6個排毒甩肉小動作 三天就見奇效
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【導讀】:以下六個排毒甩肉小動作,不僅可以增強體質迅速瘦身,還能排掉體內多餘的毒素,連做三天就能看到神奇效果。
1.頭部運動
保持站立姿勢,兩手插腰,兩腳分開,與肩同寬,肩部保持平衡,頭部分別向前,向後,向左,向右拉伸。動作應該緩慢有序,拉伸時略微用力有酸脹感。每節做一分鐘左右。此動作可以舒緩頸椎,尤其對於辦公室一族有良好的緩解疲勞作用。
2.肩部運動:
保持站立姿勢,兩腳分開,與肩同寬,左手放在左後腰處,右手抵在左肩部,同時腰部向左轉。反之亦然。每節做一分鐘左右。此運動通過拍打肩部穴位有疏氣活血的作用。
3.腰部運動:
保持站立姿勢,兩腳分開,與肩同寬,兩手護在腰部,其中拇指在前,其餘四指在後,利用胯部帶動腰部做順時針轉動三圈,同理再逆時針轉動三圈。動作不宜過快,以緩慢柔和為主。每節做一分鐘左右。此運動幫助緩解腰部疲勞,疏通血液執行。
4.腿部運動:
上肢擺臂成45度,下肢伸直踢高,繃緊腳尖,原地走正步。注意運用腿部力量每節做一分鐘左右。此運動幫助疏通下身經脈,促進血液迴圈。
5.跳躍運動:
模仿普通跳繩動作,保持雙手雙腳的協調配合。以輕盈為主,保持呼吸平穩。每節做一分鐘左右。此動作可活躍氣血,改善疲勞狀態。
6.整理運動:
手指向內彎曲,以指甲背面做梳頭動作。先向前梳40次,然後向後梳40次。左右兩手交叉拉各拉耳尖3次,拉耳垂3次。來回撫摸耳廓10次。捶打腳後跟腰部2次。不宜用力過大,點到為止即可。此動作幫助鞏固運動效果。
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