瘦臀+提臀雙管齊下 還你性感翹臀
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
【導讀】:每個女性都想要擁有性感的小電臀,可是屁股總是越坐越大,越坐越鬆弛,已經毫無美感可言。下面,秀美小編就教你一個雙管齊下的方法,既幫助你瘦臀又能提臀,幫你重塑性感緊實的小電臀!
臀部的美點位於臀部下方、左右兩側共6個點。以臀部和大腿部位為分界點,因為是坐骨神經所在位置,所以對預防腳部水腫也有很好的功效!性感的翹臀取決位置就在這裡,把握這裡頭的規律就能同時讓腿部和美臀線條感凸顯,為你賺足回頭率。
全部手指併攏呈彎曲狀,托住並拉提臀部。
次數:左右各8次╳2遍。
方法:雙手放在臀部下方、靠近大腿中央附近,手指全部併攏,呈彎曲狀,將臀部兩邊的肉左右互動拉抬,同時扭腰,還能達到瘦腰的功效,當左手往上的時候,右手就要向下方移動了。
此外,要特別地注意,因為每一個人腿部形狀不同,會使得拉抬臀部的位置有些許出入。X型腿的人要以臀部內側為中心、O型腿的人,則是要以臀部外側為中心拉抬,這樣做的目的是讓不同臀型和腿型的人都能對號入座,以免翹臀練不成,倒娛樂了大眾。
5大流行翹臀寶典:
蠟筆小新屁股走路法
記得蠟筆小新在卡通中滑稽的用屁股走路嗎?坐在地上,雙腳微微抬起,利用屁股來使身體前進,具有矯正骨盤以及塑臀的作用唷!
點評:在一些減肥操之中也會看到這種練習美臀的方法,所以小編也想親們推薦一下,練習的時候注意在平滑的地板上鍛鍊即可,雙手可協助身體平衡。
拱橋翹臀法
將身體平躺在床上,雙腳彎曲後將臀部向上提起後放下,重複約10次,有不錯的塑臀效果,另外,在睡前5分鐘,做個小運動更能達到助眠效果唷!
點評:這種翹臀法消耗的熱量也會較一般方法要多,注意調整呼吸,地點選在床上比地上更不易受傷。
簡易抬腳提臀法
看電視時,站在家中沙發、椅子後面,將右腳往後方抬起再放下,重複動作約10次後換腳,是輕鬆簡單的提臀方法。
點評:這是OL減肥也能使用的美臀法,只要做做抬腿的動作就能翹臀瘦腿,心癢癢了吧,那就試試看。
弓箭步翹臀雕塑法
將右腿往前踏一步後屈膝,左腿往後伸,呈弓箭步姿勢,接著身體向前壓,感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展,具有雕塑臀腿線條的作用。
點評:做弓步大家都不陌生,注意重心的調整即可,記得運動時節奏不要太快,以免腳部承受連續的突而其來的身體重量,建議在穿鞋的狀況下練習。
穿上小一號的牛仔褲
挑選牛仔褲時,可以選擇小一號的尺寸,除了能讓身形在穿上牛仔褲時展現完美曲線外,還能將牛仔褲發揮塑身褲的作用,時刻警惕自己,避免身形出現走樣。
點評:牛仔褲風靡已久,緊身的牛仔褲更受一眾MM喜歡,因為能夠凸顯自己的身材嘛,讓腿部更修長,即使是胖胖女也不怕穿喔。
八個動作快速提臀 臀部翹得真性感
居家6式提臀操 在運動中打造性感翹臀
3分鐘瘦臀瘦腿操 練出性感翹臀
5大流行翹臀寶典 提臀瘦臀PP更迷人
男人如何塑造性感翹臀?性感翹臀讓你更吸引女人
按摩瘦臀+流行提臀法 人人擁有完美翹臀
真人示範提臀操 塑造明星般性感翹臀
按摩瘦臀+流行提臀法 人人擁有完美翹臀
每日三組提臀操 擁有性感翹臀好Easy!
久坐OL美臀提臀計 變身性感翹臀美女
8個動作提臀翹臀 2周擁有性感翹屁屁
蜜桃臀計劃 7式提臀運動塑翹臀
1分鐘翹臀修煉術 提臀瘦臀PP更銷魂
床上七個提臀動作 大肥臀變小翹臀
拯救性感翹臀 還原優美臀部曲線
美臀有方 10個提臀動作打造小翹臀
最簡單瘦臀操 讓你輕鬆大臀變翹臀
怎麼才能翹臀:簡單6個提臀運動擁有性感翹臀
男人翹臀怎麼練出來 深蹲練出翹臀
性感翹臀 不可錯過的5個提臀運動
瘦臀最有效的方法 打造性感翹臀
椅子提臀操 扁平臀瞬間變翹臀
爬樓梯能瘦臀嗎 怎麼爬樓梯提臀