯+橙1個
晚餐:糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個
星期六食譜:
早餐:玉米1個+小餐包2個
午餐:糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個
晚餐:糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+滷豆乾4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個
星期日食譜:
早餐:全麥吐司2片+蒸蛋
午餐:茄汁牛肉麵(熟麵條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個
晚餐:糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個)+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個
一週快速減肥食譜 堅持1月減25斤
女星私藏一週減肥食譜 1月減28斤
最新一週減肥食譜 1月輕鬆減25斤
一週快速減肥食譜 堅持1月減25斤
一週快速減肥食譜 堅持1月減27斤
一週快速減肥食譜 堅持1月減25斤
一週快速減肥食譜 讓你7天狂甩12斤
強效蜂蜜減肥食譜 1個月激瘦30斤
一週最有效減肥食譜:飲食減肥讓你一週瘦10斤
必看10天減肥食譜 讓你1月減25斤
一週快速減肥食譜 讓你7天瘦12斤
強效檸檬減肥食譜 一週快速瘦10斤
紅豆減肥食譜 讓你2周激減18斤
8小時減肥法 讓你1周瘦10斤
怎樣減肥最快最有效 3款減肥食譜一週瘦10斤不是問題
女星私藏一週減肥食譜 1月減28斤
一週蔬菜減肥食譜 1月神奇減26斤
減肥食譜一週瘦20斤 一週瘦20斤的減肥食譜
強效紅豆減肥食譜 2周輕鬆瘦15斤
一週快速減肥食譜 堅持1月減27斤
強效檸檬減肥食譜 1周快速瘦12斤
一週懶人早餐減肥食譜 1月減25斤
最快最有效的一週減肥食譜 1周減11斤