孕婦怎麼知道自己是否缺鈣

孕婦怎麼知道自己是否缺鈣，女性朋友在懷孕的期間，身體中需要鈣的量在增多，醫生就會建議吃葉酸或者一些鈣片，因此補鈣就是極其重要的事情。以下詳細介紹孕婦怎麼知道自己是否缺鈣。

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如何判斷孕婦是否缺鈣

判斷孕婦是否缺鈣，在家簡單測試下就知道了。如果孕媽媽們覺得自己的牙齒比以前鬆動或者沒那麼堅硬了，咬不動比較硬的東西，說明有些缺鈣，這時候就需要注意進行補鈣。如果在孕中期經常出現小腿抽筋的現象也需要注意有可能是缺鈣。

孕婦如果想查一下自己有沒有缺鈣的現象，可以去醫院抽血化驗微量元素，來看是否有缺鈣的現象。

孕婦吃什麼補鈣最快最好

孕婦進食含鈣豐富的食品以及聯合一些鈣製劑，這樣補鈣最快、最好。鈣和維生素D水平低與母嬰不良的結局密切相關，在妊娠期特別是妊娠晚期，胎兒骨骼的發育需要大量的鈣，主要需要通過母親提供。

含鈣豐富的飲食包括牛奶、酸奶、蝦米、蝦皮，還有花生、芝麻醬、豆腐、松子都含有豐富的鈣，但是食物當中可能保證每天需要的元素鈣，大概也就是500mg，孕婦每天元素鈣的需要量應該保證到1000mg，因此還儘量的需要補充一些鈣製劑，可以選擇碳酸鈣，或者是比如有胃酸缺乏的可以選用檸檬酸鈣。

鈣有充足的來源以後，它的吸收也離不開維生素D。補充維生素D最好的辦法就是戶外活動，比如說每天大概在上午10點到下午3點之間，把面部、手上臂裸露出來晒大概30分鐘，可以在戶外也可以在自己家裡，但是一定要開窗，不能隔著玻璃晒太陽，因為紫外線會被遮蔽。

因此孕婦吃一些含鈣豐富的飲食，包括適當的補充鈣製劑，但是都應該和婦產科醫生還有內分泌科醫生進行溝通，合理的選擇鈣的種類甚至維生素D，普通的.維生素D也需要補充，要保證安全還要保證有效。

孕婦補鈣補到幾個月合適

孕婦補鈣要補到幾個月並沒有嚴格的要求，可根據孕婦自身的狀況來決定。

一般情況下，胎兒骨骼發育需要鈣質的補充，孕婦補鈣1天吃1粒，這是正常。非孕婦也是，正常婦女從成年以後30歲左右就開始補鈣，不會產生影響。

因為孕期鈣的需求量是大，所以如果孕期孕婦吃到一定程度不太想吃，最起碼也要吃到孕中晚期。如果整個孕期都在吃，想停也是可以，可以吃一段時間，停一段時間，沒有一定要必須吃到幾個月。如果一定想停，在孕35-36周的時候停止補鈣也是可以，這並沒有嚴格的規定。

孕婦補鈣飲食上面可以多進食牛奶和奶製品，這是含鈣比較豐富的食物，芝麻醬、蝦皮等也可以適量攝入。注意牛奶和鈣一定不要同時攝入，因為會互相影響吸收。

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懷孕什麼時候開始補鈣是最好的

醫生建議懷孕三個月後開始補鈣，懷孕中期即四五六這三個月每日需1000毫克。因為這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發育，孕婦對鈣的需要量增加了200毫克，懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的需要量達1200-1500毫克，該時期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最後時期。

孕婦對鈣的需要量增加了400-700毫克，將近翻了一倍，而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右，加 半斤牛奶含250毫克，最少還差550毫克的鈣。

因此更需要服用鈣片來達到每日所需要的量，這樣才有利於胎兒牙齒和骨 骼的鈣化。而哺乳期對鈣的需要量也要達到1200-1500毫克的 鈣，也需要補充。孕產期是女性的特殊生理時期，對鈣的需 要量是非常大的，一般補鈣建議最好服用到哺乳期結束。

孕婦以普通食物為主的膳食習慣每日鈣的攝取量僅為400—700 mg，難以達到供給標準。而孕婦缺鈣的危害是十分嚴重的。一是會引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓，產後牙齒鬆動、骨盆疼痛、關節疼痛等;二是會影響到胎兒的健康，導致胎兒牙齒、骨骼發育不完全及骨質疏鬆軟化、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等。

哺乳期需要補鈣嗎

產後媽媽需要補鈣。哺乳期補鈣對產婦好，也對寶寶有益。如果產婦沒有及時補充鈣質，母乳中的鈣含量會降低，可能影響到寶寶對鈣質的攝入，有引發佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統發育的可能。

產後，大部分產婦會選擇母乳餵養寶寶。有資料顯示，產婦如果每日泌乳1000～1500毫升，身體中就有約500毫克的鈣質會隨乳汁流失。乳汁分泌量越大，鈣的流失量就越大。但由於分娩後產婦身體的激素分泌水平出現了變化，體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。

因此，在月經未復潮前，產婦骨骼更新鈣的能力較差。這時，如不補充足量的鈣，大部分產婦容易感覺腰痠背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等不適症狀。

除了影響自身外，如果產婦沒有及時補充鈣質，母乳中的鈣含量也會降低，還可影響到寶寶對鈣質的吸收，有引發佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育的可能。

另外，產婦本來就在生產時消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上照顧孩子和安排家務的辛苦，晚上容易睡不好覺，這些都有可能導致身體素質越來越差。因此，產婦在產後需可有意識地補鈣，以增強體質，提高乳汁質量。

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如何判斷孕婦是否缺鈣

1、小腿抽筋：一般準媽媽在懷孕5個月的時候，容易存在缺鈣的症狀。有些準媽媽會有小腿抽筋的症狀出現，尤其在夜晚的時候，這種症狀發生得比較多。

2、牙齒鬆動：鈣是組成牙齒硬組織和人體骨骼比較重要的組成成分，如果準媽媽缺鈣的話，會使得牙齒髮育異常，抗齲能力也會有所下降，從而引起牙齒鬆動的出現。

3、關節、骨盆疼痛：如果準媽媽在孕期不注意補鈣，還有可能會出現關節、骨盆疼痛的症狀。如果準媽媽在孕期發現自己的關節、骨盆出現疼痛的症狀，一定要當心了，有可能是缺鈣的表現。

4、水腫：水腫也是缺鈣比較常見的症狀表現，如果準媽媽在孕期鈣攝入不足的話，還有可能會引起細胞膜的通透性發生增強，從而使血容量發生增加，進而血液就會滲透到面板當中，嚴重的話，就有可能引起水腫的發生。