8款瘦臉食譜 簡單吃出小臉
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【導讀】:想要輕鬆快速瘦臉,又不想整形,不妨從飲食開始下手。秀美小編給你推薦8款美味的瘦臉食譜,讓你輕鬆簡單吃出小V臉,並且健康0風險哦!
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百香果蜂蜜茶
材料:百香果,蜂蜜
做法:
1、將百香果用刀子對切開,然後將裡面的百香果籽弄出來,汁水倒進被子裡;
2、然後杯子里加入少許蜂蜜,用涼開水攪拌均勻,再撒上薄荷葉即可。
瘦臉原理:百香果富含人體必需的17種氨基酸及多種維生素、微量元素等160多上有益成份,具有消除疲勞、提神醒酒、降脂降壓、消炎去斑、護膚養顏等神奇功效。而蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效,所以,這款茶飲是美顏美體的最佳選擇哦!
胡蘿蔔蛤蜊粥
材料:粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、薑絲5克、蘆筍50克
做法:
1、粥底煮開,加入胡蘿蔔煮10分鐘;
2、加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鐘;
3、蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下,搭配胡蘿蔔蛤蜊粥一起吃即可。
瘦臉原理:胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素,對加快脂肪的燃燒非常有利,是最佳的瘦臉食材之一。另外,蛤肉的營養很豐富,富含蛋白質,脂肪,維生素A、B1、B2,和礦物質鈣、鎂、碘等,能加速排洩膽固醇的獨特作用,從而使體內膽固醇下降,是減肥的不錯選擇。
蘿蔔絲拌豆苗
材料:豆苗、白蘿蔔、剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖
做法:
1、蘿蔔切絲用鹽醃製10分鐘後濾去水分備用;
2、鍋裡燒開水,水開後滴2滴油,下豆苗燙熟後撈出過涼,濾水後鋪在盤底;
3、將醃好的蘿蔔絲倒上去,用剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖調汁倒入盤中即可。
瘦臉原理:豆苗菜含有相當豐富的營養,包括大量有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,具有促進口腔活動,是非常理想的瘦臉食品。
檸檬大拌菜
材料:檸檬1個、胡蘿蔔半根、洋蔥半頭、黃瓜1根、辣椒3根、食鹽適量、白砂糖20克、橄欖油適量
做法:
1、將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下,再將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用;
2、將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半,用工具壓榨出檸檬汁;
3、將檸檬汁倒入皮屑砂糖中,混合攪拌均勻,蔬菜洗淨控幹水分切成細絲;
4、將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中,倒入少許橄欖油;
5、用筷子攪拌,使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲,倒入酸甜檸檬糖汁,拌勻加入少許海鹽調味即可。
瘦臉原理:檸檬有助軟化並清潔面板,以及增加臉部彈性。另外,檸檬還能幫助你排出體內的多餘毒素,對減少色斑非常有利。
涼拌菠菜
材料:菠菜、雞腿肉、粉絲、鹽、糖、醋、麻油
做法:
1、菠菜洗淨,用沸水氽熟,放入涼水中過涼,擠去菠菜中的水分,切寸段;
2、粉絲用溫水泡軟,放入沸水中煮熟,放入涼水中過涼,濾幹,用剪刀剪短;
3、雞腿事先煮熟,去皮、去骨,將雞肉撕成一絲絲,將菠菜、粉絲、雞絲放在一起;
4、加入鹽、醋、糖、麻油拌勻即可。
瘦臉原理:菠菜含有有豐富的鉀及維他命a和c,對消除臉部浮腫有非常大的幫助。當然,菠菜是非常吸油的蔬菜,而這道涼拌菠菜既清談又消脂哦!
蠶豆冬瓜湯
材料:鮮蠶豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、鹽、香油各適量
做法:
1、鮮蠶豆洗淨,冬瓜洗淨去皮切塊,豆腐切小塊;
2、鍋中倒入少許底油,先倒入冬瓜塊翻炒,隨後倒入蠶豆和豆腐塊,倒入清水沒過菜;
3、水煮開後,再煮兩分鐘即可關火,最後調入鹽和香油即可。
瘦臉原理:冬瓜利水消腫,經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分,對消除臉部水腫非常有效。另外,蠶豆還是非常理想的減肥食品,其所含的大量蛋白能幫助你增加飽腹感,是減少熱量攝入的好食材。
西芹腰果蝦仁
材料:鮮蝦500克、西芹200克、腰果、蔥姜適量、鹽、雞精、糖,料酒、蛋清、澱粉各適量
做法:
1、鮮蝦去殼去蝦線,放入盆中,加入少量的食用鹼,抓洗至蝦仁變白,放置流水下衝洗;
2、吸乾蝦仁上的水份,放入碗中,加鹽、雞精、料酒,少許悼蛋清,抓勻,加入澱粉,抓勻。放入少許色拉油拌勻,放入冰箱俺三十分鐘;
3、鍋內熱油,三成熱時,下入蝦仁,迅速翻炒至變色立即起鍋;
4、重新做鍋,油三成熱時,放入切成小段的西芹,快速翻炒變色,加入糖、雞精,蔥姜,翻炒;
5、加入蝦仁迅速炒勻,臨起鍋前加入腰果即可。
瘦臉原理:西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為瘦臉食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的呢!
紫菜蝦皮日本豆腐湯
材料:紫菜、蝦皮、日本豆腐、蔥花、鹽、雞精、香油各適量
做法:
1、將日本豆腐去包裝殼,並切成塊,待用;
2、鍋置火上,倒入清水燒開後,下入日本豆腐燒開;
3、合入蝦皮燒開,然後合入紫菜,加點鹽、雞精調味攪勻出鍋;
4、出鍋後,淋上香油,撒上蔥花即成。
瘦臉原理:紫菜的營養價值豐富,含碘量很高,而且富含膽鹼和鈣、鐵,有效治療水腫,是快速瘦臉的最佳選擇。
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