跟韓國MM學瘦身 打造玲瓏體態
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【導讀】:自韓劇風潮襲來之日起,國內韓流肆虐,羨慕韓國MM面板的同時,健康優雅的身體曲線也是我們關注的關注的焦點,跟著韓妹學瘦身吧!
瘦大腿美體操
仰臥在地板上,腿抬高至與地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿舉高。8-10次為一組,做2--3組。腹肌運動較為吃力,所以可依照體力來調整次數。
瘦腿減臀操
仰臥在地,膝蓋立起,兩手放在身體側面。腳踏地,由臀部開始,把腿抬高,注意腳跟不要離地。8-10次為一組,做2-3組。
功效:收縮腿部、提臀
提升美腿線條操
坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄,夾高至與地板平行,再放下。8-10次為一組,做2-3組。
功效:可使大腿上側緊繃。
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