怎麼坐月子對身體最好
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怎麼坐月子對身體最好,相信很多人都知道孕婦在生產完寶寶完之後都要坐月子的,坐月子是很講究的,不然會落下病根,想要恢復好身體,就要坐好月子,下面小編分享怎麼坐月子對身體最好,一起來看下吧。
怎麼坐月子對身體最好1
一、多喝水。
為了讓自己的面板看起來水靈靈的,那麼你就一定要堅持喝夠水,每日飲水量應為1200毫升左右。一旦人體水分減少,就會出現面板乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使面板失去彈性,甚至出現皺紋。
二、多吃富含維生素的食物。
不管有沒有生孩子,維生素對於女性來說都是寶。維生素可以防止面板衰老,保持面板細膩滋潤起著重要作用。尤其是維生素E對於面板抗衰有重要作用。
三、多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。
膠原蛋白越豐富,人類的面板彈性就越光滑,越有彈性。所以,女性在產後適當的補充膠原蛋白,如豬蹄、動物筋腱和豬皮等,能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少。
怎麼坐月子對身體最好2
科學坐月子需要注意些什麼
坐月子飲食別太油膩,葷素搭配要合理
按照中國傳統坐月子,免不了大魚大肉,但是剛生產完的新媽媽不適宜吃得太油膩。
產後吃得太油膩,不僅大人受不了,就連吃母乳的寶寶也跟著遭殃。因為吃太油膩的食物,媽媽和寶寶的消化都會受影響,而且容易造成媽媽乳腺導管堵塞,引起乳腺不通、乳汁淤積,甚至導致乳腺炎等問題。
新媽媽月子裡的飲食可偏向易吸收、高蛋白、高營養的食物。坐月子期間的飲食要葷素搭配合理,且要易消化,還要吃些水果,更要避免吃生冷、刺激性的食物。
坐月子的前兩週,可以喝些粥,如小米粥、大米粥等,副食主要以蛋類、魚類、肉類湯和蔬菜為主。坐月子的後兩週,主食可以吃大米、餃子等,副食可增加湯菜、炒菜。
坐月子休息環境別太吵,訪客要儘量少
對於剛生產完的媽媽來說,最需要的就是休息。擁有一個清淨的環境,能讓新媽媽得到更充分的`休息。But,很多地方都有在月子期間探望產婦和寶寶的習俗,或是為了表達關心,或是還人情等。無論出於何種理由,月子期間探望產婦和寶寶都會影響他們的休息。若是坐月子遇到新年、國慶等節假日,親朋好友間走動多,想清靜更是難上加難了。
為了讓產婦和寶寶能夠更好地休息,月子期間應儘量拒絕訪客。若實在不好拒絕的,儘量讓客人稍微看一下寶寶即可,不要讓寶寶接觸太多人。尤其是流感高發季,以防寶寶被傳染。
其實,新生兒大部分時間都在睡覺,客人來訪的時候,可以讓長輩和老公接待,產婦可以在房間裡陪著寶寶。通常,產婦和寶寶在睡覺,客人也不會執意要叫醒他們。
坐月子別捂得太厲害,臥室注意通風
按照老一輩的觀念,坐月子就得捂著,家裡門窗都要緊閉,產婦和寶寶都不能吹到風。
雖然產婦和寶寶都不能吹到風,但月子房必須定期開窗通風換氣,否則容易滋生細菌,對產婦和寶寶的健康不利。
此外,產婦和寶寶穿衣也要適中,不能捂著,不然也容易捂出病來。那些總是擔心產婦和寶寶冷到著涼的婆婆或親媽,可曾想過穿太多穿太厚的話,他們也會熱壞。尤其是產婦,產後本就容易出汗,捂得太嚴實更容易出汗,出汗之後若沒有及時擦乾,更容易著涼感冒。產婦穿衣應以寬大、柔軟、溫暖舒適為原則,儘量選擇透氣性好、吸汗保暖性強的衣服,且衣服要勤換洗。
坐月子別躺太多,適當運動很重要
坐月子就是要多休息!但是,多休息,並不等於一天到晚躺著不動。有些產婦坐月子期間基本不適在床上躺著就在床上坐著,以為這樣才是最好的休息,才能讓身體更快恢復。
恰恰相反,長時間躺在床上不下地活動,不利於惡露排出,更不利於身體恢復。生完寶寶後,只要能下床走動了,醫護人員都會鼓勵你多下床走動,因為多走動才更有利於惡露的排出,對血液迴圈更有利,才能讓身體更快恢復。
隨著身體的恢復,產後媽媽可以逐漸做運動,不僅僅是走動。但是,產後媽媽千萬別因為著急減肥而運動,月子期間其實還不是你該進行運動減肥的時候。月子裡,你首要的任務就是讓體力精力盡快恢復,這樣身體各器官才能更快恢復,你也就能更早地開始減肥,讓身材更快恢復。
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