瑜伽可以瘦脖子嗎 瑜伽瘦脖子的動作
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【導讀】:瑜伽是一種十分受女性歡迎的運動,既可以幫助提升氣質、修養身心,還具有減肥的效果,並且瑜伽對於瘦脖子也是有一定作用的,下面就和小編一起來看看。
瑜伽是可以用來瘦脖子的,而且還可以對脖子進行拉伸,有利於塑造形體。其實瑜伽是一種全身性的減肥運動,並且在瘦身的同時,還可以提升氣質,對於女生來說是一種非常好的減肥方式。
脖子粗短十分影響整體的形象,所以通過瑜伽來瘦脖子不僅可以起到減肥效果,還有拉長的作用。其實大多數人都不知道原來瘦身還可以瘦脖子的,尤其是瑜伽的動作是完全可以去瘦自己脖子的,這主要就是因為很多人們的脖子看起來太過於短粗的,這樣短粗的脖子會讓人們在圍圍巾的時候變得特別不好看的,而且脖子上面堆積太多的脂肪就會引起一些炎症出現的,比如說淋巴炎的,這都是一些非常嚴重的疾病的,所以為了自己的身體健康應該要瘦脖子的。
另外脖子胖不僅對外觀有影響,對於身體健康也是不好的,所以從這方面來看也是需要瘦脖子的。沒有一個人是隻肥頸項而瘦了全身的,肥胖的頸脖是全身肥胖的表露。頸肥不減,不僅僅是形態不雅,更重要的是它會限制頸部活動,影響頸部血液迴圈,或者促發頸椎骨質增生,引發頸椎病,導致肢體麻木、頭昏眩暈等症狀。而且一般脖子粗的人多為肥胖人群,進而在血脂、血糖和血壓方面就容易偏高,容易有睡眠呼吸綜合症,就容易引起心血管方面的毛病。
仰頭
仰頭的動作應該很好理解,端坐在凳子上,身體放鬆;頭部盡力向後仰,一直到不能再仰下去為止,張嘴伸出舌頭,停留10秒;3、閉上嘴巴,頭部回到原位,然後向前低頭,一直到不能再低為止,停留10秒。如此重複動作30次。這個方法可以使脖子得到拉伸,對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。堅持每天練習。
扭頭
可以幫助脖子運動的動作不多,扭頭是其中一種,平時在家沒事或者在辦公室的時候多扭扭頭,左右扭轉,儘量讓自己的頭往後扭,讓脖子受到牽扯,增加脖子肌肉的運動量,促進脖子上血液迴圈,加速脂肪燃燒。除此以外,還可以做頭部轉圈活動。以脖子作為中心,讓頭向外轉圈,速度不用太快,讓脖子得到充分運動即可。
側彎曲
端坐在凳子上,身體放鬆;頭部側向右邊,用力往下壓,儘量使右耳貼在右肩上,保持動作10秒;3、然後回到原位,換成側向左邊。如此重複動作30次。這個動作可以拉伸脖子側面的多餘脂肪,增加脖子的運動量,瘦脖子的效果非常好。
頸部拉伸
頸部左側拉伸,使右耳去尋找右肩。簡易坐姿,雙腿自然交叉。呼氣,頭部倒向右側,右耳去尋找右肩,微微收顎。吸氣,嘗試拉伸左側頸部同時保持脊椎舒展。保持呼吸數次。結束時吸氣,頭部回覆正中位。
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