訓練寶寶自主入睡
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訓練寶寶自主入睡,寶寶的睡眠是困擾很多家長的問題,對於一些沒有經驗家長來說,更是被寶寶的睡眠搞得焦頭爛額,寶寶的睡眠也是很重要的,那麼應該如何訓練寶寶自主入睡呢?
訓練寶寶自主入睡1
1、慢慢固定寶寶睡覺的時間。
雖然幾個月大的寶寶大部分時間都在睡覺,且隨時隨地需要睡覺,但媽媽可以有意識地培養寶寶在某幾個固定的時間睡覺。媽媽要注意觀察寶寶平時打呵欠,揉眼睛等動作,安排固定時間,如早上10點,飯後2點。
2、 獨自入睡的環境很重要。
睡前必須讓孩子吃飽,心情愉快。入睡前,把房間燈光調暗一點,安靜一點,給寶寶播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些寶寶喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子,平緩的曲子就行。
3、 記得每次都說“寶貝,睡覺了。”
把寶寶放在自己的小床上,起先幾次,你可以在旁邊先陪他一會兒,輕輕地拍拍他,溫柔地摸摸著他的頭、背等部位,然後輕輕地說“寶貝,睡覺了。”
(不管他能否聽懂,堅持每次睡覺前都輕聲對他說同樣的話,這樣以後他就知道了,說這個聲音的話時就是要睡覺了。)一段時間以後,你只需要把寶寶放在床上,告訴他“寶貝,睡覺了”,然後走出房間,他很快咿咿呀呀的安靜下來進入睡眠。
4、 轉移寶寶的'注意力。
在孩子的小床上多掛一些好玩的好看的東西,比如氣球,卡通造型的玩具(不要掛得太高,只要別讓他碰到就行了),吸引他的注意力,讓他自己玩,累了自然就會睡了。
5、 側身睡覺能給寶寶安全感。
讓孩子脫離媽媽的懷抱躺到床上,寶寶可能會大哭。媽媽不要一開始哭就不忍心,趕緊去抱他。要輕輕地拍他,並試著給寶寶側身,媽媽也貼著寶寶身體側睡,安慰他哄他,一般寶寶睡在大人旁邊一會就睡著了。
注意事項
1、培養良好的睡眠習慣,重要的是有效的引導孩子,需要有足夠耐心。
2、實在沒法,不仿試下安撫奶嘴讓他含,但最好不要形成依賴。
3、如果有些寶寶越玩越精神那就不必勉強寶寶馬上入睡,只要不哭鬧,不管是醒著還是睡著,都不妨礙健康發育,累了自然會睡的。
寶寶如果能夠自主入睡,可以減輕媽媽的負擔。最關鍵的時期一般是在一歲以內,儘量在3-6個月開始逐步培養孩子自主入睡的習慣。先要給孩子準備入睡的狀態,一般可以給孩子先洗個溫水澡,穿上寬鬆的睡衣躺在床上,可以給孩子放舒緩的音樂,這樣孩子就知道要入睡了,可能每天到時間就會有入睡的感覺。
在入睡之前千萬不要讓孩子過於興奮,這個時候如果陪孩子玩耍或者做遊戲,可能會造成孩子處於一種過度興奮狀態,會影響進入睡眠的時間,所以入睡之前一定要讓孩子相對比較安靜,可以給孩子講些小故事。
需要有相對固定的睡眠時間,不要睡眠無度,有的時候可能是8點睡覺,也有的孩子可能有的時候10點、11點還不睡覺,這樣對孩子培養自主入睡的習慣是非常不利的。儘量保證白天有相對固定的睡覺時間,夜間在固定的時間進入睡眠狀態,這樣可以養成孩子自主入睡的良好習慣。
訓練寶寶自主入睡2
1、 知道孩子犯困的表現
大部分孩子困了想要睡覺是有一些細微的動作,比如揉鼻子揉眼睛,哭鬧不安,脾氣暴躁,也有些寶寶是不斷地打哈欠,還可能會流眼淚。當媽媽們發現寶寶有其中一個症狀時,第一反應就是寶寶困了。要趁熱打鐵,趕緊哄寶寶睡覺,這個時候寶寶困勁正當時,哄他入睡就比較容易了。
2、營造一個舒適的環境
不管是我們大人還是小孩,想要睡得好,環境真的太重要了,比如寶寶睡覺的小床要舒適,不能太軟也不能太硬,可以選擇寶寶專用的床墊或者是專用嬰兒床,這些是針對寶寶設計的,睡起來也比較舒服一點。還有燈光要調暗,太亮了寶寶容易興奮,會讓犯困的寶寶重新變得有精力。
一旦出現這樣的情況要哄他入睡就不太可能啦。環境要安靜,不要大聲說話,如果家人在看電視就要調低音量,也不要跟老公聊天,等到寶寶成功入睡後才可以稍微說一會兒話,不過也要儘量壓低聲音。
3、冷熱相宜
有些媽媽擔心寶寶冷了就會給他蓋上厚厚的被子,太熱了寶寶就容易煩躁,睡得不踏實,而且如果捂出汗來,寶寶衣服溼了沒有及時更換,也容易著涼。也不要太冷,可以摸摸寶寶的手腳,跟自己手部的溫度相當就可以了。
4、 固定入睡的時間
這就需要從小規律孩子的作息時間,媽媽們可以培養寶寶固定睡覺的時間,比如到了晚上九點就開始播放睡眠曲,把燈光調暗,這個時候寶寶知道應該睡覺了,這就是所謂的睡覺儀式感,生活需要儀式感,睡覺也需要。
5、 增加白天的活動量
不知道家長們有沒有這樣的感覺,就是寶寶白天的活動量大了,到了晚上入睡就快了,因為他的精力已經釋放完了,累到無力也就容易入睡了。
訓練寶寶自主入睡3
第一點,應該營造比較舒適的睡覺環境。比如如果室內的溫度,溼度,均要比較適宜,而且室內要保持安靜,光線相對較暗,這樣均有利於寶寶能夠快速的入睡。
第二點,就是要保持寶寶穩定的情緒。在他們睡前的1到2個小時,儘量不要過度的興奮、哭鬧,這樣均會造成寶寶難以入睡的。可以在他們睡前給他們唱一些比較舒緩的音樂,會有利於他們快速的入睡。
第三點,就是要培養他們固定睡覺的時間,比如在晚上的20點,就開始上床睡覺,也會讓他們很快的入睡的。
1、遵循作息規律,寶寶的睡眠規律是需要慢慢培養的,否則父母們會精力疲憊,而寶寶也不能更健康快樂的長大。所以需要遵循吃,玩,睡的法則,寶寶吃飽了也玩累了,進入睡眠狀態會是理所當然的事情。
2、醒著的時候多和寶寶互動,新生寶寶吃完奶後,媽媽們就可以將他放在嬰兒車上,讓寶寶自己玩,媽媽們不要過多的進行干預,寶寶玩累了就會自主的入睡。並在寶寶清醒時,多教寶寶進行抬頭和翻身的練習,通過大動作的訓練讓寶寶肌肉的力量得到鍛鍊,如果長期的缺乏鍛鍊,會使寶寶出現發育遲緩。
3、媽媽們讀懂寶寶的睡眠訊號,當寶寶出現打哈欠或者揉眼睛的不適時,要儘快的將寶寶放到床上,長期下去生物鐘將會得到明顯且有效的改善。
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