怎樣食療防止脫髮 8大防脫食品推薦

【導讀】：脫髮現在已經成爲許多人非常煩惱的問題了。除了要注重日常生活中的習慣以外，還可以進行食療。絕對是又方便又很安全。下面就來看看小編推薦的防脫食物吧！

怎樣食療防止脫髮 8大防脫食品推薦

一、補鐵，經常脫髮的人，體內常缺鐵。應該多吃熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。

怎樣食療防止脫髮 8大防脫食品推薦

二、補充植物蛋白，頭髮乾枯，髮梢裂開，要多吃豆類、黑芝麻、玉米等食物。豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，也補充了高蛋白，適合補給頭髮的養分。

怎樣食療防止脫髮 8大防脫食品推薦

三、葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，促進頭皮血液循環，使頭髮的生長也因此得到更大的動力。

怎樣食療防止脫髮 8大防脫食品推薦

四、補充維生素E，多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。

怎樣食療防止脫髮 8大防脫食品推薦

五、補充維生素E和鋅，杏仁中含豐富的維生素E和鋅能夠堅固髮質，降低膽固醇。而貝類中含有豐富的鋅，可以促進細胞再生，保持激素平衡。這對頭髮的健康生長很重要喲。

怎樣食療防止脫髮 8大防脫食品推薦

六、牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

怎樣食療防止脫髮 8大防脫食品推薦

七、雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質和多元營養的優質來源。雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

怎樣食療防止脫髮 8大防脫食品推薦

八、柑橘類水果中的維生素C，有助身體更好地吸收鐵與促進膠原再生能力。其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。