孩子什麼時候該喝水了
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孩子什麼時候該喝水了?水是人們生命之源,在生活中每個人都離不開水的,但是喝水也是有講究的,在適當的時候喝水對身體會更好,下面小編分享孩子什麼時候該喝水了?
孩子夏天喝水的正確做法
你是不是曾經為了讓孩子多喝點兒水,往水裡加糖,榨水果汁,甚至把主食都換成粥和湯麵,總之是想盡一切辦法讓孩子多喝水。
錯誤做法1:往水裡加糖孩子天生對沒有味道的白水沒有興趣,如果順著孩子的喜好,過早讓孩子接觸有甜味的糖水會增加以後孩子患齲齒的機率。
錯誤做法2:鮮榨果汁孩子在短時間內攝入了很多糖分,他吸收不了,需要膳食纖維幫助消化,蘋果汁裡的膳食纖維又已經被破壞了,效果反而不如吃水果好。
如果孩子一定要喝果汁的話,建議用涼白開稀釋5倍或者10倍後再給孩子喝。
錯誤做法3:用粥湯代替主食天熱的時候孩子特別愛出汗,而且胃口不好,這個時候可以吃一些粥湯類的流質食物,補充水分的同時還能補充到流失的電解質。
但如果是把主食全部換成流質食物,就不推薦了!
因為這些流質食物又“不扛餓”,沒一會兒就餓了,造成孩子經常去吃零食充飢。長此以往是非常不利於孩子生長髮育的!
敲黑板!天熱不愛吃飯的時候,可以給孩子吃一些流質食物,補充更多的水分,但是不建議長期、經常給孩子吃粥湯類的`流質食物!
孩子的喝水標準
其實,正常情況下,6個月以內的寶寶根本不需要額外補充水分。
無論是母乳餵養還是奶粉餵養,奶中所含的水分已經足夠滿足寶寶的日常需求。當然,前提是奶粉沖泡配比合理的情況下~
至於6個月以上的寶寶,小編也給大家整理好了~
根據《中國居民膳食指南》建議:
6個月~1歲,這階段的寶寶已經開始吃輔食了,可以適量給寶寶喝水,每天不要超過50ml;1~3歲,寶寶除了從奶、飲食中獲取水分,還要補充300ml水;4~6歲,寶寶除了從奶、飲食中獲取水分,還要補充800ml水;
什麼時候該喝水了?
這些也只是大概的資料,還要根據寶寶的具體情況判斷寶寶是否需要喝水。
寶寶身體缺水時,往往會給訊號,家長們可以自行判斷~
1、排尿量減少:寶寶的喝水量直接影響寶寶的排尿量,如果寶寶一天的排尿次數明顯變少,家長就要考慮給寶寶補充水分了。(寶寶正常的日排尿次數為6~8次)
2、排尿的顏色變化:正常情況下,寶寶的尿液會微微發黃,如果尿液明顯發黃,就說明寶寶需要喝水了。(晨尿顏色較重,不作為參考依據)
3、口脣發乾:家長們都知道,口乾舌燥就要喝水,孩子也不例外。
孩子喝水少的原因
第一方面是喝太多糖飲料會影響生長髮育,不但會阻礙身體發育,還會導致水分攝入不足。糖飲料中含有的成分會造成孩子身材矮小,容易導致齲齒的發生,也會影響骨骼健康,容易出現骨質疏鬆和骨折問題,家長要少讓孩子喝甜飲料。
其次是,飲食結構不合理,導致水分攝入不足,孩子身體水分攝入不足,會影響身體健康,在飲食方面要增加水分的攝入量,平時要多讓孩子吃些蔬菜水果,經常喝湯或粥,這些食物中含有的水分充足,吃飯時儘量每次都煲些湯或粥。
另一方面,飲水次數太少,孩子喝水次數少會影響水分攝入會影響腸胃健康,會給孩子的腸胃造成負擔,也會影響其他臟器功能,家長要督促孩子勤喝水,多喝水能促進人體新陳代謝缺水,對孩子的影響非常大,及時補充身體需要的水分,能讓身體功能正常執行。
孩子喝水少了有啥影響
1、喝水少會影響消化功能,也會影響孩子脾胃發育,喝水少對孩子的健康會造成不良影響。喝水太少容易導致孩子身體缺水,缺水容易引起脫水,脫水會影響孩子正常器官執行,容易導致孩子身體虛弱,會增加各種疾病的發病率。
2、喝水太少容易影響腸道排毒,喝水少的孩子容易出現便祕問題,體內的宿便無法順利排出,會影響腸胃功能,也會影響到肝臟和腎臟健康,長時間下去可能會誘發嚴重的疾病,對孩子身體傷害非常大,家長要經常督促孩子喝水。
3、喝水太少會引起面板乾燥,面板會失去原有的彈性,會影響面板的正常代謝,孩子喝水少,對身體的傷害非常大,喝水少會影響人體正常的排毒,最終可能會影響到孩子的健康,導致各種疾病的發生,正確喝水能增加面板彈性,能提高人體新陳代謝。
不同年齡的孩子日飲水量表
根據《中國居民膳食指南》、《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》、《中國學齡兒童膳食指南》建議,10歲以下孩子,對於水的需求量因年齡有所不同:
0-6個月:無論純母乳餵養還是純配方奶餵養,都不需要給寶寶喂水、果汁或者其他液體。
6個月~1歲,每天水總攝入量為900毫升(奶/食物+飲水),其中飲奶量為500~700毫升;
1~2歲:水總攝入量1300毫升(奶/食物+飲水),其中飲奶量400~600毫升;
2~3歲:飲水量600~700毫升;
4~5歲:700~800毫升;
5~7歲:800毫升;
7~10歲:1000毫升。
這些資料適宜氣候溫和條件、輕量活動量下。如遇高溫等炎熱環境及增加活動量,應該適當增加飲水量。
以上就是有關孩子喝水少了有啥影響,孩子喝水少的危害相關介紹,日常生活中,當發現孩子缺水時,家長要多給孩子補充水分。
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