月子裡怎樣餵奶不傷腰
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月子裡怎樣餵奶不傷腰,在月子期間,需要給寶寶餵奶,但對於剛剛生寶寶的媽媽來說,腰部還在恢復時期,有一些媽媽在月子餵奶會發現腰疼。下面來看看月子裡怎樣餵奶不傷腰?
月子裡怎樣餵奶不傷腰1
第一媽媽在懷孕的時候腰部就是承受很大的壓力,所以產後需要恢復是至關重要的。這個時候抱寶寶餵奶的時候儘量多借力,例如可以在身後墊一個枕頭,使得自己的力量可以最大限度的轉移到其他的地方,這樣子餵奶就不容易腰疼。
第二種就是可以躺著餵奶,躺著的時候腰部使用的力量是最小的,所以這種姿勢的餵奶可以幫助腰部的恢復,當然就不會一直覺得餵奶之後就腰疼。不過躺著餵奶要注意寶寶的呼吸是不是順暢,避免堵住寶寶的鼻孔,使得寶寶出現窒息的意外。
最後就是已經出現腰疼的產婦,建議最好就是使用藥油進行幫助。每一個人體質不一樣,恢復的速度也是不一樣的。媽媽可以先對腰部進行熱敷之後,然後在塗抹一些舒筋活絡的藥油,可以起到很好的緩解的腰疼的作用,加上月子的飲食的.補充,很快腰部就可以痊癒的。
月子怎樣餵奶不會落下腰病
月子餵奶的時候,可以在身後放一個枕頭,讓自身的力量可以最大限度的轉移到其他的地方,這樣才不容易落下腰病。女性在坐月子期間應該用一些柔軟的靠墊,睡覺時也可以採取左側臥位的姿勢,雙腿屈曲,這樣能緩解對腰部的壓力,而且在月子期間要避免穿高跟鞋。
女性在月子裡還要儘量避免彎腰,對於一些經常使用到的東西,可以放在一個合適的高度,能方便女性拿取,還有就是提前將兒童床調節到適合的高度,能避免女性在抱起寶寶時彎腰過多,女性在月子裡可以幹一些簡單的家務,像掃地之類的,當應該使用長柄掃帚。
在飲食方面,女性可以多吃些胡蘿蔔、牛奶還有富含B族維生素的食物,合理的飲食攝入可以預防骨質疏鬆,從而避免引發腰痛。如果女性已經出現了腰疼症狀,那麼可以對腰部進行適當的熱敷來緩解。
月子裡怎樣餵奶不傷腰2
哺乳期會什麼會腰痛?
其實腰痛從懷孕中後期就開始了,這點相信很多媽媽都有體會。懷孕期間子宮逐漸變大,腰部承受更多的壓力,使得盆腔血管及神經受到壓迫,導致腰痛。
另一方面產後沒有好好護理,也會導致腰痛加劇,比如餵奶姿勢不當,月子期間久坐不動或過度勞累,腰部受涼等等。
哺乳期腰痛其實是正常的,平時注意腰部護理就能有效緩解,一般情況下不需要特別治療。如果疼得厲害,影響到正常生活和健康,那麼最好去醫院做個檢查,及時治療。
緩解哺乳期腰痛的好物:
1、尿布臺:功能強大的寶寶護理臺,可根據需要升降高度,不必彎腰就能給寶寶換尿布、做按摩撫觸,輕鬆省力;
2、護腰枕:護腰枕從懷孕開始就可以用,一直能用到哺乳期。哺乳期長時間坐著餵奶時,在背後墊上護腰枕,有助減輕腰部痠痛。很多媽媽從孕期開始使用,用作託腹、墊腳枕;
3、哺乳枕:飽滿加高,餵奶時墊在寶寶身下,不必彎腰就能讓寶寶輕鬆喝到母乳,避免長時間彎腰導致腰痛;
4、腰凳:堪稱抱娃神器,0-36個月寶寶通用,符合人體工學設計,花式抱娃不累腰。
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緩解哺乳期腰痛的方法:
1、均衡飲食:最好從孕期開始,有意識地控制體重增長過快,均衡飲食。產後也要合理進補,避免因為體重過重而使腰部負擔過重;
2、適當補鈣:整個孕期、哺乳期,媽媽體內鈣質大量流失,容易因為生理性缺鈣導致腰痛,所以產後也要多喝牛奶,多吃含鈣和豐富維生素的食物,必要時補充鈣片;
3、注意休息:產後身體還處於恢復期,要避免長時間抱娃和彎腰做家務,尤其月子期間,除了餵奶親自上陣,換尿布、哄睡等照顧寶寶的工作儘量交給家人去做,讓腰部得到充分休息;
4、調整餵奶姿勢:正確的哺乳姿勢是寶寶和媽媽都感到舒適,畢竟餵奶一次半小時、長達數個月,錯誤的姿勢很容易引起腰痠背痛;
5、注意腰部保暖:尤其冬天坐月子的媽媽,要避免腰部受涼,如果腰痛也可以通過區域性熱敷、按摩等促進腰部血液迴圈,緩解腰部不適;
6、適當運動:產後根據身體恢復情況,循序漸進做一些有助鍛鍊腰部肌肉的運動,比如練習腹式呼吸、仰臥起坐等,避免久坐、久站或長久臥床。
7、此外,不要過早穿高跟鞋,最好穿著柔軟、輕便的舒適鞋子,減少腰椎負擔。
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