孕期食慾大怎麼辦
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
孕期食慾大怎麼辦,孕婦的身體跟我們的確實是很不一樣的,女性懷孕後食慾增大是正常的生理現象,,所以女性孕期就要注意控制食慾過盛,下面分享孕期食慾大怎麼辦,
孕期食慾大怎麼辦1
1、飲食多樣化
每頓正餐都要精心準備,保證蛋白質、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、麵食為主,蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物,還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等;每樣量不要多,吃的種類要多些,既可以保證營養全面,同時可以避免對某一種食物的偏愛,而造成食用過量。
2、時間靈活化
除了三頓正餐外,加餐時間不必拘泥,按需補充,及時解饞,免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變,可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅乾、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣,既可以減少正餐的進食量,又能及時補充能量,還可以解饞。
3、進食減速化
進食時要細嚼慢嚥。據統計,吃飯超過15分鐘的人,比進食快的人的總進食量要小,而且不易發胖,同時更容易吃飽。
4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在飲食上,要堅持進行適當的運動,還可以多關注胎教,學習新生兒的餵養知識等等。其實,精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養。
孕期食慾大怎麼辦2
1、孕前吃飯如貓食,孕後食量大如牛
有些準媽媽在懷孕之前,胃口很小,根本不愛吃飯。即便吃,也只是吃一點點,就如貓咪吃飯一般;但是懷孕之後,總感覺餓。明明吃了很多,但還是想吃,忍不住要扒多幾碗飯,食量大如牛。
應對措施:除了三頓正餐外,加餐時間不必拘泥,按需補充,及時解饞,免得一頓吃得過多;在關注孕期飲食的同時,也要堅持進行適當的運動。
2、從“迷戀”到“噁心”
有些準媽咪在孕前非常喜歡吃一種食物,如牛奶,但懷孕之後,口味轉變,看到牛奶就煩惱,甚至是想到“牛奶”的樣子和味道都噁心。
應對措施:化整為零,把每天要喝的牛奶分成數次喝,每次只喝一點兒;用酸奶來替代鮮奶,也是一個不錯的選擇。
3、有營養的不愛吃,不能吃的偏愛吃
“明知山有虎,偏向虎山行”,說的就是這類準媽媽了。比如:孕期飲食要清淡易消化,但是這些準媽媽就喜歡油膩或者是無辣不歡,專挑沒營養的吃,真的讓人頭疼啊!
應對措施:注意飲食多樣化,不要總是選擇那麼幾種食物,讓飯桌的食物變得豐富起來吧;辣味可以少量品嚐,但是要注意製作方法;另外,不安全的食物(含有過多新增劑甚至是具有藥物性質的食物)最好別吃。
孕期食慾大怎麼辦3
1、少量多餐,孕媽媽採取少量多餐的方法,準備一些小點心,在三餐期間感覺到餓的時候稍微添補一點,也能夠避免反胃、腹脹這些情況出現。
2、孕媽媽對很多味道都比較敏感,如油煙味、香菸味等,孕媽媽也儘量少去公共場合,避免吸入到二手菸,在家裡家人要多體諒孕婦,儘量不在家裡抽菸,不要讓孕婦接觸到油煙,只有好的環境再加上好的心情,孕婦才能生出更健康的寶寶。
3、孕媽媽在吃飯的時候建議固體食物和液體食物分開時候,可以間隔2-3小時,不僅可以避免因為喝液體佔了胃容量,影響到食慾,也可以減少消化不良的這種情況發生。
4、孕媽媽多注意補充維生素B6,有研究證實,維生素B6可以幫助改善孕吐症狀,可以從全穀類、肉類、牛乳等類的食物中攝取,可以有效的緩和食慾不振的狀況。
5、孕媽媽儘量不食用高脂食物,高脂食物會影響到胃的排空時間,在加上孕婦本身體內激素的改變,這樣雙重的影響下,就會影響到食慾感,從而影響到進食量。
孕期食慾大怎麼辦4
1、建議孕媽咪選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如粳米、烤麵包、小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀,粳米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分哦~這個是親愛滴婆婆媽媽可以做到滴哈~加油~
2、做菜滴時候既要做到吸引媽咪的視覺感官,同時還要做到清淡爽口、富有營養。如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮豔,營養豐富,易誘發人的食慾哈。婆婆媽媽們要動心思了哦,把菜做得好吃又好看
3、孕媽媽一定要注意一些飲食禁忌,不能隨便吃,少吃多餐,每次進餐不必強求吃多,想吃的時候就吃。三餐吃少了,可準備些牛奶麵包,餅乾,豆漿,酸奶等以備隨時開吃。避免某些會引起嘔吐的氣味,如油膩味,炒菜味,油煙味等。
4、多進食蔬菜水果,既可開胃,又赤手空拳預防便祕,大便不通,胃腸道不暢,會影響胃口。老公們,記得哈,此時務必隨叫隨到~
5、吃東西時保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐呀,可以想象自己滴BB以後多麼的可愛~老公們這時候要發揮威力了,逗老婆開心吃飯飯
孕期食慾大怎麼辦5
營養小貼士:
白蘿蔔排骨湯可消食健胃,理氣化痰,用於治療厭食症。白蘿蔔味甘性涼,寬中下氣,消食化痰;排骨甘平,補虛弱,強筋骨,與蘿蔔燉服,氣香味鮮,是美味的催乳佳餚。
改善孕婦食慾不振的方法
孕婦食慾不振可能會引起孕婦的營養不良,甚至可能會影響胎兒的.發育,所以要設法促進孕婦的食慾。在食物的選擇、加工及烹調過程中,注意食物的色、香、味,使孕婦攝入最佳的營養素。
選擇色彩鮮豔食物
孕婦的飲食要儘量做到色彩鮮豔,既清淡爽口,又富含營養。可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等,這些食物色彩鮮豔,營養豐富,易誘發孕婦的食慾。
選擇易消化食物
要為孕婦選擇易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐的食物,如烤麵包、粳米或小米粥。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀,粳米粥或小米粥能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
選擇清淡飲食
避免味道重的東西,最好多吃些清淡的食物。
保持愉悅心情
進食的過程中,保持愉悅的心情,或是在開心的環境中用餐,聽輕音樂,飯後儘量多休息。
少食多餐
孕婦每天可安排5-6頓飯,儘量避免空腹,找一些自己喜歡吃的食物來增加食慾。
燕窩富含蛋白和燕窩酸,純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效,燕盞經清水或純淨水浸泡後,可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用,不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力,養顏美容、美白肌膚,也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
懷孕初期孕酮低該怎麼辦
沒食慾想吐怎麼回事?沒食慾想吐怎麼辦?
夏天孩子食慾下降了怎麼辦
孕晚期肚子變大 走路摔倒了怎麼辦?
孕婦孕期抽筋怎麼辦
孕婦孕期睡不著覺怎麼辦
健康私語:經期時性慾高漲怎麼辦
孕期感冒怎麼辦:孕婦感冒食療食譜大全
懷孕初期孕酮低怎麼辦
孕期便祕嚴重怎麼辦 孕期便祕對胎兒有影響嗎
熱?沒食慾?7種水果開啟味蕾讓你食慾大開
5種食材4款食譜 緩解孕吐增食慾
懷孕期間吃什麼好 孕育健康寶寶的孕期飲食
孕媽孕早期一直想要怎麼辦
懷孕初期檢查孕酮低怎麼辦
孕早期孕婦心率低怎麼辦
懷孕初期孕酮低應該怎麼辦
肝病患者沒食慾怎麼破?6大飲食策略降低副作用
懷孕期間性慾增強 懷孕初期能同房嗎
懷孕期間得了痔瘡怎麼辦 孕期痔瘡怎麼治療
懷孕初期吃什麼好 孕早期飲食
寵物夏季食慾不振怎麼辦
孕期長痘痘怎麼辦? 孕期面板護理
博美犬夏季不吃飯無食慾怎麼辦
怎麼辦金毛犬夏季不吃飯無食慾
孕婦孕期貧血怎麼辦
孕婦食慾不振怎麼辦 6個辦法調理好食慾不振
懷孕初期孕酮偏低怎麼辦
長期食慾不振怎麼辦
一歲的寶寶不愛吃飯怎麼辦?哪些食物能增加寶寶食慾
孕期同房怎麼做 孕期性技巧大公開
孕婦增重都長在哪裡 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
孕期水腫怎麼辦 清淡飲食正常喝水