美背神奇訣竅 練就嫵媚撩人美背
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【導讀】:其實擁有美麗迷人的背部是最能吸引男性的,那種神祕而低調的性感更能勾人心魄。於是小編今天為美麗的你介紹幾招美背神奇訣竅,助你輕鬆練就嫵媚撩人的絕世美背。
肩胛骨不變形?成為背美人的祕訣在此!
肩胛骨實際上是一個十分容易變形的構造。若給已變形且僵硬的肩胛骨周邊的肌肉放鬆,那麼就能擁有一個動人的美背。
肩胛骨的周圍,左右加起來總共有34塊肌肉。此處要是僵硬的話,背會蜷曲,並給人留下生硬的印象。如果肩胛骨得到了放鬆並回歸到正確的位置,那麼它會就自然而然地流露出原本優美的曲線,而且僅僅是這樣,就能讓背部形象得到很大的改變。另外,肩胛骨周邊肌肉經過充分的運動後,開始消耗身體熱量,從而促進全身的新陳代謝。也就是說,這也與易瘦或易胖的體質相關。
再進一步地說,肩胛骨得到了矯正,它周邊肌肉的彈力也會得到恢復,不僅能美背,就連臀部和胸部也能得到提升。再加上放鬆肩胛骨周邊肌肉,對肩酸和姿勢的矯正也到起很大的作用。
OK,下面馬上給大家介紹早晚五分鐘的“美麗肩胛瘦身操”。
簡單而有效 美麗肩胛瘦身操
首先從效果易見、簡單易學的瘦身操開始。試將做操其成為每天早上剛起床後五分鐘的習慣吧。這不僅僅使你的背越來越美,還能改善肩酸狀況,愉快的一天也由此開始。習慣之後,晚上也花上二三十分鐘慢慢認真地做,效果自然更明顯。
Part 1 促進血液迴圈、新陳代謝並提升胸圍! 貓腰伸展瘦身操(上下彈動20次)括號裡的次數為最低要求。
1、雙手支撐床,屈膝使大小腿呈直角狀,臀部翹起。
2、雙手向床前伸展,使手肘慢慢地靠近床板,直到最大限度為止。挺胸的同時上半身以頸部為中心,進行上下彈起。
Piont:要有節奏地進行彈起哦。
Part 2 肩胛骨向中心靠的感覺! 側身手撐瘦身操(左右各五次)
1、雙足伸直而坐,扭轉上半身,用一隻手支撐著身後的床板。
2、感到肩胛骨移動並向中心靠的同時,儘量讓身體下沉。另一側也同樣做法。
Piont:肩向有效的地方的同時,臀部不要離開床板。
Part 3 改善氣色、擁有薔薇般粉紅的臉蛋! 向後彎體瘦身操(20次左右進行搖擺)
1、屈膝,臀部靠在雙腳後跟,手倒揹著支撐。臉朝向天花板。
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