上班族女人備孕如何調整 千萬別化妝
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【導讀】:備孕期間應脫離新裝修房間,必要調換工種,限制接觸電腦的時間;少打或不打公用電話,非用不可前用酒精擦拭聽筒和鍵盤;空調房間定時開窗通風,並每隔兩三個小時到室外活動片刻;暫時遠離影印機;勸阻抽菸的同事...
在我們準備懷孕之前,一定要科學的調整自己的生活習慣和飲食習慣,因為這些習慣都會直接影響到懷孕後自己和腹中胎兒的健康,所以,備孕的們準備是很重要的。今天,我們在這裡,就來為現在正在備孕的職場白領未來的媽媽們出出招,看看我們在孕前需要調整的生活和飲食原則都有哪些。
職場女性備孕原則
化解壓力,維持恬靜、愉悅的良好心態,如理性看待競爭,不要將期望值定得太高,多參加體育活動,知足常樂等。
調整環境。備孕期間應脫離新裝修房間,必要調換工種,限制接觸電腦的時間;少打或不打公用電話,非用不可前用酒精擦拭聽筒和鍵盤;空調房間定時開窗通風,並每隔兩三個小時到室外活動片刻;暫時遠離影印機;勸阻抽菸的同事戒菸或去吸菸區抽菸等。
調整作息,勞逸結合,儘量減少或避免加班熬夜,睡好覺。
調整著裝。如少穿緊身衣,以防子宮內膜異位症;少穿高跟鞋,防止子宮位前傾或骨盆腔異位。如果公司對穿高跟鞋、緊身褲等要求嚴格,不妨一下班就換上平底鞋和舒適的服裝。
與化妝品“拜拜”。如果公司要求化妝,宜用淡妝,並在下班後立即洗掉。
多做運動。不僅限於健身房,室外隨時隨地的有氧運動更有助於保持和提高孕力,如快走、慢跑、體操等。尤其提倡多做修復、養護盆腔肌肉與功能 的運動,一是游泳,最好是蛙泳,一週遊兩三次,有利於盆底肌肉的修復;二是做瑜伽,改善骨盆的血液供應的效果非常好,而跑步等運動在這方面的意義則不太 大。
積極防治婦科病,包括月經異常、生殖道炎症等,為受孕掃清障礙。
和諧性愛。和諧的夫妻生活既能增加雙方的感情,化解壓力,還能增加陰道和子宮頸的分泌物,為精子的活力與運動創造更好的條件,有助於順利受孕。但要做好避孕事宜,以用避孕套為好,不要再用藥物。
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