運動過度有什麼危害 運動過度的十大徵兆
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
【導讀】:運動一定要把握度,適當的運動才能給身體帶來好處,運動過度就會傷害人體健康,下面一起來看看運動過度有什麼危害?運動過度的十大徵兆。
運動過度的危害是可能造成急性腎衰竭、出現貧血現象、影響內分泌、造成身體脫水等。
1、急性腎衰竭
運動過量,導致肌肉出現了溶解現象,肌肉裡的肌紅蛋白就會在腎小管裡形成結晶,對腎小管形成阻塞,從而影響了腎臟的正常運轉。
2、出現貧血
其實運動過量也會出現貧血現象的,這裡的貧血不是說身體流出大量血液,而是在醫學上稱作“運動型貧血”。這是因為在運動過程中,身體會流出大量的汗液,汗液裡除了會有水分外,還有很多金屬離子,比如血液裡的鐵離子,汗液的大量流失就導致血液裡鐵離子減少,從而造成貧血,所以又叫“缺鐵性貧血”。
所以有時運動過量的時候常會有頭暈的症狀出現,就是因為身體貧血導致的。
3、影響內分泌
當我們經歷過一次運動量大的鍛鍊後,往往就會覺得身體十分疲憊,動都不想動,更不用說繼續鍛鍊了,其實造成這樣的現象正是內分泌受到抑制導致的。通常控制我們身體激素分泌的正是腦垂體,而運動過量的時候,腦垂體的功能就會被抑制,這樣就導致激素分泌受到影響,這樣就會造成身體疲勞,體力恢復差,甚至會有抽筋的現象出現。
4、造成身體脫水
在運動的時候,由於腎上腺素升高,加上夏季天氣炎熱,導致很多人在運動的時候會大量出汗。汗液裡的主要成分就是水,如果汗液大量流失的話,那麼就會造成身體水分的不斷流失,從而出現脫水現象,夏季因為脫水現象導致中暑現象經常發生。
5、易引發心臟疾病
我們在運動的時候,由於身體分泌出的腎上腺素導致心跳速度加快,所以我們運動完後常常會覺得心臟在噗通噗通地跳動。
但是如果運動過量的話,那麼腎上腺素分泌過多,導致心臟跳動速度會不斷加快,同時心臟的供血功能也會因為過量運動受到影響,所以就導致心臟會出現一些疾病,輕則只是心臟疼痛,嚴重的甚至還會出現心臟跳停引起猝死!
1、胸悶頭暈
如果說運動的時候你已經感覺到胸悶氣短,頭暈目眩,有點喘不上氣,實際上就是說是相對於你身體能夠承受的運動量來說,你這時候已經是運動過量了。比較的嚴重的就是會有暈眩的感覺出現,或者及時直接的暈倒。
2、第二天極度疲勞
運動過度了的表現還有就是運動後的一天,你的身體感到極度疲勞,肌肉的痠痛會持續幾天,並且很難恢復,連續三四天就會感到身體相當的疲勞,像被別人暴打了一頓,可能就這樣一種感覺,那說明你之前絕對運動過度了,超過身體承受範圍。
3、持續數日精神不振
運動過度還會精神不振,反應比較遲鈍。覺得身體特別特別的疲勞,然後沒有精神,然後渾身都軟綿綿的,像海帶一樣啊,然後反應也比較遲鈍,像海蔘一樣。健身活動後沒有力氣是正常現象,一般在活動後休息15分鐘左右就會恢復。但是,如果持續數日不能恢復,則表明脾受到損傷,因為脾主四肢肌肉,如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
4、食慾不佳
運動過度會出現食慾不振,口味寡淡的一種情況,吃什麼都沒胃口。有時不光食慾下降,還會噁心想吐。因為運動時血液重新分配,更多血流向運動系統,內臟的血液相應減少,胃黏膜的血液減少後食慾自然會減低,正如人在緊張的時候不想吃飯的道理是一樣的,越運動過量,食慾降得越厲害。這種一般需要一定的時間才能恢復過來。
5、持續冒虛汗
運動過量的表現還有會持續的出汗,你已經不再運動了,並且並不是很嚴重的時候還會長時間的出汗,就是那種出虛汗,冒冷汗的一種感覺,身體很虛弱的這種感覺,也可能是運動超量,身體負荷不了了。特別是運動後前胸大汗,同時伴有氣短,則可能是心臟受到影響的訊號,因為汗為心之液,此時應立即停止劇烈運動。
6、睡眠不好
運動過度的表現就是接下來一段時間睡眠會很不好,會緊張不安,會有失眠,或者容易醒,這樣子一種情況出現,可能就是你以前的話,睡眠感覺會挺好,但這陣子可能睡眠會不好。
7、心情沮喪
運動過度會沒勁,心情沮喪,會缺乏進取心和工作熱情,比較缺乏這種激情,熱情等。
8、月經混亂
臨床研究已經證明,過度的運動會造成女性出現繼發性閉經,導致其月經長達6個月甚至更長的時間不會到來。
9、肌肉痠痛
很多人蔘加完劇烈的體育鍛煉之後,會有一些小腿抽筋,肌肉痠痛的感覺,尤其是一些不經常參加體育,與鍛鍊的人,這種症狀會更加的明顯。主要是由於大量運動過後,肌肉中會釋放大量的乳酸,就會有一種肌肉發脹,痠痛的感覺,是正常的生理現象,不用太過擔心。如果想要緩解這種症狀,建議你可以多做一些運動後的按摩,或者用熱毛巾敷一敷能夠有效緩解,還要注意休息。
10、口渴噁心
運動後常感到口渴,這是正常現象。但如果喝水多,仍然還覺得口渴,小便過多,這就屬於異常現象,大多是運動過度的先兆,應立刻停止運動,如果休息後還不能緩解應該檢查胰腺功能。
過度減肥危害大 獨創防骨質疏鬆減肥操
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
最有效的8大減脂運動 再不運動就晚啦!
戴假髮運動會掉嗎 戴假髮的危害有什麼
縱慾過度的6大面相特徵,你有幾條
兩性養生:性生活太過度6大危害
運動減肥方法 十大最佳燃脂運動
減肥不宜過量運動 運動過量的危害
女性自慰過度的危害 當心導致不孕
減肥過度會導致抑鬱症嗎 減肥過度有什麼副作用
劇烈運動過後怎樣緩解疲勞 消除運動疲勞的6種常用方法
過度運動的危害 過度運動有哪些危害
做什麼運動減肥最好?早起十分鐘瘦全身運動
什麼強度的運動最減脂:中等強度運動最減脂
運動過量的症狀及危害 避免運動過度的方法
瘦大腿有效的運動 什麼運動可以有效瘦大腿
運動過後需要補充什麼營養 運動後需要大量補水嗎
男子年會飲酒死亡 飲酒過度的危害有哪些
十個最傷牙齒的壞習慣 運動過量
女性自慰過度的危害 恐會導致不孕
每天運動為什麼長胖了 運動減肥的誤區有哪些
生命在於運動!孫儷健身挑戰高難度動作
手機過度使用自測表 手機玩久了會怎樣 長時間玩手機有什麼危害