懷孕前這些習慣要不得
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懷孕前這些習慣要不得,懷孕初期出現嘔吐是正常現象,每個人的妊娠反應都不同,懷孕不適合吃的食物就要忌口,懷孕後要進行必要的檢查,下面告訴你懷孕前這些習慣要不得。
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懷孕前,要改正哪些壞習慣呢?
為了生個健康、聰的寶寶,女性備孕期間需要做的身體準備是很多,要戒掉的生活壞習慣也是很多的,主要就是在日常生活之中飲食上應該做到的就是戒酒、戒菸、戒醃製食物,同時還應該保證充足的睡眠,避免生活之中熬夜。在備孕之前一個好的生活和飲食習慣是非常重要的,是避免生出畸形兒的關鍵。
首先是不要吃醃製食物。常見的醃製食品有醃製蘑菇、制臘肉、醃製臘腸、醃製酸菜、醃製鹹魚、醃製草莓、醃製香菜心、醃製生薑等,脫水果蔬有脫水蘑菇幹,脫水洋蔥絲等。由於新增防腐劑、增色劑和保色劑等,這些新增劑雖然只要不過量對不會引起中毒,但仍會造成人體肝臟負擔加重。醃製食物內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,長期食用會導致胚胎畸形,想要寶寶的`夫妻要儘量避免少吃一些臘腸、鹹肉、鹽醃鹹魚、鹹菜等食物。
其次,是不要喝咖啡。在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽,即每天喝4杯以上的,寶寶的早產率就要上升30%,而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度,打算要寶寶的未準媽媽爸爸們還是少喝些好。
還有一點是記得戒菸。尼古丁會降低性激素分泌,還會有殺傷精子的作用,這些均是會直接影響到生殖細胞、胚胎髮育的,還會使得發育的胎寶寶畸形概率很高,建議最好在計劃懷孕前3個月改掉吸菸的不良嗜好,從而有利於寶寶的發育。
最後一點是要保持放鬆心情。如果備孕夫妻處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下,最好暫時避孕,因為這不僅會影響精子或卵子的質量,也會使受孕後因情緒的刺激而影響孕媽咪激素的分泌,使胎兒不安、躁動,影響他的生長髮育。
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懷孕前怎麼調理
腎虛-月經週期不規則
女性週期不定,排卵期不知道如何算起,受孕困難度相對提高。專家說,女性經期過長、過短都不好,正常週期為25-35天,經期超過35天以上就算長,低於24天以下就太短。最好的週期是28天,也就是濾泡期與黃體期各佔14天,是最理想的狀態,因為這樣容易掌握排卵期,受孕的機會自然多。而月經過長或過短多半與內分泌相關,這部分與中醫的‘腎’與‘衝任’相關,因為腎主掌生殖與內分泌,月經週期不規則多半透過調理衝任與腎氣來治療。
肝鬱有熱-內分泌失調
現代女性工作或精神壓力過大,也會影響下視丘腦下垂體等內分泌的功能,這類因情緒壓力過大者,多半與中醫所稱的肝功能相關,肝臟體陰而用陽,藏肝血與肝陰、主疏洩調達的功能。“肝鬱不舒”甚至產生‘肝火上炎’等證,亦可能產生內分泌異常,現代女性經常有的經前症候群與經前矬瘡、便祕的情況,均與此相關。
孕前調理的作用與好處
專家指出,胎兒的成長皆仰賴母體,若媽媽在受孕前就事先把腸胃功能調理好,加強儲備與吸收懷孕所需的精微物質,也就是現代營養學中的葉酸與礦物質、維生素等,也才能把營養提供給胎兒,這也能減少懷孕期期間不舒適的症狀,如預防孕吐與早期流產,舒緩妊娠水腫等疾病。
脾虛-脾胃功能不佳
專家指出,此類體質的人,腸胃通常不好,容易腹瀉導致營養不良。因為中醫認為任主胞胎,任脈的養分來自於脾胃所吸收的精微物質。若母體養分不足、身體虛弱,懷孕時胎兒也連帶養不大。只有腸胃健康,食物養分才能充分吸收,畢竟媽媽身為胎兒補給站,養分充盈讓兩人分享,寶寶就健康。
特別需要調理的體質
專家提到,有些體質的女性因為先天條件的關係,在受孕上會增加困難度,在準備懷孕前必須先調養好身體,在最佳的健康狀況下懷孕對媽媽與胎兒都好,他指出,例如:長期減肥或有貧血症狀、習慣性流產者;包含以下幾種常見情形,都要特別注意孕前的體質調理。
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