產後胸部下垂怎麼辦

產後胸部下垂怎麼辦，懷孕和生產對女性來說，是一種損傷，胸部是女性美感的標誌之一。但是產後相比於產前就會有很大的差距，常見的產後胸變小、來看看產後胸部下垂怎麼辦

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一、產後胸部下垂產生的原因

一般在哺乳停止後，女性體內的激素水平就會降低，以前大面積的乳腺腺體和脂肪組織就會發生萎縮，面板及支撐組織相比較就會很多，這是造成乳房下垂的原因之一。

還有就是，如果產後女性想要追求過快的減肥方法，很容易造成乳房內脂肪組織迅速減少，外部面板面部相對應就會很大，胸部就會因為失去軟組織的支撐而鬆弛下垂。胸部的鬆弛下垂只是一部分，連眼皮、臉頰、頷等面部組織和上臂或腹、腳部其他組織，都會發生和乳房下垂同樣的現象。

二、產後胸部下垂產生的影響

胸部在短時間的鬆弛下垂不僅是一種身形體態上的變化，更重要的是，這意味著女性衰老的象徵，對女性的心理是一種格外的衝擊。身形體態的落差對一些自尊心強烈、驕傲的女性，雖然說是無法避免的，但也是無法接受的，畢竟再回到以前輕盈、凹凸有致的身材，再穿上穿上以前性感的衣服，是非常困難的。如果還不能得到愛人的理解，以及社交的認同，對女性心靈的傷害是無法挽救的`。

三、產後胸部下垂的緩解辦法

其實，母乳餵養可以避免媽媽乳房縮小得太快，降低乳房下垂的概率。不過哺乳時間一般以8-12個月為宜，而且在餵奶時還要注意方法，防止寶寶過分牽拉乳房。而且在哺乳期一定要保證營養供給，不用擔心身上長肉而過度節食，否則乳房裡的脂肪也會因為節食而被消耗掉，那就得不償失了。

在胸衣選擇上，以前的胸衣最好就不要穿了，胸衣的尺寸要以現在的為準，還要選擇透氣性佳，支撐力好，便於哺乳的文胸，並且儘量不要穿帶有鋼圈的胸墊。

媽媽在生產後，乳房變形是一個正常的生理過程。除了注意正確哺乳和穿胸衣的方法，在恢復一定的體力之後，還可以通過胸部肌肉鍛鍊的方式，養成良好的運動習慣，從而對胸部進行持續、有效的塑形。

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斷奶後胸部縮水怎麼辦？

1、豐胸運動

斷奶後媽媽需要通過運動來豐胸。參加體育鍛煉，尤其注意鍛鍊胸部肌肉，使胸大肌發達，促進胸部豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於健美。

2、豐胸按摩

可於每天早晨起床時和夜晚臨睡進行，每次10分鐘。通過刺激乳房的組織，達到促進乳房發育的效果。方法如下：平躺於床上，先順時針再逆時針。手指從外向內旋轉按摩，從外圍向方向實施。等到乳房面板稍變紅即可停止，再按摩：向上拉伸5至10次。

3、飲食豐胸

產後的新媽媽們需要補充豐富的膠原蛋白，因為膠原蛋白不僅可以讓乳房豐滿，還有助於奶水的增多，這樣對於媽媽和寶寶都是大有裨益的。日常可以多吃豬牛蹄、雞翅、豬皮等這些富含膠原蛋白的食物。另外也可以根據需要服用一些膠原蛋白產品。另外，飲食要注意多補充維生素E，多吃獼猴桃、玉米、堅果以及肉蛋奶等食物。

產後豐胸瘦身操

堅持做產後豐胸操在幫助豐胸的同時，會讓新媽媽的身材變苗條。具體方法如下：

屈腿伸展式

步驟1：深吸一口氣，右腿膝部向內彎曲，左腿保持伸展直。兩手手心合上交叉，頭上仰，雙臂拉直緩緩推舉到頭頂，拉昇胸部。

步驟2：緩緩呼氣。手臂緩緩朝後伸開，頭向後仰，張開雙腳，保持右腿伸直狀態。

回覆伸展式

步驟1：雙腳後跟並列，雙腿彎曲，雙腳受到擠壓，雙膝夾緊盆骨。肘部交叉，開啟手掌後加緊胸部。

步驟2：一邊呼氣一邊緩緩張開臂膀，至與身體保持水平。呼氣，保持動作，2分鐘後結束。

產後豐胸的按摩方法

直推乳房：

右手掌自然放於身體鎖骨的下方，手輕輕地向下延伸按摩一直推到乳房下面，然後反方向做這個動作，大約做20～50次。左手同上，次數一樣。

側壓乳房：

左手掌自然放在胸部中間，自左向右橫向推按乳房，連續做20～50次，然後右手進行上述相同的動作。

按摩穴位：

膻中、乳根、大包、 期門 、神封、乳中、少澤等。

精油按摩：

大拇指在一側，其他四指聚攏，虎口部分張開一定角度，從兩個乳房的外部往中間部位推，防止乳房向外散開，反覆進行30次。取適量已調好的按摩油，塗抹在胸部。如果感覺到有摩擦力，沒有順滑感，則可以按需要再塗少許按摩油。