產後坐月子如何避免月子病
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產後坐月子如何避免月子病,坐月子是一項傳統的習俗,每個產婦在生完孩子之後需要通過坐月子來幫助自己恢復元氣,而月子沒坐好產婦就容易得月子病,下面為大家分享產後坐月子如何避免月子病。
產後坐月子如何避免月子病1
1、注意保暖
對於生完孩子以後的女性來說,雖然大多數都感覺非常的熱,甚至還經常會出現出虛汗現象,但是在這種狀況下,女性應該要做好保暖工作,因為在分娩結束後,由於身體比較虛弱,身體的毛孔也處於開啟狀態,如果不注意保暖,是很可能會導致溼氣和寒氣侵入人體,進而導致一些風溼性疾病的出現!
2、不盲目減肥
愛美之心人皆有之,尤其是對於生完孩子的女性來說,為了讓自己的身材快速恢復到產前,他們會選擇生完孩子以後就加入到減肥行列,但是這萬萬不可不僅影響到母乳的分泌,甚至對於產後恢復來說也是非常不利的,因此在坐月子期間儘量不要盲目減肥,當心落下“月子病”!
3、避免接觸涼水
老人常說在坐月子期間是不能夠觸碰涼水的,其實對於這種說法也是有一定道理的,因為,本身在坐月子期間身體就比較虛弱,如果過早的接觸涼水,也會導致涼水中的寒氣侵入人們的'關節,導致一些風溼性關節炎的症狀,尤其是在45歲左右時,這種症狀才會凸顯出來,因此為了避免落月子病,這種“底線”要守住。
4、不做體力活
雖然在產後產婦可以適當的進行運動或走動,但是對於一些體力活還是儘量避免比較好,因為在產後坐月子期間是子宮收縮的重要時期,如果總是做體力活或者是彎腰做家務時可能會導致子宮的下垂,這不僅僅會影響到女性的生育能力,同時對於女性的健康也是不利的,甚至還可能會落下“月子病”。
產後坐月子如何避免月子病2
1、孕婦產後一月內禁止過性生活,否則可能傷及性命。為保險起見,百日後才可。
2、保持良好心情,不怒,不燥,心胸開闊,少思少想。
3、孕婦坐月子期間不可過多活動,也不可久站,久坐,以免勞累過度留下病根。
4、婦坐月子期間飲食要有節制,不可過飽過飢,不要吃生,涼,辣之物;除糧食以外的食物不可一次吃的過多,更不可因擔心肥胖而節食。
5、孕婦坐月子期間不要穿拖鞋,短袖衣服,短裙,春秋冬季出門要戴帽子;出汗後一定要在室內等涼幹後再出門;不能用涼水洗臉,洗手,洗腳,洗澡(包括夏天)。
得了月子病如何調理
1、日常飲食
孕婦坐月子期間飲食要有節制,不可過飽過飢,不要吃生、涼、辣之物,更不可因擔心肥胖而節食,飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質疏鬆而引起腰痛。
2、休息調養與運動
注意保持良好心情,不怒、不燥、心胸開闊、少思少想,注意手、足部保暖,避免涼水刺激;避免過度勞累,月子裡可多做俯臥、胸膝臥位,幫助子宮保持前傾位;多做加強盆底肌肉彈性的縮肛運動;請保健醫生指導做產後健美操。
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