教你4種坐姿 坐著也瘦腿秀性感大腿
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【導讀】:長時間久坐,會讓女性臀部變得肥大,可是坐是我們日常生活中,肯定不能避免的,今天小編教你4種坐姿,讓你坐著的時候,也能瘦腿,當然優美的坐姿會給你氣質帶來高分哦!
一、淑女坐姿
在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可,一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
二、日式坐姿
先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然後把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘,每日1~3次。此動作可鍛鍊腿部韌性,拉伸部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
三、直角坐姿
在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關節以九十度角開啟,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘,再恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反覆10次即可,1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果。
四、盤腿坐姿
在寢室看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背打直,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反覆迴圈即可。盤腿坐可改變x型腿,並能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。
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