搖擺的企鵝操 強力瘦腰收腹法寶
本文已影響9.52K人
本文已影響9.52K人
【導讀】:想象一下企鵝是怎麼走路的?那種可愛的搖擺動作,放到人類身上,居然是瘦腰和小腹的超級強力法寶,連明星都用的。
搖擺的企鵝操 強力瘦腰收腹法寶
下面的這套簡易塑腹操是資深健身專家為不少好萊塢明星打造的,現在我們就拿來和你分享。記住,每兩天將這套操重複20次,為了達到最佳健身效果,每次間隔不要超過30秒鐘。
企鵝搖擺動作一:
搖擺的企鵝操 強力瘦腰收腹法寶
正面朝上躺在地上,雙臂向上放在身體兩側,雙腿彎曲,雙腳腳掌與地面全部接觸。頭部儘量向上,使軀幹離開地面6到10英寸。
企鵝搖擺動作二:
搖擺的企鵝操 強力瘦腰收腹法寶
用右手儘量去夠右腳。回到初時狀態,始終保證軀幹離地,換邊重複。 加強練習:讓腳跟慢慢遠離部,如此加大自己的動作幅度。
垂直上提動作一:
搖擺的企鵝操 強力瘦腰收腹法寶
正面朝上平躺在地上,放一把椅子在頭後面,雙手抓住兩條椅腿,將雙腿向上伸直,雙腳放鬆。
垂直上提動作二:
搖擺的企鵝操 強力瘦腰收腹法寶
收縮腹部,臀部儘量向上提起,離開地面6到10英寸。堅持兩秒鐘,然後回到初始狀態。
加強練習:在雙腳腳踝上各綁上2磅重的沙袋,可以使你的腹部在練習中更加用力。
5招飯後瘦腰運動 快速瘦腰收腹
收腹腰帶能瘦肚子嗎 收腹腰帶的作用
瘦腰腹減肥操 教你擁有性感小腹
最有效的收腹瘦腰法 快速減掉小肚腩
八步瘦腰腹健身操 跳出性感小蠻腰
超勁爆的腰腹訓練操!先瘦出小蠻腰再說
居家瘦腰收腹法 甩掉大肚腩
最簡單三種瘦腰收腹好方法
淡鹽水+瘦腰運動 幫你排毒瘦腰收小腹
2日牛奶清腸瘦腰法 快速排毒收小腹
簡單的減腹減腰方法 減腹減腰減肥操瘦不停
企鵝操減肥操
怎麼樣才能瘦腰腹 怎樣快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎樣運動瘦腰腹瘦腰腹簡單方法
強力帶減肥操 四步強力甩肉瘦全身
暖春收腰法寶 時尚收腰連衣裙甜美來襲
5式運動瘦腰又收腹 小蠻腰練出來
收腹帶能瘦肚子嗎 收腹帶的正確使用方法
瘦腰收腹十高招 練就迷人小腰
瘦腰收腹小妙招 輕鬆趕走腹部贅肉
七日瘦腰收腹操真的有效嗎?七日瘦腰收腹操下載方式?
企鵝病能活多久 企鵝病賴敏還活著嗎 企鵝病遺傳率有多少
怎樣才能瘦腰瘦肚子 如何瘦腰腹 減腰腹贅肉
收腹健美操 9招狙擊腰贅肉