天天拉筋可以長高嗎 拉筋能讓腿變長嗎
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【導讀】:對於很多小短腿來說,身高是一輩子的痛啊,誰不想擁有一雙大長腿呢?於是嘗試各種方法想要長高,那麼天天拉筋可以長高嗎?今天小編就來給大家科普一下天天拉筋是否能長高。
相對跑步等劇烈運動的健身方式來說,拉筋無疑是最簡單方便還省力的方法,在運動後拉拉筋有助於身心放鬆,也避免小腿長肌肉。拉筋鍛鍊是一種很常見的保健鍛鍊,利用閒暇時間拉筋有益於身體健康,如果你感到身體痠痛不舒服的話,每天拉筋會緩解疼痛感,更有美眉們表示好奇拉筋是不是能夠把腿拉長?想知道答案的你,不妨來看看本文介紹。
拉筋不能拉長腿,但是可以拉鬆各關節,讓各個關節變得更加靈活,同時提高身體素質,身體變得更健康。
1、拉筋對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強腎氣、補氣血、健脾胃,美容養顏,對婦科疾病有很好的輔助治療作用。
2、拉筋可增強男性腎氣,健脾胃,清肝利膽,對老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。
3、拉筋不只能強健臟腑功能,正確的拉筋姿態還能正骨、正脊,治療頸椎病,肩周炎等骨病。
step1:雙腿跨立,上身向下彎曲,最大限度的手肘觸地。
step2:雙腿八字分開坐在地上,身體向前傾,來回運動。
step3:保持上一個姿勢,上身儘量伏到地面。
step4:站立,上身彎曲,雙臂交叉握住小腿。
step5:弓步拉伸,後腳掌撐地,雙臂撐地。
step6:一條腿屈膝抬起向後拉伸,雙臂彎曲舉在胸前。
step7:一腿在前一腿在後,前腳腳跟撐地,腳尖向回勾,雙手扶地上身上下運動。
step8:盤腿坐下,活動腳踝。
1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反覆此動作8-10次再 換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
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