減肥不節食 5個方法讓你吃飽又瘦身
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
【導讀】:各種專家制定各種減肥計劃,人們努力按照專家制定的計劃嚴格控制自己的飲食。但是完全按照減肥計劃飲食不僅很難做到,而且毫無樂趣可言。我們講究減肥也要“勞逸結合”,鬆弛有度,偶爾放縱能讓緊繃的減肥神經放...
避重就輕的小建議
不要因為默許可以讓你稍微放縱一下,就拼命的吃那些高脂肪、高油膩的食物。你可以不用點蔬菜沙拉,但是就算偶爾給自己的胃“放個假”也別去點那些大分量的油炸食品。可以和你的朋友點一份,享受分享的樂趣的同時,也控制了自己的食量。
偶爾讓減肥大計歇一天
如果確實很想吃那些久違的美食,不用時時都拒絕它們。挑一天給你的減肥計劃放個假,這樣能讓你更加有動力而不是經常偷吃。
晚上吃大餐那白天一定要吃
要提前計劃,這樣你就有更多的選擇去消耗卡路里。晚餐要到外面吃嗎?那午餐的時候就儘量選擇低熱量低脂肪的食物,並且只吃到6-7分飽。千萬不要因為晚上要去外面吃大餐而白天不吃,這樣只會讓你在晚上控制不住自己而吃得更多。別選擇自助餐,“扶牆進扶牆出”的觀念太Out了,對減肥大業更是致命一擊。
偶爾給自己點小甜頭
減肥的人會因為自己偶爾忍不住的放縱而惴惴不安,你大可不必擔心吃一小塊蛋糕就能破壞掉你的整個減肥大計,別因為吃了一小塊蛋糕就覺得必須多跑5公里。一天攝入熱量600卡路里以下,對你的腰圍絕對沒有任何影響。不過,還是要長期保持健康的飲食習慣,要是每天都吃一小塊蛋糕可是完全不一樣哦。
想吃什麼就吃吧
為了防止長胖,很多食品都出了替代版。糖讓人發胖,所以發明了代糖和木糖醇;可樂讓人發胖,所以有了零度可樂。但是你需要擦亮眼睛,大部分看上去對減肥有效的替代品——比如零脂肪的冰激凌——其實充斥著糖分和人造甜味劑。為了追求這種滿足感,你會吃更多替代品,那還不如吃真正你想吃的那種食物呢,但是一定要有節制。
吃喝動坐 5個減肥心得讓你不得不瘦
燕麥快速減肥法:燕麥減肥食譜讓你吃出飽腹吃出瘦
食醋減肥法 “吃醋”讓你瘦不停
5大減肥飲食問題 讓你一吃就胖瘦不下來
不節食怎麼減肥 3種方法一個月瘦10斤不反彈!
夏季減肥不知道吃什麼?5款瘦身食譜任你選
5種飽腹感食物 減肥瘦身超有效
節食才能減肥嗎?教你正確的減肥方法
美味紅薯減肥食譜 低脂飽腹又瘦身
6個快速減肥方法 讓你夏季瘦不停
10種高效瘦身食物 減肥不節食月減15斤
紅棗補血又瘦身 5種減肥吃法月瘦10斤
瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
自制番茄果凍減肥食譜 美味飽腹又瘦身
秋季另類減肥食譜 飽吃5餐的瘦身減肥法
一週節食減肥計劃 讓你7天瘦15斤
吃飯減肥法 5種吃飯方式讓你快速瘦身
不吃主食的減肥方法 告訴你不吃主食減肥的誤區
不學鄭爽節食暴瘦變皮包骨 吃對減肥食譜才能健康瘦身
再胖都不是個事!飲食+運動減肥法讓你瘦不停
下午茶瘦身零食 教你不節食也減肥
5個實用減肥方法 讓你一週快速瘦下來
3種坐姿讓你又醜又胖!下半身肥胖減肥方法