戚薇“筷子腿”要怎樣鍛鍊才能夠練習出來呢
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在娛樂圈中,誰都沒有薇薇的帶貨能力強,尤其是最近這組街拍照,熒光粉色漁夫帽搭配休閒寬鬆牛仔外套,網友:愛了愛了。
身穿牛仔外套,已經成為了當代年輕人表現出自己炫酷一面的必備品,而戚薇身穿的這件牛仔外套,不僅酷炫,還很搶眼。
牛仔外套搭配印花超短褲的搭配,除了戚薇,應該沒有人敢這麼穿了,畢竟雙腿不夠修長,穿上也會顯腿短。
纖細的雙腿搭配什麼鞋子最好看?戚薇搭配的這雙高幫漆皮皮靴簡直是絕配,將雙腿小腿修顯的非常纖細。
一個女孩的身材是否完美,從她搭配休閒超短褲的樣子就可以看出來,戚薇搭配超短褲後的樣子簡直不要太迷人,不過像戚薇這雙“筷子腿”要怎樣鍛鍊才能夠練習出來呢?小伴有一個萬全之策,那就是練習瑜伽,閒言少敘,瑜伽體式衝起!
戰士二式
想要練習出戚薇那雙“筷子腿”,首先我們需要通過戰士二式這個體式來將雙腿充分活動開,這樣才有助於之後的體式練習。
動作分解:
在山式站立之後,將左腿向前伸展出來,大腿和小腿呈垂直狀態;
右腿筆直向後方伸展,上身側立,雙臂左右平舉。
鶴蟬式變式
我們可以利用鶴蟬式來練習雙腿肌肉的收縮能力,也可以利用這個體式來練習雙腿的柔韌性,合理利用鶴蟬式練習,會讓雙腿有更好的練習效果哦。
動作分解:
待上半身向前慢慢傾斜完畢之後,雙手手臂彎曲,按壓在身體兩側;
然後雙腿在腰部肌肉的帶領下,用力向上伸展,雙腿在空中自由左右分開即可。
單腿站立平衡式
練習雙腿的柔韌性,還可以通過單腿站立平衡式這個體式來練習,而且這個體式還可以鍛鍊身體的平衡能力,特別有效果哦。
動作分解:
身體全身放鬆,正直的站立在地面上,目視前方;
將左腿慢慢向上伸展,右腿則負責站立支撐身體;
雙臂背後,左臂包裹住左腿,雙手在背部相扣。
手掌倒立式
很多感覺倒立式很難練習的小夥伴,都是沒有掌握這個體式的練習方法而已,只要我們經常練習這個體式,擁有了肌肉記憶之後,倒立式就會變得很輕鬆哦。
動作分解:
我們可以以下犬式的準備動作來做開始,上身前彎,雙臂按壓住地面;
之後將雙腿用力向上伸展,這個過程中一定要藉助腰大肌的力量。
簡易鴿子式變式
其實簡易鴿子式可以練習腰臀部位的肌肉,而且練習的方式也很簡單,下面我們就以簡易鴿子式來結束今天的瑜伽練習吧。
動作分解:
將左腿彎曲,自然放在身體前方,右腿向後放鬆,筆直伸展;
上身向前彎曲,雙手手臂相互疊加在一起,直至手肘貼靠在地面上為止。
各位小姐姐可千萬不要以為我們練習幾天瑜伽,我們的雙腿就會瘦下來,要知道,戚薇的筷子腿是因為她經常為了演出而練習舞蹈,久而久之才有如此的完美腿型的,我們也要學會堅持,只有堅持練習瑜伽才會離“筷子腿”越來越近哦。
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