加班熬夜過勞肥怎樣保住顏值
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在這個消防員要oncall24小時,醫生要oncall36小時的時代,坐在辦公室的OL女神們也常常因為boss的命令加班熬夜,隨時為工作standby。可是如果你頂著一雙黑眼圈、面板黯淡無光地出現在辦公室,體重上升,女神形象全無……想想都覺得可怕吧。今天小編教你4招,讓你再忙也不棄顏值,擊退過勞肥&過勞醜!
由於工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺,工作越繁忙的人越容易變胖,這種現象被稱為“過勞肥”;“過勞醜”則是指因為太過忙碌勞累而造成的不修邊幅、面板晦暗的後天之醜。
英國的一項研究表明:白領女性在週三下午3時30分看起來格外醜!原因是週末狂歡的後遺症外加工作壓力累積、精力衰退、睡眠不足等因素導致。這看似滑稽的結果,反映的卻是“過勞”對女性容顏最直觀的影響。OL們為了要過精緻的生活,做一個精緻的女人而努力工作,可是卻得到這樣一副“殘容”?學會4招讓你再忙也是美美噠,OL女神們一起來捍衛自己的形象,和過勞肥&過勞醜sayno吧!
睡個好覺,殺死身體裡的飢餓激素
睡眠不足,長胖的可能性更是高出90%。研究者指出,睡眠缺乏會讓體內產生一種激素——“飢餓素”的分泌,它是會讓身體攝入熱量過多。
●一旦睡眠中斷,食慾調節激素和壓力激素濃度
結果顯示,一個晚上睡眠不足,隔日上午便會出現新陳代謝的減緩。小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。在現實生活中,不僅僅體重超標的人會有隨身攜帶“救生圈”的煩惱,就連一些明明看上去很苗條的人也會有小肚子凸出“疑似懷孕”的困惑。
美國艾伯塔睡眠中心查爾斯·塞繆爾博士表示,人們總是期望一些神奇的答案,保持充足的睡眠,這是保證運動等其他減肥措施有效的基礎。
●一覺睡不好,馬上變土臉
無論是“主動缺覺”還是“被迫缺覺”,缺覺都影響新陳代謝,破壞“女神”美好容顏。女性每晚需要8-9小時的睡眠,每天晚上最好在12點前入睡,早上儘量7點起床,醒來才能神清氣爽。專家指出失眠對女性群體的影響遠遠大於男性,女性長期缺乏睡眠,會影響內分泌代謝不完全,造成面板水分流失,容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟,妝很難化均勻,容顏變殘老得特別快。
●擊退過勞醜&過勞肥
儘量要在12點之前入睡。在睡前45分鐘關掉電視、電腦以及通訊工具,把手機調成靜音,不要再刷朋友圈。去沐浴或者是閱讀,讓身體進入放鬆狀態。如果患有失眠症建議服用藥物治療,首選中藥來調理,以安神為出發點。
舒壓求歡,給自己做個精神SPA
精神壓力過大可能是很多職場人的心頭痛。忙碌之餘,心魔更是肥和醜的.大患。舒壓求歡,破心魔,才能得美顏。
●抗壓荷爾蒙分泌會疲乏,一直喊“餓,餓,餓!”
第三軍醫大學新橋醫院內分泌科主任鄭巨集庭說,職場人員工作壓力大,易導致腎上腺皮質醇指數居高不下,胃蠕動及消化功能增強,增加人的食慾,使體重增加。於是肚腩一天天變大!雖然說壓力會讓你更好地應付上班的挑戰,但長期以往,你的抗壓荷爾蒙分泌會疲乏,身體內的鹽分流失血糖降低,會更容易感覺餓,食慾大開後攝入熱量遠遠超出日常所需,想不肥也難!
●壓力過大會引起內分泌異常
內分泌調控人體生理機能,它通過分泌激素在人體內發揮作用。有統計表明,目前25歲以上的女性,面部黃褐斑,雀斑等患病率為28.2%。要學會調節情緒、化解壓力,設法把工作變得有趣些,這比吃任何保健品、補品都有益於大腦健康。
●擊退過勞醜&過勞肥
睡覺前泡澡可以讓自己全身都暖和起來從而放鬆身體。如果你只有3小時睡眠——用眼膜去浮腫,揉搓雙手塗抹面霜;如果你只有1小時睡眠——睡前泡個15分鐘熱水澡,護膚品疊加使用;如果你只有30分鐘睡眠——徹底清潔,敷睡眠面膜,睡前泡個腳。
吃出白瘦美
三餐不定時?經常不吃早餐?加班太晚在外就餐太油太膩?這都是肥和醜的元凶。
●三餐不定,反而容易暴飲暴食而吃進太多的熱量
血糖低了特別容易在下一餐大吃大喝,並向高熱量、油炸食品和甜食投降。身體裡的新陳代謝也會成為你的致胖幫凶,長時間不進食,身體誤以為你處於飢餓狀態,新陳代謝自行“休眠”後,熱量的消耗會越來越少,長久下來就會發胖。
●消化系統的破壞,引起面板大面積過敏
和同事一起暴飲暴食,都會讓你的身體處於超負荷的狀態。過辣和過油的食物包括垃圾食品都會讓你的面板看上去暗沉、沒有光澤,甚至面板爆出痘痘和斑塊,再昂貴的護膚品都無濟於事。更嚴重的還會有口臭等可怕的症狀,這個真的是醜大了。
●擊退過勞醜&過勞肥
選擇低糖低脂的食物,比如脫脂奶。多補充維生素,及時吃點水果補充維生素B和維生素C,如西蘭花、橙子、番茄等。另外,純天然的苦瓜汁和檸檬汁在加班疲勞時僅需喝上200ml就可瞬間緩解疲勞,並且可以抵抗加班上火以及身體毒素堆積的症狀。
快來運動吧,踢飛大媽臉
你需要運動,不僅是去健身房大汗淋漓,還可以利用office零碎時間,讓自己改變久坐的過勞死角,提亮氣色,趕走肥和醜。
●缺乏運動的直接後果就是變成“辦公臀”
你是不是一天超過12個小時都坐在電腦前?習慣久坐的人群,臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人快兩倍。運動是王道,不僅對減肥,而且對身體都是好處多多。減肥到一定階段,整個人看起來更清爽乾淨。這種塑身成果是無法用運動之外的方式獲得。
●冒痘痘反反覆覆
缺少運動可謂“醜處”多多。一直對著電腦不注意休息,容易得乾眼症和“滑鼠手”。一天無汗,身體內的毒素排解不出去,長期堆積在體內,冒痘痘自然就在所難免了。更醜的是你的身體曲線看上去變形,和性感南轅北轍。
●擊退過勞醜&過勞肥
最好每天可以去健身房慢跑30分鐘。此外辦公室補妝時,可以上半身向鏡子前傾、擴胸、臀部向後翹、膝蓋稍微彎屈、身體下沉。直到補完口紅維持這個姿勢,臀部、大腿、整個下半身都運動到了。
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