15天蔬果減肥食譜 吸光頑固脂肪
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
【導讀】:今日,小編為大家推薦的是15天蔬果減肥法,只要你跟著做,保證讓你瘦出驚豔的苗條身材。
十五日減磅法之第一階段:蔬菜水果唱主角
這一階段大約耗時3到4天,目的是讓身體“吐故”,慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出,重新收拾自己的生活狀態,回到原來規律的軌道上,同時吃比較適量而好消化的食物。
守則一:三餐不缺
有人很疑惑:三餐都吃我減什麼肥啊?其實安排三餐的量學問也很大,早飯和午飯的量可以多一些,晚飯要儘量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物積存在腹部。另外,每天的蛋白質也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。
守則二:蔬菜水果唱主角
多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜,用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化,另一方面也是占上肚子裡的位置,免得一開始就餓得發慌,使你的減肥 計劃很難實施下去。
十五日減磅法之第二階段:可以吃澱粉
第二階段也需要3到4天的時間,這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物,但不要拒絕低脂的蛋白質,因為它是我們瘦身時必需的營養。
守則:可以吃澱粉了
經過了3到4天的清腸後,在蔬菜和水果外,我們可以開始吃一些含澱粉的食物,比如:每天吃一頓有200克米飯加入的午餐。
經過第一和第二階段大約8天的時間,你會發現自己自然而然地回到了節日暴飲暴食前的體重,這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。
十五日減磅法之第三階段:水果當家
最後的階段耗時最長,大約需要8天,在這期間主要的工作是恢復體力,不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。在這段時間裡,水果的作用是很主要的。
守則:選好水果
橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的選擇。但是有人要是用喝果汁的方法減肥 ,要知道,一杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。像100克橙汁裡有65卡的熱量,西柚汁有60卡,蘋果汁含70卡,提子汁更高,有90卡。所以營養師建議還是番茄汁比較好,大約一杯番茄汁只有30卡熱量。
15種刮油食物 吸光脂肪1周減18斤
6日刮油減肥食譜 一月吸30斤脂肪
男人減脂肪增肌計劃 男人減脂肪增肌食譜詳細
6日刮油減肥食譜 一月吸30斤脂肪
6日刮油減肥食譜 一月吸30斤脂肪
日常蔬果汁減肥食譜
15種日常減肥食物 告別頑固大象腿
八大主食熱量排行 滅掉頑固脂肪
脂肪粒是怎麼形成的:只需4招掃除頑固脂肪粒
6日刮油減肥食譜 一月吸30斤脂肪
夏季6日刮油減肥食譜 瘋狂吸脂肪
一週快速減肥食譜 1月吸20斤脂肪
12種刮油減肥食物 1周就吸光脂肪
6日刮油減肥食譜 一月吸30斤脂肪
減肥食譜 吸光你身體脂肪的15種食物
秋季減肥吃什麼 13種食物吸光脂肪
15種刮油食物 吸光脂肪1月減24斤
減肥中如何消除頑固脂肪
15種刮油食物 吸光脂肪1周減18斤
6日刮油減肥食譜 一月吸30斤脂肪
7種減肥水果 吸光體內脂肪肥肉
5大春季減肥食物 吸光脂肪拼命瘦
12種刮油減肥食物 吸光體內脂肪