如何控制自己的情緒
本文已影響2.02W人
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控制自己的情緒有益於抗焦慮與養心安神,所以想要抗焦慮與養心安神就要學會控制自己的情緒。接下來小編整理了如何控制自己的情緒的相關內容,文章希望大家喜歡!
一、允許自己克服這種情緒
壓抑或忽視你的情緒不會讓它們消失。它們會浮起來,然後重新出現,所以讓自己感受自己的情緒是很重要的。然而,你不需要反覆思考。相反,要留出一段時間,比如15-30分鐘來發洩你的情緒。
二、把自己的興奮點和煩惱點寫下來
無法或者不方便向別人傾訴的時候,寫下來就是最好的發洩方式。養成寫心情日記的習慣,把一天中讓自己感到快樂和難過的事情記下來,從中找出自己的興奮點和煩惱點;多做能讓自己高興的事,容易產生煩惱的`事就想辦法針對性解決。
想想你能做些什麼來解決這個問題。有時候,你可能會感覺情緒失控,因為你看不到如何控制周圍的情況。這可能會導致“沉思”,一種“被打破的記錄”的思維迴圈,在這種迴圈中,你會以一種徒勞的、通常是模糊的方式糾纏於消極的想法或感覺。通過關注你能解決的具體情況來打破這個迴圈。
三、保持微笑,找個人聊天
當我們情緒不好的時候,也要積極樂觀的去面對,保持我們的微笑,找個好朋友聊聊天,可以聊聊自己煩惱的事情,有些事情說出來我們可能覺得也就沒什麼大不了的了。這樣也是我們情緒宣洩的一種方式,要學會適當的宣洩我的情緒。通過溝通交流來調節。
四、決定如何以最好的方式前進
當你準備決定行動的時候,要確保這是一種有意識的選擇,而不是對另一種競爭性情緒的反應。想想你想怎麼解決這個問題,為什麼。這個回答代表了你的什麼價值觀?這也合理嗎?
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