生吃苦瓜可以減肥嗎 生吃苦瓜減肥飯前還是飯後
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【導讀】:苦瓜是一種常見的蔬菜,但是很多人都不喜歡它的苦味,更不用說生吃了,不過有很多人為了減肥還是選擇生吃苦瓜,下面就來看看這種方式究竟能不能減肥。
生吃苦瓜是具有一定的減肥效果,但是隻靠吃苦瓜的話減肥效果還是非常有限的。
苦瓜的營養價值很高,但是熱量卻很低,如果生吃的話完全不會增加多餘的熱量,因此是可以幫助減肥的。苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。生苦瓜保留了苦瓜的所有營養物質,苦瓜含有一種叫做高能清脂素的物質,能夠減少身體吸收脂肪,對減肥有一定的幫助。保證每天三根左右的苦瓜,洗乾淨生吃效果最佳,雖然很難吃,但是減肥效果巨好,還能排毒美顏。
不過只靠生吃苦瓜的話減肥效果還是非常有限的,甚至並不一定對所有人都能見效。如果是單純靠生吃苦瓜並不能起到非常明顯的減肥效果,雖然現代研究表明,苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,適合高血脂患者食用,但並不等同於苦瓜具有減肥的功效,因為肥胖和高血脂並不完全是一回事。相反,研究還發現,苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用。可見,每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多餘的脂肪的。
一般來說慎吃苦瓜減肥一般選擇在飯前,因此可以增加飽腹感,這樣可以減少熱量的攝入。
其實生吃苦瓜減肥的話飯前飯後都是可以的,但是飯前的減肥效果要更好一點,苦瓜是一種入藥蔬菜,富含清脂素。清脂素能夠很好地促進脂肪代謝,但是要更好地發揮清脂素的功效,就一定要生吃苦瓜。如果做熟了再吃,清脂素就不會有強烈的減脂功效了。很多人吃苦瓜前都喜歡泡水,但是如果想要減肥就不需要將苦瓜泡水了。因為泡水會讓苦瓜的有效物質流失,影響其功效。苦瓜飯前吃會更好,在吃飯前先吃些許苦瓜墊底,再喝些排毒養顏的茶,那麼基本就不會有飢餓感。這時再進食,就能很好地控制食物的攝入量。
不過生吃苦瓜減肥並不會很快的見效,所以一定要堅持下去,苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果,而且一天要生吃兩到三條才可以。因為苦瓜裡含有大量的清脂素。一般情況下,苦瓜和其他減肥的天然食品一樣,苦瓜減肥的速度不會很塊的,首先是排除水腫,去除腸道內的脂肪,這些東西雖然被去除了,很多人一時看不到表面的效果,請不要放棄,堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了。
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